الدجاج المفروم. السعرات الحرارية، وصفات الطبخ مع الدجاج المفروم

لحم الدجاج - المنتج الغذاء المثالي. فهي غنية في البروتين ومنخفضة السعرات الحرارية وتنوعا. فهو يستخدم لجعل وجبات خفيفة والدورات الأولى والثانية. في هذه المقالة سوف نناقش حول الدجاج المفروم، السعرات الحرارية في شكل نقي وجبات جاهزة كما والنظام الغذائي وصفات للمشاركة.

أحكام عامة

أصبحت وتيرة الحياة العصرية مرادفا تقريبا مع ضيق الوقت، وذلك بسبب والتي كثير من الناس يحاولون التقليل من أعمالهم في المطبخ. هذا ما يعبر عنه، على سبيل المثال، في الحصول على الأطعمة المعالجة مسبقا، والتي تشمل مختلف مسبقا المعلبة مقشرة ومفرومة الخضروات الجذرية، وعلى استعداد لتخطر على.

نحن لا ننصح أن تتورط في الدجاج المفروم المصنع، لأنه من الصعب أن نفهم ما هو بالضبط جزء من هذا هو بالفعل مادة متجانسة. أفضل بكثير، وأكثر صحة وأقل تكلفة لجعل حشو الخاصة بك.

في الجدول أدناه قارنا 3 أنواع من حشو - جاهزة، منزل الدجاج بشكل عام والمنزل من صدور الدجاج. مع هذا يمكنك أن ترى بوضوح الفرق، وفي المستقبل لبناء النظام الغذائي الخاص بك، مع التركيز على المعلومات.

وهكذا، على الطاولة "الخام مفروم الدجاج السعرات الحرارية والقيمة الغذائية.":

كستلاتة مع السبانخ والدجاج المفروم

وجبة ممتازة، غنية بالبروتين والألياف الغذائية. من المستحسن استخدام الدجاج المفروم - إعداد البرغر بفضل الجافة إلى المساحات الخضراء. نحن في حاجة إلى المنتجات التالية:

• الدجاج المفروم (الحد الأدنى من السعرات الحرارية) - 530 غرام.
• السبانخ، الطازجة أو المجمدة - 380 غراما.
• البيض - 3 قطع.
• فتات الخبز 1-30 غرام.
• فتات الخبز 2-30 غرام.
• الملح والفلفل والبهارات المفضلة لتذوق.
• الزيت النباتي للتشحيم عموم.

الطبخ؟

الغذاء المثالي للأطفال وأولئك الذين يراقبون صحتهم - وتتكون هذه البرغر من السبانخ والدجاج المفروم، والسعرات الحرارية لكل 100 غرام لا يتجاوز 108 سعرة حرارية.

في حالة استخدام السبانخ المجمدة، ثم تذويب ذلك مسبقا وقليل من الضغط، وبالتالي تخليصه من السوائل الزائدة.

إذا كان لديك السبانخ الطازجة، ثم تبييض في الماء المغلي لمدة 4 دقائق، ثم أضعاف في منخل واسمحوا الجافة. الأعشاب معالجتها يقطع ناعما.

المزيج في وعاء جميع المنتجات، إلا فتات الخبز 2. تحريك حتى تصبح ناعمة.

سخني مقلاة على نار متوسطة الحرارة، الشحوم مع النفط، ليس متحمس للغاية.

من شكل الشامل التي تم الحصول عليها بأيد مبتلة الفطائر وزنها 50-60 جرام، ولفة المتبقية في فتات الخبز.

يمكنك وضع شرحات في المقلاة، وترك مساحة لتجعل من السهل على الوجه بينهما.

فراي 2 الجانبين حتى تكتسب اللون البني الذهبي، الذي يغطي غطاء عموم.

يقدم هذا الطبق مع الخضار الطازجة.

قنبلة البروتين. الجبن والدجاج المفروم - السعرات الحرارية، والمواءمة بين KBZHU

جدا، لذيذ جدا وتلبية الطبق. إضافة إلى ذلك سلطة الخضار وجبة غداء كاملة / العشاء جاهز! بل هو نوع من التماثلية للبيتزا، ولكن بدلا من أساسيات الاختبار الذي أخذ كعكة الدجاج المفروم. مرة أخرى، ونحن نستخدم نسخة الدسم من شرائح. خذ:

• الجبن "جبن موزاريلا" - 75 غراما.
• جبن "جودة" - 75 غراما.
• البيض - 1 الصغيرة؛
• نشا الذرة - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
• الفلفل - 50 غراما.
• الفطر - 50 غراما.
• البصل - 50 غراما.
• الدجاج المفروم (محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 110 سعرة حرارية، أذكر) - 300 غرام.
• صلصة الطماطم - 100 غرام.
• الطماطم (البندورة) - 150 غرام.
• الريحان الطازج والملح والتوابل - لطعم.

إعداد

تخلط حتى حشو موحدة، والبيض، والنشا، والبصل الأرض. إضافة الملح والبهارات حسب الرغبة. الكتلة الناتجة هو القليل من السوائل، ولزج ولزجة - وهذا أمر طبيعي.

سخن الفرن إلى 210 C.

تغطية المقلاة أو الخبز ورقة صحن الخبز.

وضع بشكل موحد على خليط الدجاج ورقة. يمكن لقدر أكبر من الكفاءة "تذليل" كتلة اليدين رطبة.

وضع الخبز التشكيل في الفرن لمدة 11-12 دقيقة.

في حين أن كل هموم، ويتمتع التعبئة.

فرك على مبشرة المتوسط الجبن "جودة"، مقطعة إلى شرائح "موزاريلا".

ختم ناعما جميع الخضروات المتبقية.

إزالة الكعكة من الفرن، وفرشاة مع صلصة الطماطم، تنتشر على أعلى من ذلك، سواء الخضار والجبن.

وضع مرة أخرى في المقلاة في الفرن لمدة 10 دقائق التركيز على الخضروات والجبن - أصبح أول لينة، وذوبان الثاني. وبمجرد الانتهاء من تحقيق ذلك، يمكنك الحصول على "البيتزا".

السماح لتبرد قليلا، ويمكنك علاج نفسك.

يمكنك استخدام الأطعمة المختلفة الغنية بالبروتين والكالسيوم والألياف - الجبن والخضروات واللحم المفروم الدجاج. كان المحتوى من السعرات الحرارية من هذه البيتزا فقط 117 سعرة حرارية لكل 100 غرام! وجبة شهية.