القيمة الغذائية للموز: وأكثر فائدة هذه الفاكهة؟

الموز - وهذا هو ثمرة صحية جدا، غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة. ومن الجميل خاصة للاستماع إلى أولئك الذين يحبون أكله. الموز يحتوي على العديد من الخصائص المفيدة التي تساعد الجسم على رفع مستوى المناعة، لتلقي الفيتامينات الغذائية B، C وبيتا كاروتين، والعديد من المعادن الخفيفة. لمزيد من المعلومات عن فوائد هذه الفاكهة تحتاج إلى تحديد ما هي القيمة الغذائية للموز وبالضبط ما يعبر عنه.

قبل كل شيء، أن نتذكر أن وجود خصائص المعدنية صالحا فقط عند تحديد النوع المناسب من الموز. لذلك، والجودة، ويتطلع موزة ناضجة ناضجة، والعصير، لها لون أصفر وسطح أملس. يجب أن يكون طول الموز حوالي 20-22 سم. وجود البقع السوداء على الجلد تشير إلى أن الموز اكتسبت كمية مناسبة من السكر. ولكن قشرة سوداء تشير غير لائق المورد تخزين الموز. ولكنها مفيدة في الغذاء وليس لها أي ضرر للجسم.

تذكر أن القيمة الغذائية للموز هو أنه، قبل كل شيء، ويتكون من ثلاثة أنواع من السكر - الفركتوز والسكروز والجلوكوز. وقد تم الجمع بينها مع الكثير من الكربوهيدرات، والتي لها أيضا هذه الفاكهة، وملء نفقات كبيرة من الطاقة بسرعة كبيرة. ومن المهم للغاية بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في الألعاب الرياضية أو العمل البدني الثقيل.

ما يثير الاهتمام هو أن يكون الموز الفاكهة فقط، واستخدام التي في شكل مواد خام لا يسبب تفاقم قرحة المعدة. كما أن القيمة الغذائية للموز هو أنه ponizhet كبير الحموضة، وبالتالي يخفف من المرضى الذين يعانون من التهاب المعدة.

وبالإضافة إلى ذلك، يتضمن الموز حوالي 400 غرام من البوتاسيوم، مما يساعد على تحقيق الاستقرار في القلب، وأيضا لتحسين نقل الأكسجين إلى الدماغ كما ينظم الماء الناتج من الجسم.

مفيد جدا للاستخدام الموز لتلاميذ المدارس والطلاب، والقيام على نحو أفضل في الصباح في فترة ما بعد الظهر من أجل تحسين الأداء العقلي.

إذا قارنا والتوت والموز السعرات الحرارية فيما بينها هي المركز الأول. وهكذا، قيمة الطاقة من الموز حوالي 90-95 سعرة حرارية لكل 100 غرام ليكون دقيقا، فإنه يعتمد على نضج الموز وحجمها. في المتوسط، والموز وزنها 100-120 ز لاحظ أن قيمة الطاقة من الموز التي تم تناول الطعام في حالة الجفاف، وزيادة بحوالي ثلاث مرات مقارنة مع الفواكه الطازجة وحوالي 290 سعرة حرارية. إذا كان الشخص يفضل أن يأكل رقائق الموز، ثم مع مئة غرام من المنتج انه يتلقى حوالي 530 سعرة حرارية.

وعلى الرغم من هذا قيمة السعرات الحرارية العالية، والناس الذين يرغبون في انقاص وزنه، وعلينا ألا نستبعد الموز من النظام الغذائي الخاص بك. بعد كل شيء، هذه الفاكهة لديها الكثير من الخصائص المفيدة، أن محتواها من السعرات الحرارية ليست مهمة جدا. للحمية، وأنها تناسب تماما. تذكر أن النظام الغذائي يجب أن يكون نمط حياتك. غير موصى بها أول من يموت جوعا، لا يوجد سوى عدد قليل، أو حتى واحد من بعض المنتجات، وفقدان الوزن، وبعد ذلك فقط كما فجأة لتجنيده. فمن الضروري لمراقبة باستمرار النظام الغذائي واستبعاد من النظام الغذائي لهذه المنتجات، التي تضر لك ولجسمك. لذلك، ينصح الأطباء حوالي 20 دقيقة قبل تناول الطعام اثنين من الموز. تتكون الموز القيمة الغذائية في حقيقة أن هذه الفاكهة يقلل الشهية، لذلك يتم تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها. خاصة إذا كنت تريد أن تأكل شيئا بعذوبة، ويفضل الأشياء الجيدة ذات السعرات الحرارية العالية وكلها مجرد الموز. فمن الأفضل لتحديد أسلوب تناول الطعام الصحي.

وأخيرا، لاحظ أن الموز وشرب الدهون سوف تقودك أبدا إلى فقدان الوزن. عدد كبير جدا من السعرات الحرارية المستهلكة. ولذلك، اختيار نمط الغذاء، وتذكر هذا! EALTH والنظام الغذائي الخاص بك هو محض يعتمد عليك، وذلك لتحصل على أية نتائج (سواء كانت إيجابية سلبية)، وتذكر أنه هو تماما بفضل لك!