الأم المرضع لتناول الطعام - أسرار النظام الغذائي السليم

الغذاء - واحدة من الطرق للحصول على العناصر النزرة الضرورية للجسم ليعمل. وعلى نوعيته يعتمد على كيف يشعر الشخص. والاستثناء هو ليس نظاما غذائيا ضعن لامرأة. وبالتالي فإن الجواب على سؤال ما لتناول الطعام الرضاعة الطبيعية أمي، أمر مهم ليس فقط لحالتها الصحية، ولكن صحة طفلها.

المبادئ الأساسية

فقط أنجبت امرأة لا يتذكر على الفور أن للعام المقبل كل من حميتها ستكون خاضعة لقواعد معينة، فإن تنفيذ التي تعود بالنفع ليس فقط على نوعية الرضاعة الطبيعية، ولكن أيضا على صحتها وصحة الطفل. وأنه خلال فترة الحمل يجب أن تنظر بعناية في المعلومات حول ما يأكله الرضاعة الطبيعية أمي.

المبدأ 1: زيادة السعرات الحرارية. وبالنظر إلى أن يجب أن يكون لدى المرأة خلال الأشهر الستة الأولى من حياة طفلك "لمدة سنتين"، سيتم تلقائيا زيادة حميتها من 700 سعرة حرارية. ومع ذلك، هذا لا يعني أننا يجب أن يأكل وجبتين. يكفي أن تدرج في القائمة هو أكثر من السعرات الحرارية الأطعمة الصحية.

المبدأ 2: نراقب عن كثب سلة منتجاتها من هرم الأكل الصحي. من المهم حقا، ل قائمة ما لتناول الطعام التغذية يجب تقديم أمي على كل مجموعات المنتجات، من بينها لعبت دورا رائدا من البروتينات والكربوهيدرات (السكريات).

المبدأ 3: صلاة في الاعتدال ضروري، ولكن ليس بالضرورة كيفية إطعام، وبعد ذلك. في هذه الحالة، وعدد من الأدوار في صورة مشروبات منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والمشروبات والعصائر والشاي العشبية.

المبدأ 4: القضاء على المنتجات الضارة. هذا، بطبيعة الحال، الحديث عن الوجبات السريعة والمشروبات الكحولية (حتى لو كان يوصي الجيل الأكبر سنا 50 غراما لتحسين الرضاعة)، أعدت القهوة، وجميع الأطباق باستخدام التحميص، والتمليح، والتخليل أو التدخين.

وينعكس عمل هذه المبادئ أكثر وضوحا في وصف الشهرية الحصص الغذائية.

وجبات التمريض الأمهات حسب الشهر

خلال الأشهر الثلاثة الأولى - الأكثر صعوبة في بعض الأطعمة التي تؤثر على صحة الطفل، وعلى الرضاعة. في الواقع، يوصي الأطباء بعد الولادة وعند إنشاء الرضاعة تناول الأطعمة "الباستيل" الألوان. وهذا هو، قائمة ما يجب أكل أمي الرضاعة الطبيعية، شملت لحم العجل، لحم الدجاج الأبيض، ومنتجات الألبان، والبطاطا، والكوسا، ودقيق الشوفان، التفاح الأخضر. جميع المواد الغذائية يجب أن تطبخ أو، أو على البخار. ومن الجدير بالذكر أنه في هذه الفترة يجب إدخال بعناية كل منتج يتم تتبع بعناية رد فعل الكائن الحي الطفل.

من ثلاثة إلى ستة أشهر، ويأتي هناك فترة حاسمة. أمي استخدام قوتها يدخل الطفل مع منتجات جديدة، والتي لاحقا سيتم تضمينها في إغراء.

بعد ستة أشهر، فإنه يحتفظ الحق في الحب، ولكنها لا تزال المنتجات غير مقبولة من الفقرة الرابعة.

الأم تغذية الطاقة - القائمة لهذا اليوم

قبل أن تشكل القائمة الخاصة بك لهذا اليوم، يجب أن تفهم المرأة التي يجب أن تكون مقسمة إلى 6 حفلات - ثلاثة رئيسية وثلاث وجبات خفيفة.

يجب شرب منتجات الحليب قبل تغذية الأولى. بعد نصف ساعة، يمكنك جعل الإفطار الخاص بك. ويجب أن تشمل عصيدة والخبز والزبدة والجبن و المشروبات الساخنة.

لتناول طعام الغداء يمكنك إعداد نباتي أو اللحوم شوربة، طبق اللحم مع طبق جانبي الخضار الحار، تناول مشروب دافئ.

وينبغي ترتيب الوجبة التالية في ساعتين أو ثلاث ساعات: الحليب المخمرة الشراب والخبز والفاكهة.

لتناول العشاء، يمكنك علاج نفسك إلى طبق الخضروات دافئ مع السمك أو الدجاج، وأطباق الجبن والشراب الفاكهة الدافئة. قبل الرضاعة ليلا يجب شرب شراب الحليب المخمرة.

هذه هي القائمة الأساسية يمكن تغيير لذوقك ويحتاج للأمهات المرضعات.