استخدام BCAA: لا توجد أي آثار جانبية

كل رياضي تشارك في رفع الاثقال الرياضة يميل لبناء العضلات وأشكال الإغاثة مكاسب في أقرب وقت ممكن. ولكن وزن واحد رفع لتحقيق هذه الأهداف ليست دائما بما فيه الكفاية. النشاط البدني وينبغي أن يقترن مع متوازن بشكل صحيح اتباع نظام غذائي عالي البروتين التي تحتوي على الكمية المطلوبة من الفيتامينات والمعادن. هناك المصممة خصيصا المكملات الغذائية المعقدة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والأحماض الأمينية أو البروتينات، والتي تساعد اللاعب على التعافي بسرعة بعد استنفاد العملية.

مفهوم الأحماض الأمينية

في تكوين ألياف العضلات والبروتينات لبناء العضلات تلعب دورا رئيسيا. وعلى الرغم من تنوعها، وتتكون جميع البروتينات من الأحماض الأمينية فقط 20 في تركيبات مختلفة. يتكون كل جزيء البروتين من سلاسل طويلة من الأحماض الأمينية انضمت إلى بعضها البعض من خلال الروابط الكيميائية في تسلسل معين. يتم تصنيف جميع الأحماض الأمينية إلى الاساسيه وغير الاساسيه. ضروري (آيسولوسين، ليسين، ليسين، ميثيونين، فينيل الأنين، ثريونين، التريبتوفان وحمض أميني أساسي) لا يمكن توليفها في الجسم، ويجب الحصول عليها من الغذاء من أصل حيواني والمضافات الغذائية.

ما هو BCAA؟

قبل المزيج، وتتألف من الأحماض الأمينية مع السلاسل الجانبية المتفرعة، وغالبا ما تسمى BCAA (الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة) . أنها تحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين الذين يرغبون في بناء كتلة العضلات الهزيل. بواسطة BCAA تشمل الأحماض الأمينية الثلاثة: يسين، حمض أميني أساسي، آيسولوسين. أثناء ممارسة التمرينات الرياضية العضلات تحتاج التغذية على المستوى الخلوي، وهنا أنها سوف BCAA فقط. الآثار الجانبية لديها بيانات أي إضافات، إذا مكونات البروتين في منهم في شكل نقي.

ويمكن الجمع بين الأحماض الأمينية سلسلة متفرعة مع بريمكس مع الفيتامينات أو المواد الفعالة الأخرى لتشكيل-BCAA معقدة. وقد تم تصميم هذه النظم لتوفير تأثير متعدد الأوجه على جسم رياضي. من هذه التعديلات قد تحدث آثار جانبية بكا فقط ردا على المكونات الأخرى المدرجة في المادة المضافة.

وظائف

في BCAA، والدخول في العضلات، وتعزيز تخليق جزيئات البروتين، التي تشارك مباشرة في تشكيل الألياف العضلية. BCAA في جسم الإنسان لتحفيز انتاج الانسولين الذي ينظم مستويات السكر في الدم. بسبب وظيفتها، وتساهم هذه الأحماض الأمينية ل زيادة كتلة العضلات، تحفز إنتاج هرمون النمو وتنظم نسبة هرمون التستوستيرون والكورتيزول.

BCAA أيضا تعمل antikataboliticheskuyu وظيفة، ومنع تدهور البروتين خلال فترات الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.

علماء البحوث

علماء البحوث لدراسة الآثار المترتبة على BCAA الآثار الجانبية غير موجودة، ولكن أظهرت بدلا تأثير إيجابي من الإضافات خلال التدريب المكثف. تناول الأحماض الأمينية الإنسان فورا بعد ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد من المرحلة الابتنائية بالمقارنة مع تقويضي. وهذا يعني أن معدل نمو ألياف العضلات سوف تتجاوز نسبتهم من التفكك، الأمر الذي يؤدي وفقا لذلك إلى زيادة في كتلة العضلات.

وأوصت لاستخدام المكملات الغذائية في نفس الوقت مع الكربوهيدرات سريعة. هذا وسوف تمد الجسم بالمواد المغذية إضافية وارتفاع مستويات الانسولين في الدم وتسريع نقل المواد المغذية للخلايا.

شكل

في سوق المكملات الغذائية الرياضية والتغذية موجودة مسحوق وشكل كبسولة BCAA. الآثار الجانبية ليست نموذجية لكلا منهم. مسحوق مفيد عندما تضاف إلى الكوكتيلات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. كبسولات أو أقراص بكا أسهل لاتخاذ أثناء عملية التدريب، وشرب الكثير من الماء. في أي حال، فإن استخدام تأثير BCAA هو تقليل هدم أثناء ممارسة النشاط البدني الشديد، بغض النظر عن شكل Preparata.pri لا تحتاج إلى ثلاثة أضعاف خلال النهار تلقي BCAA.

سعر بريمكس، وهذا يتوقف على مضمون المادة الأساسية من مختلف الصانعين يمكن أن تختلف بشكل كبير. يتم وضع منتجات ذات جودة أقل داخل 20-50 $ 100 كبسولات. في شكل مسحوق، للحصول على المال يمكنك شراء 300 غرام من الأحماض الأمينية ذات جودة عالية. من أجل إنقاذ ما يكفي لاستخدام الأحماض الأمينية مباشرة بعد التمرين، كما أن هناك حاجة حقيقية، وهذا غير صحيح لأنشطة الحياة اليومية.

قواعد القبول

للحصول على أفضل النتائج، وهذه الأحماض الأمينية يجب تناولها رياضي بصرف النظر عن الآخرين. لوحظ أفضل امتصاص BCAA مع القبول في وقت واحد من الكربوهيدرات التي تزيد من مستوى الانسولين في الدم. إن أفضل ابد من استخدام BCAA مع الطعام ل20-50 دقيقة قبل وبعد التمرين. وهذا خلق والحفاظ على عمليات التجدد في الجسم طوال دورة النشاط البدني وبعده.

كمية يومية من BCAA يعتمد على وزن الجسم الرياضي وفي مصادر مختلفة يتم التعامل بشكل مختلف. جزء من 4-6 جرام كافية والأمثل للاستعمال اليومي.

تأثيرات جانبية

وبطبيعة الحال عند تلقي أي أسئلة أو استفسارات حول الآثار الضارة للBCAA. ولم يلاحظ آثار جانبية من هذه المضافات، لأن المنتج هو نفس مجموعة من الأحماض الأمينية مثل تلك المدرجة في belkovosoderzhaschih أي من المنتجات، مثل اللحوم والبيض أو الحليب. قد يكون سبب تأثير سلبي على الأرجح المرتبطة استقبال الإضافات التي كتبها التسمم. ولكن لهذا نحن بحاجة إلى استخدام كميات كبيرة جدا من BCAA، الذي الأسعار ليست منخفضة.