تجفيف الجسم للفتيات: استعراض ومنهجية والتدريب

الجسد الأنثوي لديه بعض الميزات التي لا تجعل من السهل للتخلي عن تراكم الدهون، حتى في الحالات التي يوجد فيها عدد كبير جدا. خصوصا، هذه العملية صعبة إذا كنت ترغب في التخلص من عدد قليل منهم في الجسم من الوزن الطبيعي، أي عندما تريد إنشاء الإغاثة العضلات. ولذلك، فإن الجسم تجفيف للبنات، استعراضات التي هي مختلفة جدا في الطبيعة، بل هو إجراء معقد إلى حد ما. وتتركز النساء بطبيعتها في الجسم المزيد من الدهون أكثر من الرجال. وبالإضافة إلى ذلك، نسبة العضلات أدناه. كل هذا يؤدي إلى حقيقة أنه في مقارنة مع آخر من الجنس اللطيف لفترة طويلة قادمة لهم في الشكل المطلوب.

نستطيع أن نقول أن هناك مشكلة أكثر تعقيدا من الجسم تجفيف للفتيات. ويستعرض على هذه المناسبة أولئك الذين لم يعمل، هي أكثر عددا من أولئك الذين قد حققت الأهداف بسرعة كبيرة. لذلك، على سبيل المثال، قد حان رياضي واحد إلى النموذج التنافسي لعدة فترات التدريب، كما كان دائما للخروج من هذه الحالة بسبب تأثير تباطؤ. في تدريب قوة الرجال، وكقاعدة عامة، فإن هذه العملية لا تستغرق أكثر من 6-8 أسابيع. في النساء - تباطؤ نمو النتائج في الأسبوع الرابع، وكان لديك للدخول في دورات وسيطة لتسريع سرعة الأيض.

هذه فترة التدريب، وينبغي ألا تستمر لأكثر من شهر، وكذلك جفاف الجسم. التدريبات في هذه الدورات التوجه يجب أن يكون يغلب عليها الطابع الأساسي. مرة واحدة هذه الحركات قادرة على بسرعة وكفاءة تسريع معدل الأيض. في نهاية المطاف يجب أن ينمو إلى حد ما من وزن الجسم وحجم المجموعات العضلية، وعندها فقط يمكن أن يستمر الجسم تجفيف للفتيات. وقد تم استعراض هذه الطريقة من التدريب إيجابيا دائما. في الواقع، في هذه الحالة، يتم إعطاء الجسم نوعا من استراحة قصيرة، وبعد ذلك النتائج تتحسن فقط. الشيء الرئيسي في هذا الوقت - وليس للحصول على الدهون الزائدة.

ولذلك، فإن برنامج النفط مقابل الغذاء لديها تفاصيل خاصة بها في فترة "استراحة"، وفي الوقت الذي يتم فيه تنفيذ الخطة تجفيف الجسم. لقائمة الفتيات فقط على تلك الأنواع من الأطعمة التي لا تحتوي على مواد ضارة، في هذه الحالة يجب أن يستند النظام الغذائي في كلتا الحالتين. هذا، قبل كل شيء، والكربوهيدرات المعقدة و الأغذية البروتينية منخفضة في السكر والدهون (الخضراوات والحبوب واللحوم الخالية من الدهون والأسماك وصدور الدجاج ور.). أثناء التجفيف من المهم أن حضر اتباع نظام غذائي من قبل جميع العناصر الغذائية اللازمة لغيابهم أو عدم وجود تأثير سلبي على حالة الجلد والشعر والأظافر وهلم جرا. D.

يجب تدريب في هذا الوقت أن يكون على نوعين: الطاقة (لدراسة العضلات النشطة) والقلب (لكفاءة الاحتراق من الدهون). وبالإضافة إلى ذلك، تأكد من بحاجة إلى دعم منتجات الرياضة والتغذية مثل هذه العملية الثقيلة، مثل تجفيف الجسم للفتيات. استعراض من النساء يحصلن عليها إيجابية حصريا: ممكن لتحسين كبير في النتائج من خلال استخدام الأحماض الأمينية والبروتين والجلوتامين وغيرها من الملاحق ..