حمية مونتيغناك: أكل الأشياء

النظام الغذائي مونتيغناك ليس حتى اتباع نظام غذائي، وإنما نظام غذائي. إذا كانت أساليب أخرى لانقاص وزنه على أساس بعض القيود، ثم اقترح ميشيل مونتيغناك طريقة أخرى للخروج. نظامه ينقح تماما نهج الغذاء.

في جوهرها، فإن النظام الغذائي مونتيغناك النظر في التفاعل بين الدهون مع الكربوهيدرات في عملية التغذية. النظام يقدم شخص رأيه في مشكلة الوزن الزائد. وكقاعدة عامة، تظهر الدهون نتيجة خلل في البنكرياس. ويؤدي إضعاف هذا الجهاز إلى زيادة إنتاج الأنسولين في الجسم. ونتيجة لذلك، تتحول الكربوهيدرات إلى دهون أثناء عملية الهضم.

قائمة طعام مونتيغناك تقدم اختلافا جذريا عن ما توصي به النظم الغذائية الشعبية اليوم. إذا كانت معظم الوجبات الغذائية تحظر استهلاك الأطعمة الدهنية، فضلا عن أي طعام بعد وقت معين، أو الإصرار على تقليل عدد الوجبات، و مونتيناك النظام الغذائي يقدم حلا مختلفا.

وجبات الطعام هنا متكررة جدا، ولكن يتم اختيار المنتجات نفسها وفقا لمعايير معينة. على وجه الخصوص، وتنقسم المواد الغذائية مع الكربوهيدرات إلى فئات. هناك الكربوهيدرات، والتي منعا باتا خلال فقدان الوزن. هذه هي الكربوهيدرات "السيئة"، فإنها تحفز إنتاج الأنسولين من قبل الجسم. ونتيجة لذلك، يؤدي هذا إلى زيادة الوزن. هذه المنتجات يمكن أن تشمل بأمان البطاطا ومنتجات الذرة والأرز المعالج، وجميع الأطعمة التي تحتوي على السكر.

منتجات الدقيق هي واحدة من أخطر هنا. خصوصا لا ينصح الخبز الأبيض والمعكرونة والمعجنات. الكربوهيدرات "الجيدة" هي تلك التي توجد أساسا في الفواكه. أما بالنسبة للخضر، وليس كل منها مفيدة. يمكن للجزر المسلوقة والبنجر أن تحفز إنتاج الأنسولين، لذا يجب التخلي عنها. تحتاج إلى اختيار المنتجات التي لديها الكثير من الألياف، وتجنب تلك التي لديها الكثير من الجلوكوز. يحظر الكحول عند اتباع نظام غذائي.

لجميع وجودها، وقد جمع نظام غذائي مونتيغناك استعراضات مختلفة. ساعدها شخص ما، ولكن البعض لم يفعل ذلك. ومع ذلك، فإنه لا يزال يجلب النتائج، وهذا هو الواقع. فقط لبعض الناس، وربما أكثر ملاءمة نوع آخر من المواد الغذائية، التي هناك العديد من القيود.

يحتوي النظام الغذائي مونتيغناك على عناصر من الوجبات الغذائية الشعبية الأخرى. هنا، على سبيل المثال، يمكنك أن تجد توصيات للانضمام إلى نظام غذائي منفصل، دون خلط البروتينات والكربوهيدرات. تبدأ عملية تناول الطعام بشكل أفضل مع الفواكه. طور مايكل مونتيجناك نظامه عندما حاول انقاص وزنه. في البداية حاول على نفسه الكثير من النظم المعروفة، حتى جاء إلى استنتاج واحد: الأنسولين هو المسؤول عن كل شيء. تحول إلى مثل هذا المفهوم مثل مؤشر نسبة السكر في الدم، وهو معروف اليوم لخبراء التغذية.

وجد مونتينجاك، نتيجة لأبحاثه الخاصة، أن قيود نيكاكين لا تساعد على فقدان الوزن، في حين أن الأطعمة التي تسبب الافراج عن هذا الهرمون ندخل في الجسم. ثم أعلن أنه مبدأ غذائي: "أكل لانقاص وزنه". في الواقع، نظام فقدان الوزن له يختلف كثيرا عن معظم الأساليب.

الشخص الذي يأكل على مثل هذا النظام لن يكون جائعا. على الرغم من بعض المنتجات المفضلة خاصة من الضروري الامتناع. ومع ذلك، يمكن للناس التمتع أطباق اللحوم، وكذلك منتجات الألبان. بعد كل شيء، يسمح لهم، إلا بعد تناول هذه الأطباق حتى وجبة المقبل يجب أن يستغرق ثلاث ساعات على الأقل. الحد من كمية المياه قبل تناول الطعام وأثناء الوجبات. هذا يساعد على تخفيف عصير المعدة، والتي ليس لها تأثير جيد على الهضم.

عادة، يجب مراعاة مبادئ مونتيغناك حتى يتم تحقيق النتيجة المرجوة. وقال انه لن تبقي نفسه في انتظار، إلا إذا كان يستسلم إلى نقاط الضعف. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في الامتثال لنظام الطاقة الموصوفة هنا، يمكنك دائما. وهذا سوف يسمح لك أن تكون باستمرار في الشكل ولا تخافوا لهذا الرقم.