الفواكه السعرات الحرارية - وهو شيء لم نكن نعرف

ربما كل امرأة تعرف أن النظام الغذائي الفاكهة وبعض من الأساليب الأكثر شيوعا لفقدان الوزن فعالة. ولكن هذا لا يعني أن عليك أن تأكل الفاكهة كجم وليس زيادة الوزن. وبعض الأنواع لا يصلح لجميع أنواع الحميات. دعونا نلقي نظرة على هذه اللحظات، حيث أن الفواكه السعرات الحرارية والخضروات النظام الغذائي.

بسبب السعرات الحرارية في الجسم البشري يوفر الطاقة اللازمة للحفاظ على جميع الأجهزة. يعطي طاقة قوة لأداء مختلف الأعمال العقلي والجسدي. في كلمة واحدة، ونحن بحاجة فقط من السعرات الحرارية. إلا أن وظائف الجسم بشكل جيد، والناس يشعرون بقدر كبير، ويجب أن يكون التوزيع الصحيح.

الفواكه السعرات الحرارية عادة ما تكون صغيرة، ولكن في بعض أشكاله كثيرة. كل الفاكهة لديها عدد من الكربوهيدرات والفيتامينات وتلوينات والعفص، والأحماض العضوية والأملاح المعدنية. الفواكه لها خصائص مفيدة - تعزيز الحصانة، ولها أنشطة مضادة للميكروبات، المضادة للفيروسات وغيرها. باختصار، وهذه المنتجات هي ضرورية جدا لاتباع نظام غذائي يومي.

ولكن ما الفاكهة يمكن تضمينها في حمية؟ المحتوى من السعرات الحرارية من الفواكه ويمكن الاطلاع على المواقع كجدول، حيث ورد في التفاصيل محتوى 100 غرام. يعتبر معظم الموز ذات السعرات الحرارية العالية، فإنه يحتوي على حوالي 90 سعرة حرارية، نظرا لأنه من العنب - 70 سعرة حرارية. عموما، القيمة الأكثر الغذائية ليست في الفواكه الطازجة والمجففة و- الفواكه المجففة، لديهم السعرات الحرارية من 300 سعرة حرارية.

هذا النوع من النظام الغذائي ليست مناسبة لجميع الناس. معظم الفواكه تحفز الشهية، وهو ما يعني أن موقف لمدة أسبوع أو ثلاثة أيام فقط على بعض الفاكهة - إشكالية. محتوى منخفض السعرات الحرارية في التفاح والجريب فروت، والمشمش. النساء الذين يحلمون الرقم ضئيلة، لا يعتدي على النظام الغذائي الفاكهة. أولا، يمكن أن الألياف غير مهضوم تسبب حظة غير سارة - الانتفاخ. ثانيا، لن يتم امتصاص المواد الغذائية، وبالتالي سوف dysbiosis. وثالثا، بسبب نقص البروتين، ستبدأ قريبا في السن الجلد. لذلك، ل"الجلوس" على الفاكهة لفترة طويلة ليس من الضروري، ما يكفي من 1-2 مرات في الأسبوع.

المحتوى من السعرات الحرارية من الفواكه، وفقا للبيانات في جداول خاصة تختلف بشكل ملحوظ، وهذا يتوقف على نوع من: منخفض - الليمون والجريب فروت. أعلى - الأفوكادو والموز والكاكي. وبطبيعة الحال، جميع الفواكه لها خصائص الغذائية هم مؤشرات مختلفة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون. لذلك، وجود مؤشر كبير من التغذية، والعديد من المنتجات قد تحتوي على جرعة منخفضة من الدهون والكربوهيدرات.

السعرات الحرارية الفاكهة الطازجة أصغر من تلك التي تتم معالجتها كذلك - المجففة أو الحفاظ عليها. ولذلك فمن الأفضل أن يأكل الفاكهة، "فقط من الحديقة"، وأنه من المرغوب فيه أن هذا كان السرير مع حديقة نباتية لها. في الواقع، في كثير من الأحيان، وخاصة في فصل الشتاء، ونحن نقدم لشراء المنتجات التي هي جيدة فقط في المظهر. ولكن خصائص مغذية ومفيدة ما تركت من العلاج المكثف.

الفواكه السعرات الحرارية - كافة أنواع الحمضيات، والأناناس والتفاح والمشمش والخوخ والكمثرى. بالطبع، كل الثمار الجيدة لجسمنا، فهي مفيدة للتغذية اليومية، ولكن للحفاظ على الجسم في حالة مثلى من بعض الفواكه ليست كافية. من أجل الحصول على جسم نحيل، كنت في حاجة الى نظام غذائي صحيح، والذي يتضمن ليس فقط من الفواكه الطازجة، ولكن أيضا الحبوب ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية واللحوم. ومعظم الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية - الموز والعنب. فمن المستحسن أن تستخدم بكميات صغيرة، إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن. في الوقت الحاضر ترون في الجداول الخاصة والفواكه السعرات الحرارية فحسب، ولكن أيضا غيرها من المنتجات.