ما ينبغي أن يكون في حقيبة لكل رياضي؟

ما ينبغي أن يكون محتويات حقيبة لكل رياضي؟

لقد حان الوقت لمعرفة!

بدء مباشرة من الكيس

هناك طريقتان الأساسية لاختيار حقيبة الرياضة: نهج الحد الأدنى و"ارتفع إلى كل شيء ولكن في بالوعة المطبخ." إذا كنت تنفق في صالة الألعاب الرياضية الكثير من الوقت، ثم يجب عليك بالتأكيد اختيار النوع الثاني، وبما انك سوف تكون قادرة على كبح والرياضة ليس فقط، ولكن الأمور الأخرى، فضلا عن أن تكون قادرة على ضمان أن تظل جافة وسوف يكون دائما في الأمن.

زجاجة من المياه

الترطيب المستمر للجسم - هو شرط أساسي قبل وأثناء وبعد التمرين، لذلك من المهم جدا أن يكون دائما في امتلاك زجاجة المياه التي يعاد استخدامها. وبطبيعة الحال، وتناسب تماما أي زجاجة، ولكن يمكنك أيضا اختيار تسميات زجاجة جميلة وبألوان مختلفة. وبالإضافة إلى ذلك، زجاجات الخاصة هي غطاء مناسبا، الأمر الذي يجعل من غير المحتمل أن تسرب السائل.

سماعات لاسلكية

إذا قمت بالتبديل من سلكي لسماعات لاسلكية، ستلاحظ على الفور الفرق ولا أريد أن أعود إلى الأول. لم يعد لديك ليتعامل مع الأسلاك الخلط من أي وقت مضى، وأنك لن تشعر مرتبطة الجهاز، الأمر الذي سيجعل التمرين أكثر من ذلك بكثير ممتعة، وخاصة إذا كنت لا أستطيع أن أتخيل الرياضية دون الموسيقى المفضلة لديك.

الحال بالنسبة للهاتف في اليد

بالطبع، إذا كنت تستخدم هاتفك للاستماع إلى الموسيقى، وتحديد توقيت لتحديد دورة تدريبية، استخدم GPS، وهلم جرا، كنت في حاجة الى طريقة من شأنها أن تسمح لك أن تأخذ مع هاتفك بحيث لا تتداخل مع التمرين. وهناك عدد من الأجهزة المختلفة، ولكن الأفضل بينها هو غطاء لهاتفك والتي تعلق على الساعد.

منشفة

اعتمادا على صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة البرنامج الخاص بك، قد تحتاج إلى منشفة، التي مسحت العرق. على أي حال، منشفة - وهذا هو شيء مفيد جدا التي سوف تأتي في متناول اليدين عندما تريد أن تكون بعض التدريب وترغب في مسح العرق، وكذلك في حالات أخرى، مثل عند انسكاب القهوة على نفسك.

مجموعتين من الملابس النظيفة

إذا كان لديك مساحة كافية في حقيبتك دائما أعتبر مع ولكن لا احد مجموعتين من الملابس النظيفة. إذا لم يكن لديك مساحة، ثم يجب عليك على الأقل أن يكون اثنين من الملابس كبير. وهذا يوفر لك ليس فقط مع خيار عندما تذهب الى صالة الالعاب الرياضية، وأنه يعطي لك أيضا خيار، عند المغادرة. على سبيل المثال، يمكنك الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية بعد العمل. هل ترغب في ارتداء ملابس العمل بعد تجريب؟ بالكاد.

حقيبة الجافة أو حقيبة خاصة

كنت وضعت الأشياء الرطبة بعد تجريب تفوح منه رائحة العرق الحق في كيس الصالة الرياضية الخاصة بك لطيفة مع أمتعتهم الخاصة بك نظيفة. هذا يبدو غير سارة، أليس كذلك؟ ولذلك، ينبغي لك وأنت لا تفعل ذلك. الحل أبسط - هو الحفاظ على الأشياء الخاصة بك الرطب في حزمة منفصلة أو كيس، والتي يمكن أن يكون مؤمنا لحظة العودة إلى ديارهم وتكون قادرة على رمي لهم في الغسالة.

نوش

ما هو أهم قاعدة من كل زائر الى صالة الالعاب الرياضية؟ يحمل دائما وجبة خفيفة تتكيف مع الوقت بعد التدريب. سوف تكون قادرة على زيادة كفاءة انتعاش الجسم بعد الحمل المكثف، إذا أكل شيئا مفيدا على الفور بعد تجريب. هذا يجب أن يحتوي على لدغة جيدة للأكل الكربوهيدرات والبروتينات والأملاح.

النظافة البسيطة

إذا كنت لا تريد كانت ملابسك في الشامبو أو هلام الاستحمام، ثم يجب أن لا تأخذ زجاجات والنظافة التعبئة والتغليف. وكذلك الحال بالنسبة للمبتدئين فقط. في قسم للمسافرين، يمكنك العثور علي الشامبو مصغرة ومصغرة المواد الهلامية ومكيفات الشعر مصغرة، فضلا عن التعبئة والتغليف الخاصة، والتي يمكنك صب النظافة بك من زجاجات.

الشامبو الجاف

بعض الناس لا يستطيعون لسبب أو لآخر لزيارة الحمام مباشرة بعد ممارسة الرياضة. وإذا كنت بحاجة للذهاب إلى مكان بعد الصالة الرياضية، حيث يجب أن ننظر لائقة، يجب أن نفكر في كيفية استخدام الشامبو الجاف الذي ستسحب جميع زيوت الشعر، ومنحهم نظرة نظيفة.

مناديل مبللة للجسم

مرة أخرى، إذا كنت لا يمكن أن ندخل الحمام بعد تجريب، يجب عليك أن تنظر ليس فقط الشعر، ولكن أيضا من الجسم، ورائحة العرق سيكون بالتأكيد غير سارة للآخرين. جلب حزم قليلة من مناديل مبللة للجسم. نعم، أنها مصممة للأطفال، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكن استخدامها. وبالإضافة إلى ذلك، فإن وعاء صغير تناسب بسهولة في جيب صغير من حقيبتك حتى عندما يكون كامل بالفعل.

حبل النط

يجب عليك أن تحضر بالتأكيد الحبل. حتى لو كنت لا يمكن الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية، يمكنك القيام دائما القلب سريع في أي مكان. يمكنك العثور عليها في كل مكان على الاطلاق، وأنها غير مكلفة. ل"لاعبا" أكثر خبرة هناك نسخة أكثر تقدما (ولكن أكثر تكلفة).

الجمباز الشريط

بالإضافة إلى حبل يجب عليك أيضا إحضار الشريط الجمباز. إنه خفيف جدا، فإنه من السهل أن حزمة مدمجة، وأنه هو أيضا مناسبة لإجراء تدريب في أي مكان. مرة أخرى، إذا كنت بقيت في المكتب ولن تكون قادرة على زيارة صالة ألعاب رياضية، ويمكن استخدامه للعمل بها، بغض النظر عن مكان وجودك.

مزيل العرق

انها واحدة من الأشياء التي تذهب دون مناقشة. وعلاوة على ذلك، يجب عليك بالتأكيد تأخذ معك يست واحدة، ولكن اثنين من مزيل العرق، لأنه من غير المحتمل سوف تريد أن تكون في الحالة التي تكون فيها مزيل العرق الخاص بك هو أكثر، ولكن لا شيء لا يمكن القضاء على رائحة العرق. وإذا كنت في عجلة من امرنا، ونسيت أن استخدام مزيل العرق في الصباح في المنزل، ثم يمكنك دائما استخدام لاحقا.

الأربطة المطاطية الغيار للشعر

وسيكون لطيفا لو كان في الصالات الرياضية عرضت الشعر اللثة لأن أحدهم مرة واحدة على الأقل، ولكن نسيت منزله. ومع ذلك، هو أن هذه الخدمات لا، لذلك يجب عليك أن تضع لنفسك التعبئة الأربطة المطاطية للشعر. يمكنك استخدام أي اللثة من شأنها أن تبقي شعرك بحيث لا تتداخل مع لك أن تفعل ذلك.

رصد معدل ضربات القلب

ورصد معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة - أداة عظيمة لتتبع أداء الفصول الدراسية. حتى تتمكن من معرفة ما إذا كنت في حياتك "منطقة تدريب" معدل ضربات القلب. هذا هو المجال الذي هو 50-85٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. هذا هو وسيلة رائعة للتحقق مما إذا كنت لا يفتر جدا، أو ما إذا كان لا يتعب جدا لك.

أحذية التدريب

وبطبيعة الحال، يجب أن لا ننسى أحذية التدريب. اختيار الأحذية - انها دائما مسألة تفضيل شخصي والراحة. أما بالنسبة للنقل من الأحذية، وبعض الناس لا يحبون لوضعها في الحقيبة. إذا كنت تعاملهم، يجب عليك شراء سحاب خاص يسمح لك إرفاق الزوج بك من الأحذية الرياضية لأي حقيبة رياضية.

نظارة شمسية

ليس الجميع يحب أن يكون في حوزته عدد كبير من الملحقات، ولكن النظارات الشمسية يجب أن تكون دائما في متناول اليد. وبطبيعة الحال، ينبغي أن تكون في حقيبة رياضية في حالة إذا كان لديك لممارسة الرياضة في الشارع، حتى تتمكن من حماية عينيك.

اليوغا حصيرة

إذا كنت غالبا ما تفعل اليوغا أو لديك لأداء التمارين في الشارع أو على الأرض، يجب أن تحمل سريرك. ابحث عن حصيرة واحد هو أن سميكة بما فيه الكفاية لتجعلك تشعر بالراحة الكذب عليه على أي سطح. أيضا، يجب أن نفكر في حقيقة أن سطحه يمكن تنظيفها بسهولة.

الأسطوانة تدليك أو الكرة

الانتعاش - هو جزء مهم من أي تجريب، وهذا أمر مفيد لك بكرة تدليك أو الكرة، بطبيعة الحال، حجم مصغر. ولكن حتى إلى حد يمكن أن يستغرق الكثير من المساحة في حقيبتك، حتى تتمكن من التعامل معها وكذلك مع الأحذية الرياضية.