الأطعمة التي تحتوي على النشا وعما إذا كان للتخلي عنها

واحدة من الموردين من الكربوهيدرات في الجسم البشري هو النشا. وقد موزعة وتحويلها إلى جلوكوز. ومن الضروري لتدفق جميع العمليات في الجسم. ولذلك فمن المهم أن تعرف ما هي الأطعمة تحتوي على النشا، لذا يجب التأكد من إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك. تم العثور على أكثر من ذلك في الخضروات والفواكه والحبوب والبقوليات. وليس صدفة منذ العصور القديمة بين جميع شعوب هذه المنتجات هي أساس النظام الغذائي. A أبطال الروسية تصبح أقوى، والتغذية أساسا الحبوب.

لجميع النباتات النشا هو العرض الرئيسي من المواد المغذية. لذلك، والمنتجات الغذائية من أصل نباتي تحتوي على هذه المادة. أكثر من ذلك في البذور، والفواكه وجذور النباتات. معرفة ما تحتوي الأطعمة النشا، فإنه يمكن أن يكون مفهوما أن هذه المادة يجب أن تكون في النظام الغذائي لجميع الناس. بعد كل شيء، الطعام الذي أوصت به جميع المتخصصين تناول الطعام الصحي. وكان هذا الطعام لفترة طويلة الرئيسي في العديد من الدول.

لذلك، ما هي الأطعمة ديك النشا؟ أولا وقبل كل شيء، كل شيء الحبوب وخاصة الأرز، الشعير، الحنطة السوداء والقمح والذرة. الخضروات هي البطاطا والجزر والبنجر، وجميع البقوليات. النشا الطبيعي - ببطء مادة قابلة للهضم الذي موزعة على الجلوكوز. تبدأ هذه العملية في الفم، بحيث يكون أفضل هضمها، والغذاء يجب أن يمضغ جيدا.

لتحسين امتصاص النشا ينصح لفضح المنتجات التي تحتوي على، والمعالجة الحرارية. ومع ذلك، مع التعرض لفترات طويلة لدرجات الحرارة العالية يتكون منها مادة سامة تسبب السرطان. غير موصى بها جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية طويلة هذه المنتجات. على سبيل المثال، البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس - جدا trudnousvoyaemaya الغذاء. لذلك الحبوب أو البطاطا أفضل لطهي الطعام، خبز أو الحساء.

أولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه، في محاولة للقضاء على نظام غذائي من الأطعمة تحتوي على النشا. في الواقع، والناس الذين يقودون نمط الحياة المستقرة، لا تحتاج إلى الكثير من الكربوهيدرات. يمكنك ببساطة معرفة المنتجات التي الكثير من النشا، والحد من استخدامها. بعد كل شيء، مع سوء الهضم، وانخفاض تكاليف الطاقة سوف تودع الكربوهيدرات الزائدة في الدهون.

في حين أن كل ما يقال عن أخطار المخدرات، ويشير أساسا إلى النشويات المكررة. يتم الحصول عليها في الغالب من البطاطا أو الذرة، وذلك باستخدام الفوسفات، وكلاء التبييض وdefoamers. هذا هو مسحوق أبيض ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي واضطرابات التمثيل الغذائي.

الأطعمة التي تحتوي على النشا جعلت مصطنع؟ انها كل الحلويات، الحلويات والمعجنات والخبز والمعكرونة. يتم إضافته إلى الطعام كل المعلبة وأغذية الأطفال، والنقانق، والآيس كريم واللبن وحتى المشروبات. في بعض الأحيان أنه يهضم بشكل مصطنع إلى مواد أكثر استيعابها بسهولة. وهذا ما يسمى تعديل النشا. يتم استخدامها لخلق منتج موحد، وأفضل خلطها وجعل الكثافة.

كنت بحاجة إلى معرفة الأطعمة التي تحتوي على النشا وأيضا في الجمع بين المواد الغذائية بشكل صحيح. في الواقع، يكاد لا يهضم في وجود السكريات الأخرى، البروتينات أو الأحماض. سيئة بالتالي الأكل الخبز مع الجبن، عصيدة مع المربى أو البطاطس مع اللحم. ومن هذه المجموعات وتنسب خلق المشاكل إلى النشا.