تمارين لاستعادة الرؤية

في الوقت الحاضر فمن الصعب أن يلتقي الشخص الذي لم يكن لمشاكل في الرؤية. بشكل عام، وممارسة أنشئت في العصور القديمة لاستعادة الرؤية. ولكن بالمقارنة مع آخر شخص يتلقى مزيدا من المعلومات. ويتعلق الأمر بنا من خلال أجهزة الرؤية. وبطبيعة الحال، وهذا يتطلب أعيننا التوتر الشديد، والعيون غالبا ما تتعب. حتى الشخص مع رؤية مثالية بحاجة للراحة، وإلا سوف يحصل على بينة من أعراض جفاف العين، احمرار، ضعف البصر على مسافات طويلة. في هذه الحالة، إذا كان الشخص لديه مشكلة، ثم بقية عينيك أمر لا بد منه، وكذلك تمارين لاستعادة البصر. هناك الإجراء بأكمله لتحسين الرؤية. وقالت إنها وضعت HS بيتس وله أتباع MD Corbet.

لذلك، والنظر في تمارين لاستعادة الرؤية من خلال بيتس. وينبغي أن تكون حركات العين على نحو سلس. التمرين الأول. الجلوس على التوالي، واسترخاء العضلات. تغمض عينيك مع يديه (وليس أصابعك)؛ لا تضغط بشدة النخيل لوجه، ويجب أن تقع على الوجه بلطف. جوهر هذه العملية هو أن يكون هناك أي ثغرات يمكن من خلالها للمقل العيون للذهاب الضوء. بعد ذلك، وتغمض عينيك. المرفقين أقل على الطاولة. ومن المهم التأكد من أن الرقبة والعمود الفقري وكانت تقريبا في خط مستقيم. يجب أن يكون الجسم كله استرخاء والتنفس بهدوء. والأهم من ذلك، لعيني استرخاء تماما واستراح، عليك أن تفكر في شيء لطيف. الجلوس هناك لبعض الوقت، حتى لخمسة عشر إلى عشرين ثانية، عينيك قسطا من الراحة، على الرغم من وبطبيعة الحال، فمن الأفضل أن يجلس في مثل هذه الطريقة بضع دقائق. بعد الانتهاء من التمرين، تحتاج إلى تدريجيا الوصول المفتوح للضوء للعيون: ببطء في أولا إزالة النخيل، وترك عينيك مغمضتين لفترة من الوقت. وبعد ذلك فقط يمكن فتحها. وتسمى هذه العملية بالمنج، أنها تسعى للاسترخاء عضلات العين والرقبة، مما يسهل دوران الدم.

تمرين آخر: ننظر حولنا، وليس التركيز على أي شيء على وجه الخصوص. وبالتالي فمن الضروري لثني المرفقين. مع راحة يدك يجب أن يكون أقل قليلا من العين. ثم أنت بحاجة الى فتح الأصابع وأدر رأسك إلى اليمين وإلى اليسار. الشيء الرئيسي - في نفس الوقت يبحث من خلال أصابعهم، وليس عليها. يجب أن البصر لا تركز على شيء واحد. إذا كنت فعلت كل شيء بشكل صحيح، يجب أن تشعر أن يديك تطفو في الهواء.

تمارين لاستعادة الرؤية لا يمكن أن يؤديها في الصباح بينما كنت لا تزال في السرير. ومن الضروري أن تمتد بشكل صحيح، يتدحرج من واحد جنبا إلى جنب. فمن المهم أن لا نستغرق، تنفس بعمق وبشكل متساو إليها. فتح واسعة العينين والفم. المقبلة ست مرات zazhmurte سريع، وميض (12 مرات). "من فضلك"، بضع كلمات في الهواء، تخيل أن أنفك - قلم أو قلم رصاص. أداء التمارين مع "الأيدي الطائرة". وفي الختام، لا بالمنج، التي ينبغي أن يستغرق حوالي خمس دقائق.

ممارسة لاستعادة يشمل الرؤية أيضا تمارين لالحاجبين لأن كل شيء مرتبط في الجسم. لذا، فإن الخلاصة هي التي تحتاج إلى رفع الحاجبين على أعلى مستوى ممكن. فمن المهم اتباع الإحساس الذي يظهر في الجزء العلوي من الأذنين، لأنه بعد ذلك سوف تحتاج إلى تكرار ذلك دون رفع الحاجبين.

لا ننسى أن لنظام ملائم للعمل وراحة العين وهناك حاجة التمارين ليس فقط لاستعادة الرؤية. ومن المهم لمراقبة صحة عامة؛ لا ننسى التغذية السليمة والنشاط الحركي، وذلك لأن كل شيء مترابط في الجسم. من المهم جدا لإثراء النظام الغذائي الخاص بك مع الفيتامينات، وخاصة تلك اللازمة للعيون. فمن الضروري لتقوية الجسم كله كمشكلة في منطقة واحدة تنطوي على اضطرابات المناعة العامة وتشوهات في مجال الصحة.