Ducane: النظام الغذائي في جميع الأوقات

واحدة من أكثر الطرق فعالية لتقنيات ديتر التي وضعها الدكتور بيير ديوك النظام الغذائي الذي تم إنشاؤه في عام 1975. وقد كتب الكتاب كله من قبل الطبيب تحت عنوان "لا يمكنني انقاص وزنه." كتب تداول حققت أكثر من 10 مطحنة. نسخ. Ducane التقنية ليس فقط يقلل الوزن ولكن أيضا لترسيخ النتائج التي تحققت.

"Ducane الحمية" يشمل أربع مراحل، وهما من التي تهدف إلى الحد من الوزن، و-on اثنين آخرين ليس لاكتساب الوزن مرة أخرى. بعد يتم تمرير المرحلتين، والوزن تطبيع.

المرحلة الأولى من "هجوم" لمدة قصيرة ويستغرق سوى 2-7 أيام، وهذا يتوقف على مقدار ما هو ضروري ل"رمي"، وأوضح خلال مقابلة مع لكل Dyukan. قدمت الوصفات التي يمكن استخدامها في إعداد يجب أن يتضمن المنتج فقط 72 نظام غذائي غني بالبروتين.

وتشمل هذه:

• أي نوع من الأسماك.
• العجاف لحم العجل، لحم البقر أو الأرانب. ويمكن أن تكون مستعدة بأي شكل من الأشكال، ولكن في حالة القلي غير مقبول لاستخدام النفط والصلصات.
• مجموعة متنوعة من المأكولات البحرية.
• صفار البيض عدد لا يزيد عن 2 في اليوم؛
• الدواجن (تركيا أو الدجاج بدون الجلد). كنت لا تأكل البط والأوز، كما أنها سمينة جدا.
• منتجات الحليب الدسم.
• المحليات والملح في الصغيرة كميات والبصل والثوم والمخللات والتوابل والبهارات وعصير الليمون والخردل.

ويوصى أيضا لتناول الطعام ملاعق ونصف من النخالة (والتي هي غنية في البروتينات والكربوهيدرات، وتوفير الشعور بالشبع) يوميا والمشي 20 دقيقة كل يوم.

ونتيجة لذلك، يفقد الناس نصف الى 4 كجم.

في المرحلة الثانية من "كروز" يضيف 28 الخضروات التي يمكن أن تؤكل نيئة، مسلوق وخبز. وهذه تشمل: الطماطم والخرشوف والخيار والباذنجان والكرفس والملفوف والكوسا والهندباء والسبانخ، حميض، واللفت والقرع، الفجل، والفطر والبصل والشبت والفاصوليا والفلفل والخس والبروكلي، والهليون، الخ .

"Ducane الحمية" لا تحتوي على أي قيود على كمية من المواد الغذائية. يحظر السر يكمن في حقيقة أن جميع المنتجات الموصى بها لا تحتوي على السكر والدهون والمنتجات التي تحتوي على النشا، خلال اتباع نظام غذائي في المراحل الأولى (الأرز والبطاطا والبازلاء والذرة والعدس والفول والأفوكادو).

في الأيام بروتين المرحلة الثانية بالتناوب مع أيام عندما تضاف إلى الخضار وتعتمد على عدد من الكيلوجرامات إلى إعادة تعيين. كنت بحاجة لتناول الطعام 2 ملعقة طعام من نخالة يوميا للشرب 2 لتر من الماء وزيادة المشي لمدة 30 دقيقة.

"في المرحلة الثانية على وزن الاسبوع ستنخفض للكيلوغرام الواحد،" - قال لكل Dyukan. حساب الوزن، وأكثر دقة والأمثل (المثالي) الوزن لكل ممكن من خلال صيغة معقدة، والتي تقوم على أسس فردية. تؤخذ في الاعتبار نوع الجنس، والوزن، والحد الأقصى والحد الأدنى للوزن، التي كانت في السابق عدد من الأطفال وعوامل أخرى. على هذا الأساس، يمكننا تحديد عدد الأيام التي تحتاج إلى المرحلة 2.

المرحلة الثالثة من "التجميع" تعزز النتائج التي تحققت. ومدة يعتمد على مقدار الوزن المفقود، ومقابل كل كيلوغرام - 10 أيام.

وأضاف الحمية التوت والفواكه، باستثناء الموز والكرز والعنب والفواكه المجففة. في اليوم يسمح لهم باستخدام 40 غراما من الجبن و 2 شرائح من خبز الجاودار.

مرتين في الأسبوع يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على النشا، ولكنها تحتاج لطهي بدون زيت. توسيع قائمة اللحوم التي يمكن أن تؤكل. يوم واحد في الأسبوع، وتبقى ظروف المرحلة 1، فمن الممكن أن يأكل الوحيدة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. مرة واحدة في الأسبوع يمكنك إعداد وليمة، وعندما يسمح للأكل أي نوع من الطعام.

وتسمى المرحلة 4 "الاستقرار". ومن الممكن استخدام منتجات البروتين دون قيود، وبقية العالم - مرة واحدة فقط في اليوم. مرة واحدة في الأسبوع لا يزال أعلن اليوم البروتين، وهذا هو سمح 72 المنتجات الأولية. عدد من نخالة تستهلك في زيادات اليوم - 3 ملاعق كبيرة. ومن الضروري الاستمرار في شرب 2 لتر من الماء يوميا، واتخاذ المشي لمدة 20 دقيقة.

وعلى الرغم من العديد من المزايا "Ducane النظام الغذائي" لديها عدد من العيوب. على وجه الخصوص، فإنه يشير إلى نقص الفيتامينات، وسوء التنفس، والإمساك، والتعب، والصداع.