أفضل علاج لشخصية مثالية - "! التجميل لمدة 10 دقيقة"

الموضة الحديثة يملي قواعده الخاصة، التي تنص على جسم المرأة يجب أن تلبي بالضرورة المعايير: 90 * 60 * 90. وهناك الكثير من المعرض الجنس، تسعى لنموذج الرقم، وارتداء أنفسهم من مختلف الوجبات الغذائية والإفراط في النشاط الجسدي. في هذه الحالة، قضيت الكثير من الوقت لزيارة صالات رياضية.

للأسف، كثير من الناس، لأسباب موضوعية، ليس لديهم الوقت لزيارة مركز اللياقة البدنية. واخترع نظام الرياضية المدمجة ذلك بالنسبة لهم، ويأخذ وقتا قليلا جدا.

ما هو "جمال لمدة 10 دقيقة"؟

اللياقة المهنية مدرب السندي Uitmarsh وقد وضعت مجموعة متنوعة من مختلف ممارسة الدورات، لتحقيق الكمال الرقم. من جميع البرامج التي تم إنشاؤها من قبل الموهوبين مدرب، والأكثر شهرة وشعبية - أنه videovypuske "جمال لمدة 10 دقيقة."

وفقا لنظرية بطبيعة الحال، من أجل الحفاظ على قوة العضلات وليس من الضروري استنفاد نفسك ساعات طويلة من الأحمال في غرف اللياقة البدنية. يكفي على المدى القصير، ولكن الممارسة العادية في المنزل. هو حر ومفيد.

أصدرت السندي Uitmarsh الفيديو الخاصة به، في أي فصل واضح يفسر أسلوب العمل، وتحسين الأشكال المادية. تم تصميم هذا البرنامج لجمهور واسع، لذلك المبين ليس فقط نظام من التمارين، ولكن أيضا صحية قواعد النظام الغذائي، ولاحظ أن تتمكن من تحقيق النتيجة المرجوة بسرعة.

بفضل مدرب واضحة ومفهومة تعليقات يمكنك السيطرة بسهولة البرنامج، واختيار الأنشطة المناسبة بشكل فردي وتحقيق أكبر قدر من التأثير.

شروط برنامج "الصحة لل10 دقيقة"

الشروط الرئيسية من الرياضات الفيديو "جمال لمدة 10 دقيقة" هي عملية ديناميكية وانتظام. تنفيذ فعال لهذه التمارين يساعد على حرق الدهون الزائدة وبناء كتلة العضلات. خلال البرنامج التعليمي الفيديو شرح بالتفصيل كل الفروق الدقيقة في مهامهم. ويشتمل البرنامج على تمارين لالاحماء والاسترخاء للعضلات، والذي له تأثير إيجابي على الجسم كله. المهام هي سهلة التنفيذ، لأنها مصممة للمبتدئين.

عندما تحتاج أنشطة أداء الحق في تناول الطعام، عد السعرات الحرارية من النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت كسر النظام الغذائي، ويتم الوصول إلى نتيجة ممارسة يؤديها.

أقسام الفيديو

نظام "جمال لمدة 10 دقائق،" تم تصميم لمدة 5 مجمعات ممارسة الرياضة. مع ينبغي إشراك 5 مجموعات مختلفة من العضلات، وهي الأسلحة والفخذين والأرداف والصحافة والكتفين. وبالإضافة إلى ذلك، وهذا الفيديو يحتوي تمتد المناورات التي تجعل الأربطة تصبح مرنة، والجسم أكثر مرونة. لهذه الفئات تحتاج إلى منشفة.

المقاطع التي من الدورة عروض الفيديو "جمال لمدة 10 دقيقة"؟

• المعدة. هنا، في شكل يمكن الوصول يظهر تمارين بسيطة لتقوية الصحافة. بعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام انخفاض كبير الخصر والبطن ويصبح قويا ومرنا.

• الفخذ. على مدار 10 دقيقة يتم تنفيذه مصغرة تدريب جميع الفئات عضلات الفخذين والساقين. سوف تمارين بسيطة تساعد على تحقيق نتائج ممتازة.

• الذراعين والكتفين. ويهدف هذا القسم إلى تحسين الكتفين والذراعين. لفئات تحتاج الدمبل.
• أيضا تجدر الإشارة بوجه خاص هي سياسة تهدف إلى تقوية عضلات المجمع. Videoinstruktor "جمال لمدة 10 دقائق، وقال" سوف يعزز الأرداف، منغم ومرنة.
• لا يهدف تمتد فقط إلى تحقيق المرونة، ولكن أيضا في الجسم الاسترخاء كله.

ما هي النتائج التي تحققت بمساعدة من الدورة "جمال لمدة 10 دقيقة"؟ التعليقات كل بنشاط وأداء باستمرار التدريبات، سواء كان إيجابيا دائما!

كيف نفعل ذلك؟

راحة من هذا البرنامج هو الخيار الفردي للتحميل. يمكنك اختيار للمشاركة في شاملة، وتدريب مجموعات مختلفة من العضلات، أو اختيار التمارين التي تهدف إلى تصحيح مشكلة المناطق، وتحسين جزء معين من الجسم.

فمن الضروري لتنفيذ الأنشطة اليومية لمدة 10 دقيقة. إذا كان هذا الحمل ليس كافيا، ينبغي أن تخصص للتدريب 2-3 مرات في الأسبوع، والقيام بتمارين مصممة لتعزيز جميع أجزاء الجسم.

نتيجة

من أجل تحقيق النتيجة - خلق شخصية مثالية - لا بد من الامتثال لشروط الطبق الرئيسي: اتباع نظام غذائي والانتظام والنشاط. العديد من الأشخاص الذين شاركوا في النظام، "جمال لمدة 10 دقائق،" اكتسب ليس فقط هيئة جميلة، ولكن الأهم من ذلك - صحة ومزاج جيد!