التدريب الوظيفي. كيفية إنشاء الجسد المثالي

في الحياة العادية، لم يتم إعدادها حتى الرياضيين دائما لجميع الأنشطة البدنية الممكنة. في كثير من الأحيان أبسط المشاكل اليومية تتطلب تطوير الحالة المادية من جسمك. وينبغي أن تخصص واحدة من الاتجاهات الحديثة في تطوير الرياضة التدريب الوظيفي. التمارين التي تهدف إلى نفس القوة من تطوير جميع عضلات الجسم لتحقيق التوازن في الجسم.
هذا النوع من التدريب تهدف إلى تطوير الجسم قدر الإمكان لمجرد الوجود اليومي. ونتيجة لتدريب يأخذ تنمية مكان التنسيق والقوة وتحقيق التوازن بين الجسم.

ينصح التدريب الوظيفي لاستخدامها في التدريب الخاص بك تماما للجميع دون قيود (باستثناء القيود لأسباب صحية)، متمنيا.

ولكن ينصح وخاصة لمثل هذا التدريب:

• الرياضيين.

• الناس لفترة طويلة تقتصر على النشاط البدني.

• الناس الذين يحتاجون إلى استعادة عضلات الجسم (على سبيل المثال بعد الولادة أو المرض)؛

• بحماس الرياضية البديلة (التزلج وركوب الأمواج والتزلج، الخ).

وينقسم التدريب الوظيفي إلى مجموعتين رئيسيتين من التدريبات: منخفض الأساسية وrosk الجسم.

يشير الأساسية منخفضة لنوع من التدريب، استنادا إلى تطور أقل جزء من أجزاء الجسم، وكذلك مركز التطوير المستمر العضلات.

rosk في الجسم يعتمد على تطور الكائن الحي كله، ومركز للعضلات، وكذلك التركيز على حزام الكتف.

اختيار البديل التدريب هو حق لكم، ومساعدة مدرب شخصي في صالة الألعاب الرياضية، اعتمادا على الخصائص الفيزيائية الخاصة بك. هناك برنامج التدريب الوظيفي الآخرين، وهذا يتوقف على المهام الفردية المخصصة. يمكن أن يتم التدريب بشكل مستقل، واستخدام أجهزة المحاكاة الخاصة (محاكاة الجر يمارس مع الوزن أو مع عصابات، والكرات، منصة حديد التسليح وآخرون). في قلب من التدريب الوظيفي ممارسة التطوير هو تطوير بالضبط العضلات العميقة أو العضلات استقرار، التي تعتبر مسؤولة عن حالة وضع الجسم. تطوير العضلات الداخلية هي مهمة أصعب أن تجريب الروتينية أو برامج اللياقة البدنية تفشل. وقد تم تصميم التدريب الوظيفي باعتباره مجموعة من التمارين للمرضى إعادة التأهيل. واحدة من اتجاهات مماثلة في تطوير الحالة المادية يمكن أن يسمى بيلاتيس والتدريب الوظيفي هو بالفعل نوع أكثر تقدما من النشاط البدني، وبناء على الظروف الفردية الخاصة بك.

للمبتدئين وكذلك بالنسبة لأولئك الذين نفذوا تدريبات اللياقة البدنية في المنزل، عليك أن تبدأ ممارسة مع حمولة صغيرة، لأن أجسامهم ليست مستعدة للتدريب البدني المكثف حتى الان. وتتمثل المهمة الرئيسية للقادم - لتحضير الجسم للأحمال في المستقبل، وتعويد تدريجيا أنفسهم في مجموع الحمل على الجسم بأكمله وعدم التسرع في تعقيد البرنامج. للتدريب عالية الأداء بحاجة إلى التحرك نحو دورتين تدريبيتين أشهر.

التدريب الوظيفي، بالإضافة إلى النمو البدني، سوف تساعدك على فهم جسمك وإمكانياته. سوف تتعلم العيش في وئام مع جسمك، وكذلك الحصول على خفة فريدة وحرية التنقل.