حلم مزعج: الصراع مع الأرق

ماذا تفعل عندما يذهب مساء مؤلم: الرغبة في النوم، ولكن ليس من المستحيل لجعل؟ قلة النوم في بعض الأحيان مصدر قلق لكثير من الناس، ولكن عندما يحدث بانتظام، ويبدأ الجسم في التناقص بسبب عدم وجود الوقت لاستعادة السلطة، يصبح مشكلة. في هذه المادة ونحن نحاول أن نفهم ما الذي يسبب الأرق وكيفية التخلص منه.

أسباب

يمكن أن يكون سبب قلة النوم بسبب عوامل مختلفة - من رسومات انتهاك وتنتهي مع المرض العقلي. العثور على السبب الجذري أمر صعب، ولذا عليك أن تنظر بعناية في أفعالهم ومشاهدة نفسك لمعرفة أي من العوامل المسببة لهذه المشكلة.

الجهاز العصبي

إذا كان لديك حلم مزعج، والأسباب قد تكون متنوعة، ولكن غالبا ما تكون هذه الظاهرة يساهم في الإثارة. عمل الجهاز العصبي هو اضطراب عندما شهدت شخص لفترة طويلة الوضع المجهدة، وهو في حالة من الاكتئاب. الذهاب إلى النوم، فمن الصعب للاسترخاء لان هناك الأفكار الجديدة التي تنطوي على الخبرة، وبالتالي لا يمكن أن تغفو لفترة طويلة.

إذا كان لديك حلم مزعج، وكنت لا تستطيع النوم، أو هل هناك خوف من النوم كظاهرة نظرا لاحتمال تكرار الحلم، فإن هذا قد يشير إلى الاضطرابات النفسية المحتملة. في هذه الحالة، والحق في استبعاد مؤثرات الخارجية، وشرب الشاي مهدئا، والتحول إلى منطقة مختلفة، وإذا كان هاجس و لن تختفي لبضعة أيام، يجب أن تشاهد طبيب نفساني.

انضباط

اضطرابات النوم قد يكون راجعا إلى الضال النظام من اليوم. النفايات الحمقاء من النهار يؤدي إلى حقيقة أن القضية تبدأ في تنفيذها في المساء، وتستمر هذه العملية حتى الليل. في هذه الحالة، فإن نشاط الدماغ نشاطا يؤدي إلى قلة النوم. من أجل الاستماع إلى الغمر في حالة الحلم، كنت بحاجة لقضاء بعض الوقت وحده و "الافراج" فكرة العمل على أن الشخص يأخذ منذ دقيقة واحدة، حتى الصباح.

الهرمونات

اضطرابات في الجهاز الهرموني - الغدد الصماء علم الأمراض، يمكن أن يسبب النشاط في الليل. الانسمام الدرقي وعدد من الأمراض الأخرى المرتبطة الغدة النخامية، ما زال اليقظة حتى 4-5 في الصباح بسبب الافراج المفرط للهرمونات. هنا عملية عكسية، عندما يكون النشاط يلة يمكن أن يسبب اضطرابات هرمونية في المنطقة.

سبل مكافحة الأرق

وبطبيعة الحال، للتخلص من هذه المشكلة، لا بد من القضاء على السبب. وإليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها. إذا حدث الأرق بسبب انتهاك الجدول الزمني، وليس بسبب المرض، فمن الضروري الامتثال لهذه القواعد، وهذا من شأنه أن يساعد على حل المشكلة.

• الهدوء. يجب أن تستهلك في الليل شاي الأعشاب المهدئة (بينما يراقب الموظفين إذا كان هناك اتجاه لالحساسية). بل هو أيضا طريقة واحدة لتهدئة - قراءة الكتب التي لا تنتج مشاعر حية والمشاعر. وهو يرقد على سريره، يمكنك محاولة لمتابعة التنفس: فإنه سيتم تجاهل الأفكار التي تمنع النوم.
• المخدرات. هناك بعض الأدوية التي تسبب النعاس. وغير مرغوب فيه للغاية، ولكن هذا يمكن أن يتم استخدامها إذا طبيبك سوف تأخذ هذه الطريقة في العلاج. تعيين أنفسهم تعسفا انهم لا يستطيعون. لحل طبي لهذه المشكلة، يمكنك اختيار المهدئات (Adaptol، Afobazol، أدونيس البروم). ينبغي أن تؤخذ هذه الأدوية على أساس المعلومات الواردة في التعليمات.
• تنظيم يوم عمل. إذا كان هناك حلم مزعج، بسبب خرق الجدول الزمني، ثم الأسلوب الأكثر الأساسي من العلاج - يجب القيام به في الأنشطة اليومية. تحتاج الحمل على الجسم وطالب الانتعاش في الليل. عندما تعديل الجدول الزمني، ويجب أن تذهب إلى النوم لفترة معينة من الزمن، وليس لسبب فشلها.