الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

هيئة تجفيف للفتيات: القوائم وتجريب

القرن الحادي والعشرين يمكن أن يطلق عليه قرن من الوجبات الغذائية. تم دفع المزيد والمزيد من الاهتمام لسكان بسيطة على نمط حياة صحي، جميلة الشكل، والرياضة، وبطبيعة الحال، والوجبات الغذائية. ولكن ماذا لو منحت الطبيعة الأم والمرأة من الميل الطبيعي لزيادة الوزن؟ أولا، والشيء الرئيسي هو عدم اليأس وليس للاستيلاء على الجبل. فمن الأفضل أن تأخذ لنفسه، وضعت هدفا: لجعل جسمك في الشكل الصحيح. وهذا سوف يساعد الجسم التجفيف. للفتيات القائمة ويست ثقيلة جدا.

ماذا يمكنك ان تقول المزيد من التفاصيل؟

هذا التجفيف هو شيء معقد وخارجها. تقريبا جميع المنتجات هي بأسعار معقولة جدا، والنصف الآخر منهم، وذلك هو الحاضر دائما في الثلاجة من المالك الحالي. ومع ذلك، تكون على علم أن واحدا فقط نظام غذائي متوازن مع هيئة المجففة لا يمكن التعامل مع هذه المهمة. لتحقيق نتائج، فمن المستحسن ليس فقط على الانضمام إلى النظام الغذائي السليم، ولكن أيضا لتنفيذ ما لا يقل عن الحد الأدنى من ممارسة الرياضة. والأهم من ذلك - تجفيف الجسم أداء الرياضيين حتى المهنية. وهذا يعني أن النتيجة ستكون على وجه الدقة، وأنها لا تستغرق وقتا طويلا.

ما تحتاج إلى معرفته؟

في هذه المادة ونحن سوف اقول لكم عن المبادئ الأساسية لنظام غذائي أثناء التجفيف. بالمناسبة، عندما يكون هناك مجفف الجسم للفتيات القائمة يمكن أن تكون متنوعة جدا. الرجال في هذا المجال أكثر صعوبة. لا يتم استخدامها لطهي الطعام وليس على استعداد للجلوس على أي نظام غذائي. ولكن تمكنوا من المقرر أن ممارسة الثقيلة. وينبغي أيضا أن نتذكر أن الجسم تجفيف لفتاة، وهي قائمة من المنتجات الأكثر لطيف ليست مناسبة لأولئك الذين يستعدون للطفل أو تم الرضاعة الطبيعية.

قواعد بسيطة تجفيف

ومن الضروري أن نتذكر قاعدة واحدة بسيطة: في القائمة الخاصة بك يجب أن يسود الوجبات ذات المحتوى العالي من البروتين. أن بروتين يساعد الجسم على التعامل مع احتياطيات الدهون. ولكن مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات سريعة، بل على العكس، والمساهمة في التراكم السريع للجيركوف.

عملية تجفيف الجسم

لذلك، عندما يكون هناك جفاف الجسم، على القائمة الفتيات ينبغي أن تتكون من هذه المنتجات:

  • الفواكه والخضروات (أنها ستقوم بتزويد جسمك مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات، وهو أمر ضروري لسير العمل العادي منه).
  • مجموعة متنوعة من منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة الحد الأدنى من الدهون.
  • اللحوم البيضاء والأسماك.
  • البيض المسلوق (التخلي تماما صفار البيض وأكل البروتين الوحيد)؛
  • الزيوت النباتية (سلطة حصرا، في أجزاء صغيرة)؛
  • المياه المعدنية؛
  • الحبوب غير المعالجة (مثل دقيق الشوفان والأرز والحنطة السوداء).

وأخيرا، قليلا

أن يتم ذلك تجفيف الجسم للفتيات. السلطة في هذه العملية بحيث يمكن للمرء أن الرغبة في البقاء على قيد الحياة ببساطة الأسابيع القليلة الأولى. أيضا لا ننسى التمارين البدنية. وبعد ذلك قريبا جدا سوف ترى نتائج ملموسة من جهودكم. ويجب أن لا يشعر بالأسف لنفسك، في محاولة للذهاب إلى الحيل قليلا وتقديم تنازلات لنفسك! خلاف ذلك، يمكنك فقط قضاء وقتك عبثا، والنتيجة لن تكون قادرة على تحقيقه. حظا سعيدا لكم في تحسين جسمك جميلة!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.