يجب أن يكون يصح أن يكون الجميع!

كونها صحية - الرغبة الأساسية لعدد كبير بما فيه الكفاية من الناس، ولكن ليس الجميع تبذل جهودا كبيرة للقيام به.

ما هي الصحة؟

حتى الآن، وهناك العديد من التعريفات لهذا المصطلح. الأكثر دقة هو الذي يقبل في الخدمة من قبل منظمة الصحة العالمية. وهو ينص على أن الصحة يجب اعتبار يست مجرد غياب المرض لدى البشر، ولكن لها كامل المادية والاجتماعية والنفسية والعاطفية. وهكذا، من أجل أن تكون صحية، يجب أن تأخذ الرعاية ليس فقط عن غياب كل أنواع الأمراض، ولكن أيضا، حتى لا تنشأ على الإطلاق أي أسباب حدوثها. حتى في هذه النقطة، فإن مصطلح "الصحة" هي واحدة من أوسع نطاق في كل من الطب.

ماذا علي أن أفعل؟

في كثير من الأحيان كنت تستطيع أن تسمع عبارات مثل "أريد أن أكون بصحة جيدة"، ولكن ليس الكثير من الناس حقا على استعداد للذهاب إلى بعض التضحيات من اجل الحفاظ على جسمك قويا. في هذه الحالة، إذا كان الشخص لا يزال يرغب في تغيير حياتهم للأفضل، وقال انه يجب القيام بما يلي:

1. الحق في تناول الطعام.
2. النوم الكافي.
3. تخصيص وقت للتربية البدنية.
4. التخلي عن العادات السيئة.
5. ممارسة النظافة الجيدة.
6. اختر مكانا جيدا للعيش.
7. في محاولة لتجنب المواقف العصيبة.

تغذية

يجري صحي ممكن فقط في حالة إذا كنت الحق في تناول الطعام. وانها ليست فقط حول تكوين نوعي وكمي في النظام الغذائي، ولكن عندما يكون لتناول الطعام. حتى الآن، ويعتبر معيار "الذهب" لتكون 5 وجبات في اليوم. في هذه الحالة، فإن المبلغ الأساسي من السعرات الحرارية يقع على الفطور والغداء. العشاء أمر مرغوب فيه لجعل من السهل. وفقا لالسعرات الحرارية التي يجب أن يكون حوالي ثلث أقل من العشاء. تحتاج ما بين 3 وجبات رئيسية لجعل وجبة خفيفة 2: 11:30 حتي 12:00 و 16: 30-17: 00. يجب أن تختلف وجبات الطعام. يجب أن لا تتخلى عن أي من المجموعات الغذائية تماما. فمن الضروري إعطاء الأفضلية للرجل مطهي والطعام المسلوق.

حلم

كونها صحية، وقلة النوم، فمن المستحيل بكل بساطة. أقل ما يمكن تجاوز شخص - متلازمة التعب المزمن. تبين أن السرير يجب أن يكون حوالي 8 ساعات في اليوم. وبالتالي فمن الأفضل إذا كان الشخص يذهب إلى الفراش في الساعة 21:30 - 22:00 لتصل ويفضل أن يكون ذلك في نفس الوقت.

التربية البدنية

من المرجح أن تكون صحية، عدم الالتفات إلى التدريبات البدنية. فإنه من المستحسن أن تنفق على التدريب البدني 1 ساعة على الأقل يوميا. في هذه الحالة، إرهاق، من المرغوب فيه جدا.

العادات الضارة

إذا كان الشخص يريد أن يكون في صحة جيدة، وبطبيعة الحال، فإنه يجب أن لا دخان ولا تستهلك كميات كبيرة من الكحول، والمخدرات يمكن أن يكون عن أي سؤال. كل هذه العادات السيئة عاجلا أم آجلا يؤدي إلى اضطراب النظامية في الجسم.

النظافة

والامتثال لقواعد النظافة تساعد الشخص لحماية أنفسهم من الآثار السلبية على البيئة. وبدون ذلك من غير المرجح للحفاظ على الصحة.

مكان للعيش

فمن الأفضل لتسوية في البلاد. هنا، والهواء النقي نسبيا، ناهيك عن التلوث الضوضائي، وخفض احتمال الإصابة هذه أو غيرها من الأمراض المعدية.

الإجهاد - العدو من الصحة

التخلص تماما من المواقف العصيبة لن ينجح. ومع ذلك، إذا حاولت أن أشير إلى بعض الأمور أسهل قليلا، يمكنك تحسين كبير حالتك النفسية والعاطفية.