المجمدة الفاصوليا الخضراء - ولذيذ، ومفيدة!

المجمدة الفاصوليا الخضراء غالبا ما تستخدم في الطهي اليوم. ويمكن شراؤها في أي سوبر ماركت، ويكلف مكلفة للغاية. وبالإضافة إلى ذلك، خصائص مفيدة من الفاصوليا الخضراء الطازجة والمجمدة المعروف: هو منخفض السعرات الحرارية، ويحسن ويسرع عملية الهضم، ويحسن من تدفق الدم بسبب نسبة عالية من الحديد، ويقلل من نسبة السكر في الدم، ولها تأثير مهدئ.

في عائلتي وأنا مغرم جدا من الأطباق الشرقية والمكسيكية حادة، لذلك غالبا ما يطبخ البوريتو المكسيكية المفضلة لديهم مع الفاصوليا. إنه لذيذ بجنون. يمكن البوريتو كوك أن يكون أقل قدر نصف ساعة. إذا كنت لا تعرف ما لطهي الطعام من الفاصوليا الخضراء، و محاولة ذلك. فلن تكون بخيبة أمل، وأنا أؤكد لك.

ما عليك القيام به:

• رقيقة كعكة التورتيا - 8 قطع.
• زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة. ل؛
• الفلفل الأخضر الصغير - 1 بالمائة.
• الفلفل الأحمر صغير - 1 بالمائة.
• البصل.
• الكمون المطحون (الكمون) - نصف ملعقة صغيرة.
• الفاصوليا الخضراء المجمدة - 400 غراما.
• المجمدة أو المعلبة الذرة - 200-250 جرام.
• الطماطم - 1 بالمائة.
• الصلصة - 3 ملاعق كبيرة. الملاعق.
• الثوم.
• الكزبرة.

إعداد

سخني التورتيلا في الميكروويف. في هذا الوقت، ختم ناعما البصل والفلفل. وأخيرا، يجب عليك أولا إزالة البذور. الفول والذرة هي حرفيا بضع ثوان، صب الماء المغلي، لذلك هم رفع التجميد وخففت قليلا. شريحة طماطم. وضع في النار مقلاة مع زيت الزيتون، والحرارة، ثم صب ظهر البصل والفلفل والثوم ويقلى لبضع دقائق على نار متوسطة الحرارة. ثم يضاف الكمون ويطهى لمدة دقيقة أخرى. تصب في وعاء من الذرة والفاصوليا والطماطم وتخلط جيدا. إضافة القليل من صلصة الطماطم والماء. يطهى لمدة ثلاث دقائق على نار هادئة.

وينتشر الخليط الساخن في وسط كل التورتيا ويرش مع الكزبرة والجبن المبشور واللبن الري. خدم بوريتو الساخن كل شخص على الأجزاء.

أيضا، بلدي الطبق المفضل - الدجاج، وأنا أستعد طبق جانبي من الفاصوليا الخضراء. تجعل من السهل جدا، ولكن ستكون النتيجة يتجاوز كل توقعاتك!

لذلك، على أساس 2 الناس سوف تحتاج:

• الدجاج (اللوحات الفخذ مضرب الساق) - 2 وحدة.
• الفاصوليا الخضراء المجمدة - 100 غرام.
• الفلفل البلغارية - 1 بالمائة.
• الثوم.
• البصل.
• زيت الزيتون للقلي.
• الملح والفلفل.
• روزماري، العشب الزيتون.
• الخضر.

إعداد

لحم الدجاج هو غسلها جيدا وobsushivayut. في مقلاة كبيرة صب الزيت وتوضع على النار. عندما النفط هو بالفعل ملتهب، انتشر على الدجاج. يقلب اللحم على الجانبين حتى هش الذهبي. بينما المقلية والبصل شرائح رقيقة نصف الحلقات وبعناية تكمن في انحاء مختلفة من الدجاج. تقلى لبضع دقائق.

الفلفل الأحمر قشر وبذور من الذيل وقطع. تجميد الفاصوليا الخضراء وتقطع إلى عدة قطع. الفلفل والفاصوليا إضافة إلى البصل. تقلى كل دقيقة 5-7. الثوم المفروم أو تمريرها من خلال الصحافة وأيضا إضافة إلى المقلاة مع الملح والتوابل. تغطي تغطية عموم ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة تقريبا، مع التحريك من حين لآخر.

خدم رشها الساخنة الأعشاب المفرومة. ل الدجاج مع الفاصوليا ، يمكنك أيضا تقديم مغلي البطاطا الجديدة أو معكرونة مع الجبن.

شهية طيبة!