كيفية التعامل مع النوم في العمل: طرق فعالة وتوصيات

كل واحد منا كان للقتال من أجل البقاء مستيقظا. على ما يرام، إذا كنت تستطيع بضع دقائق لأخذ غفوة. ولكن ما يجب القيام به عندما تكون في هذه الحالة بحاجة إلى التعامل مع الأشياء المهمة في العمل؟ ولمعرفة كيفية التعامل مع النوم في مكان العمل.

تسبب النعاس

الأسباب الجذرية واضح النعاس أثناء اليقظة دعاة عدم الراحة. وحتى تحميل حديث الناس مع الأشياء التي تبدو النوم في كثير من الأحيان ببساطة لا يكفي من الوقت. خلال أسبوع عمل الجسم تتراكم تدريجيا والتعب، وبعد اخذ ساعة في الشخص الذي لم يكن كافيا لفترة نقاهة. الحاجة إلى معالجة القضايا الهامة في كثير من الأحيان يجعلنا نبحث عن سبل بشأن كيفية التعامل مع النوم ليلا. عدم التوازن بين الراحة والاستيقاظ في وقت لاحق له تأثير سلبي ليس فقط على تسيير الشؤون، ولكن أيضا على الحالة الصحية بشكل عام.

كيفية التعامل مع حلم للعمل مع القهوة؟

ومن المعروف أن القهوة هي الأكثر شيوعا شراب منعش. الكافيين هو قادرة على توفير تأثير على تحفيز الجهاز العصبي لمدة 1-2 ساعات، وحتى أكثر من ذلك إذا كنت تشرب تكوين قوي. ومع ذلك، خلال حقن المادة الفعالة للجسم البشري يحصل تأثير معاكس. دون فنجان القهوة العادية بدلا فجأة لفات أكثر نعسان مما كان عليه في الأصل.

للحفاظ على الأداء على مدار اليوم، يجب أن نكون قادرين على شرب القهوة الحق. أولا، لا بد من استخدام شراب مغلي المصنوعة من الحبوب طحن الطازجة. من الصباح حتى بعد الظهر يجب شرب عدة أكواب من القهوة، والحد تدريجيا من كمية استهلاك المشروبات في المساء. وبالتالي، فمن الممكن أن يبقى مستيقظا لفترة طويلة بما فيه الكفاية، فهم حسب المثال كيفية التعامل مع النوم.

الشاي قوية

الشاي قوية ينعش ليس أسوأ من القهوة الجيدة. كل من الشاي الأخضر والأسود يمكن أن تكون مصدرا كبيرا للطاقة في الصباح. وعلاوة على ذلك، على عكس القهوة، في ختام لتنشيط تأثير على الشخص يميل ليس التعب.

لتنشيط وتحفيز الاهتمام، ومجرد استخدام عدد قليل من ملعقة شاي من أوراق الشاي في القدح رحيب خلال إنتاج المشروبات. لبث الشاي يجب أن يكون حوالي 5-10 دقائق. بدلا من ذلك، يمكنك إعداد الشراب في الترمس، تشبع دوري أنفسهم مع الطاقة طوال اليوم.

ثوم

يلاحظ الكثير من الناس أنه بعد تناول الطعام مع الكثير من الثوم للتفكير في كيفية التعامل مع النوم، على مدى ثلاث إلى أربع ساعات المقبلة لم يعد ضروريا. الانزيمات في تكوين الثوم لها تأثير تحفيز ممتاز على القلب، مما تسبب في نظام الدورة الدموية لتعمل بنشاط أكبر.

الممارسة تبين لفترة طويلة لإبعاد النوم، وكنت بحاجة لتناول الطعام على الأقل 3-5 فصوص من الثوم. في ضوء التعليم هو تماما الروائح الكريهة مثل هذه الخيار غير شعبية جدا للأشخاص الذين يحتاجون للذهاب الى العمل. ومع ذلك، هذا الحل قد يكون مفيدا للسائق، الصياد، الرقيب أو حارس أمن.

مشروبات الطاقة

مع النهج الصحيح لاستخدامها للعثور على إجابة للسؤال عن كيفية التعامل مع النوم في العمل وتمكين قطاع الطاقة. في معظم الحالات، باعتباره العنصر النشط الرئيسي المستخدمة هنا الكافيين. جنبا إلى جنب مع الفيتامينات، والتي هي أيضا موجودة في جزء من مشروبات الطاقة، فإن الجسم يحصل على دفعة من الطاقة التي تشتد الحاجة إليها.

لمنع تلف الجسم، ويجب أن يكون استخدام الطاقة الصحيح. إذا كان هناك شعور بالنعاس الشراب في جلسة واحدة حوالي 300 غرام من المشروبات يرتشف رشفة واحدة تدريجيا حتى يحين الوقت الذي الجسم مع قوة مزدوجة لا تتطلب الراحة.

في استخدام المقبل من قيمته يجب زيادة مشروب الطاقة. الشيء هو أن الجسم قادر على تنمية الشعور التسامح إلى المواد الفعالة من هذه الأموال. وبعبارة أخرى، فإن نفس الكمية من الطاقة في المرة القادمة لا يمكن أن تولد نفس دفعة من الطاقة، كما كان من قبل.

كيفية التعامل مع النوم على عجلة القيادة؟

هو شيء واحد - للتغلب على النعاس تدحرجت من وراء المكتب، وشيء آخر تماما - في محاولة لدفع السيارة مع الثقة. كيفية التعامل مع النوم، بينما كان يقود سيارة؟ الطريقة الرئيسية للقضاء على الشعور النعاس هنا هي تحفيز الجهاز العصبي. دعونا نلقي نظرة على بعض الأساليب المجربة التي لن تسمح للسائق ليكون في وضع خطير:

1. لكي لا تغفو على عجلة القيادة، فمن الضروري وضع في مجال الرؤية من عدد قليل من الأضواء الساطعة المشرقة.
2. وهو يتيح للهيئة أن تكون نشطة العلكة، والتي سوف تتسبب في العضلات لتبقى المحمول.
3. توقظ فجأة الحواس يساعد استنشاق زيت النعناع الأساسي.
4. واحدة من الطرق الأكثر شيوعا لكيفية التعامل مع النوم، بينما كان يقود سيارة - الاستماع إلى نشطة، ولكن غير مزعجة إلى الموسيقى في الحجم الكبير.
5. إذا تم استكمال الهجوم الذي شنه شعور الألم النعاس في العيون، فمن الضروري لفتح نافذة، وجها لالريح تحت.

ماذا تفعل في الحالات التي يكون فيها أي من النصائح أعلاه لا تعطي النتيجة المتوقعة؟ في مثل هذه الحالات من الأفضل لإيقاف السيارة على جانب الطريق وبعض الوقت للاسترخاء.

النشاط في مكان العمل

بالإضافة إلى استخدام المواد التي لها تأثير على تحفيز الجهاز العصبي، فمن الممكن لمحاولة "خدعة" الدماغ عن طريق أداء الحركات النشطة. إذا كان لديك على الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة، فمن الضروري لفرك راحة يدك، شحمة الأذن الهريس، وتمتد، وتصويب العمود الفقري والأطراف الخاصة بك، وختمها قدميه، وتناوب على رأسه.

ليس حلا سيئا - الحصول على ما يصل في بعض الأحيان والمشي في أنحاء الغرفة. للحفاظ على تناسب أطول فترة ممكنة، إلى حد ما يغسل دوريا في الماء البارد، وأخرج والهواء النقي.

وفي الختام

اللجوء إلى التوصيات الواردة أعلاه، اتضح، ما يكفي للتعامل مع نوبات من النعاس في مكان العمل. ومع ذلك، عند الشعور بالتعب هو توفير لأنفسهم حوالي 15-20 دقيقة خلال استراحة الغداء الخاص بك لأخذ غفوة واكتساب القوة. ومثل هذا القرار لا يسمح للجسم ليخرج أخيرا من شبق.

شيء آخر هو عندما تكافح الطفل في النوم. لجعل الطفل يوم راحة، يجب استبعاد كل العوامل التي قد يكون لها تأثير مهيج على نفسية، وخاصة مشاهدة الرسوم المتحركة، والألعاب العمل، والأكل والشرب. في نهاية المطاف، تحتاج إلى تعليم طفلك على النوم كل مرة بعد انتهاء وقت معين.