أسباب قلة النوم: وصف وأساليب النضال

النوم هي واحدة من الوظائف الحيوية الهامة. نحو ربع من الوقت عاش ينفقه الرجل في هذه الحالة من الراحة. النوم الجيد قادر على استعادة قوتها، وزيادة الكفاءة، ويحسن المزاج، ويكون لها تأثير إيجابي على المظهر. هذه المقالة سوف نتحدث عن ما يمكن أن تكون أسباب قلة النوم. عليك أيضا معرفة ما يجب القيام به للتعامل معهم. وعلينا أيضا أن نقول لماذا هناك حلم مزعج في الأطفال حديثي الولادة (الأسباب).

اضطرابات النوم

ما هو حلم مزعج؟ في معظم الأحيان، انتهاكا لهذه الحالة هي سبب الأرق عاديا. الرجل ببساطة لا يمكن أن تغفو لفترة طويلة. وبسبب هذا، فإنه يقلل من الوقت للراحة، ونتيجة لذلك، تبدأ المشاكل المختلفة.

وتجدر الإشارة إلى أن الأرق يؤثر حاليا أكثر من 50 في المئة من سكان الأرض كلها. في هذا الجزء من مجموعة ممثلة - الأطفال. محاولة لفهم ما هي أسباب قلة النوم.

تأثير العوامل الخارجية

أسباب قلة النوم لدى البالغين والأطفال الصغار يمكن تغطيتها في وضع غير مريح للدولة. لذلك، والذهاب إلى النوم يمكن أن تتداخل مع ضوضاء التلفزيون أو الأز يلة سبيلا الخارج. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للغرفة أن تكون غير مريحة أو الضوء الساطع، وصرخات الأطفال أو غيرها من الأصوات من الجيران. كل هذا هو مصدر إزعاج. الشخص متعبا للغاية فقط يمكن أن ينام في هذا الوضع.

من أجل القضاء على هذه الأسباب من قلة النوم، تقوم بفصل ببساطة عن العالم الخارجي. إذا لم تتمكن من تغيير الوضع، ثم تغيير موقفك تجاهها. وضعت على قناع للعيون، حماية من الضوء وإدراج سدادات الأذن الخاصة.

المواقف العصيبة

ويمكن تغطية أسباب قلة النوم في رأسك. إذا كان في العمل أو في الأسرة التي سارت الامور بشكل سيء، ثم الشخص يمكن أن قضاء ساعات التمرير مشكلتك قبل الذهاب إلى السرير. وبسبب هذا، والدماغ لا يمكن التركيز وتهدئة الجهاز العصبي متحمس.

لحل هذه المشكلة هو بسيط جدا. نحن بحاجة فقط الى التوقف عن التفكير قبل النوم. وهو يرقد على سريره، تخيل شيء جيد، وممتعة للغاية. على الأرجح، سوف تكون قادرا على النوم في غضون دقائق.

انتهاكا ل

قد يكون راجعا إلى تغيير النظام، أو المناطق الزمنية قلة النوم. لذا، إذا كنت تستخدم في كل وقت للذهاب إلى الفراش في الساعة 22، لكنه أصبح لسبب أن نفعل ذلك في 20، ثم كانت النتيجة قد يكون الأرق المؤقت.

التعامل مع مثل هذا السبب بسيط للغاية. إذا كنت تسير على تغيير الوضع، عليك أن تفعل ذلك تدريجيا، وتحويل النوم لمدة 10 دقيقة كل يوم.

العادات السيئة والنظام الغذائي غير الصحي

سبب قلة النوم قد يكون الكحول والتبغ. ماذا أقول عن تعاطي المخدرات. كثير من الناس يعتقدون أن الكحول يساعد على الاسترخاء وتزج نفسها في حالة من الراحة. ومع ذلك، وهذا هو اعتقاد خاطئ. التبغ والمكونات التي تحتوي على الكحول، والوقوع في جسم الإنسان، والأوعية الأولى انقباض، ثم بشكل دراماتيكي وتتسع لهم. ونتيجة لذلك، الجهاز العصبي يصبح تحريكها، وأنت لا يمكن أن تقع نائما لفترة طويلة.

ويمكن أيضا أن يكون سبب قلة النوم بسبب سوء التغذية. إذا كنت قد استخدمت خلال الطعام عشاء غير المرغوب فيه، ثم الجسم من الصعب التكيف مع وضع الاسترخاء. محاولة أحدث دفعة من المواد الغذائية لتأخذ على الأقل ثلاث ساعات قبل وقت النوم. أيضا الامتناع عن الكحول والتبغ.

توعك

سبب قلة النوم قد يكون الانخفاض في مجال الصحة. في كثير من الأحيان الناس لا يمكن أن يدخل عالم مورفيوس، بسبب الصداع عاديا. إذا كان لديك نزلة برد، يجب عليك في أقرب وقت ممكن لبدء العلاج والتخلص من الأرق المؤقت.

وبالنسبة للأطفال من مرحلة ما قبل المدرسة والمدرسة العمرية غالبا ما يسبب قلة النوم أو القلق هو ألم في الأذنين. وليس من الضروري لتأنيب الطفل لما لا أستطيع النوم. نطلب أن يسبب عدم الراحة ومحاولة للقضاء على هذه القضية.

النوم الفقراء في الطفل: الأسباب

قد يصبح الأطفال الصغار لا يهدأ في نومه لعدة أسباب. إذا كنا نتحدث عن المولود الجديد، مثل هذا الطفل ليست مستعدة بعد للنوم خلال الليل. وسوف يستيقظ لملء المعدة مغذية الحليب الصغيرة. هذا هو جزء من تطور الطفل وليس من المقبول في علم الأمراض.

الذين تتراوح أعمارهم بين الأطفال 1-5 سنوات غالبا ما تواجه مشاكل في النوم. يحدث هذا بسبب النوم غير لائق. إذا كنت هز الطفل بين ذراعيه، وقال انه يستيقظ مع يشير التنبيه إلى الحالة التي كان في السرير. في هذه الحالة، يجب إزالة السبب، ببطء ولكن بثبات. تعليم الفتات لتغفو من تلقاء نفسها.

بل هو أيضا سبب قلة النوم عند الأطفال قد يكون عسر الهضم، وألم في البطن. غالبا ما يظهر هذا المرض في حد ذاته عند الأطفال في الأشهر الثلاثة الأولى من الحياة. ومن الجدير بالذكر أن كل طفل يمر من خلال ذلك، وليس من الضروري أن ندق ناقوس الخطر في وقت مبكر. مجرد مساعدة طفلك والانتظار بصبر.

استنتاج

الآن أنت تعرف الأسباب الرئيسية لقلة النوم. إذا، بعد كل شيء لتنفيذ شرط المجلس لم تتحسن، فمن المنطقي لزيارة طبيب أعصاب. سيقوم الطبيب معرفة سبب قلة النوم يزعج لك (السبب). وغالبا ما تدار العلاج باعتباره مهدئ وشاي الاعشاب. اذا كان لدينا مشاكل مع النوم في الأطفال الصغار، قد تكون هناك حاجة لمزيد من البحث.

تذكر أن عدم وجود راحة كافية يمكن أن يسبب تطوير العديد من الأمراض المزمنة. النوم جيدا والبقاء في صحة جيدة!