إذا كان من الممكن أثناء الحيض لم اللياقة البدنية أو من الأفضل أن تنتظر؟

فترة الأيام الحرجة يقام كل فتاة وامرأة على حدة. ثيق الصلة هي مسألة ما إذا كان من الممكن القيام به أثناء الحيض اللياقة البدنية. بالنسبة لأولئك الذين لديهم هذه الأيام هي في من الصعب خصوصا، والجواب واضح جدا. الغثيان وآلام في البطن وتقلصات في الرأس، العام الشعور بالضيق، و اللامبالاة والتهيج ويرفض أي أفكار حول الدورة التدريبية المقبلة. ولكن ماذا عن أولئك الذين لديهم عدم مراعاة هذه الأعراض، وكان كل شيء على ما يرام. وكقاعدة عامة، وتسترشد النساء على وجه التحديد في المزاج. ومع ذلك، ليس كل البساطة.

هل من الممكن استخدام اللياقة البدنية أثناء فترة الحيض؟ الجواب على هذا السؤال فمن الأفضل أن تحقق مع الطبيب النسائي. انه يعرف كل ملامح جسمك وتكون قادرة على وصف الصورة بشكل صحيح. ومع ذلك، هناك بعض النقاط الرئيسية لتكون على علم متى يكون التدريب، والأيام الحرجة على قدم وساق.

ممنوع

فلماذا أثناء الحيض لا يمكن أن تشارك في اللياقة البدنية، وفقا لكثير من الخبراء. والحقيقة هي أنه خلال هذه الفترة في جسم المرأة هناك عمليات خطيرة تتعلق في المقام الأول الهرمونية. أيضا، والتغيرات في فترة الحيض الدم بسبب فقدان بعض من ذلك، على سبيل المثال، خفض كمية الهيموجلوبين. وقد يكون لهذا تأثير على الصحة. أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن تظهر تماما الشعور بالضيق، حتى فقد وعيه.

ولذلك، فإن الفتيات الذين لا يستطيعون تحمل مثل هذه الفترة من التمارين النشطة في الأيام الحرجة ينبغي التخلي عنه. كما يجب أن تكون حذرا من أولئك الذين لديهم الحيض يرافقه غزير. تحميل الشديد يمكن أن تزيد من فقدان الدم التي يمكن أن تؤدي إلى عواقب سلبية على الصحة. فمن الضروري أولا لفحص تخثر الدم. إذا كان مستوى منخفض بما فيه الكفاية، فإن فصول اللياقة البدنية خلال شهر يجب أن يتم تأجيله.

يمكنك أن تفعل ذلك، ولكن بعض أنواع الرياضة

للفتيات الذين يمرون الحيض الصعب، فإن أفضل طريقة في هذه الفترة لن تتخلى تماما هذه العملية، ولكن فقط لضبط شدته. على سبيل المثال، والذهاب الى صالة الالعاب الرياضية لتدريب القوة هو أفضل ليحل محل بيلاتيس أو اليوغا. إذا كانت أصعب هو اليوم الأول من الحيض، فإنه يجب ببساطة تنفق أكثر بهدوء. يجب أن يتم استبدال التدريب عن طريق المشي في الهواء الطلق.

في الأيام الحرجة من المهم جدا أن نلاحظ وضع الشرب. كما وضع غير مؤات، وفرط السوائل في الجسم قد تضر بالصحة. من السلطة، وكذلك أمراض القلب الشديد ينبغي التخلي عن هذه الأيام. حتى إذا كان من الممكن القيام به أثناء الحيض اللياقة البدنية؟ نعم. حالة الحمل الأمثل لهذه الأيام - هو وتمتد، بيلاتيس، واليوغا، والرقص، وممارسة الجزء العلوي من الجسم.

ممكن فحسب، ولكنها ضرورية

العديد من النساء فوجئت أن نسمع في الطبيب أمراض النساء، يمكنك الذهاب إلى لياقة بدنية أثناء الحيض. أن هناك تفسير بسيط جدا ومنطقي. حقيقة أن ركود الدم في الجسم، بما في ذلك الحوض، ويزيد الألم، ويمنع الإفرازات الطبيعية في الكمية الصحيحة. من أجل تجنب تدهور الصحة من خلال التدريب وليس من الضروري أن يعطي بالكامل.

فإنه من المستحسن فقط للحد من كثافة واستبدال بعض منهم. على سبيل المثال، إذا كان الجدول الزمني يجب أن تكون دراجة، فمن الأفضل أن تختار وضع معقد من الجذع العلوي. تحتاج أيضا إلى التعامل مع تمارين البطن. وينبغي أن تحل محلها لافتة أو أي شكل آخر مناسب لممارسة لهذه الفترة. كما أنه ليس مناسبا للدخول في الأيام الحرجة من السباحة، على الرغم من أن العديد من هذه يتم حفظها فقط لإعطاء أقصى قدر الاسترخاء.

يمكنك أن تفعل ذلك، ولكن بعد استشارة الطبيب

إذا كان من الممكن القيام به أثناء الحيض اللياقة البدنية؟ هذا السؤال لرعاية الفتيات الذين لديهم أي تشوهات في الحوض. ويمكن الحصول على هذا فقط من حسابك طبيب أمراض النساء. ويوصى بقية الحمولة كثافة متوسطة ومنخفضة - اعتمادا على حالته الصحية.

أيضا، لأداء التدريب على التحمل مهم جدا. في الأيام الحرجة من مستواه ينخفض قليلا، لذا يجب أن يتم تخفيض معدل التوظيف في أي حال. النشاط البدني ضروري في فترة الحيض، لأن العضلات يقلل من تركيز هرمون الكورتيزول، الذي له تأثير كبير على الألم وعلى الحالة النفسية والعاطفية.

استنتاج

وتلخيصا، وينبغي أن نركز مرة أخرى على مسألة ما إذا كان من الممكن القيام به أثناء الحيض اللياقة البدنية. إذا لم يكن هناك دليل طبي، ولها القوة والرغبة، وحتى ذلك الحين اللازمة. ولذلك، فإننا يمكن أن تذهب بسلام الى صالة الالعاب الرياضية وتنغمس في النضال من أجل الجسد المثالي. في الواقع، في هذه الحالة الشيء الرئيسي - الاتساق. وليس من الضروري أن يقطع الطريق إلى الكمال عن أي إزعاج.