ما هي الفيتامينات أفضل للشرب في الخريف؟ الفيتامينات الخريف: توصيات

بالإضافة إلى الشمس والأكسجين والغذاء من أجل حياة كاملة وصحية، ونحن بحاجة الفيتامينات. لا يزال - لأن اللاتينية بالنسبة للجزء الأول من الكلمة - فيتا - لا يعني شيئا، و"الحياة".

البري بري المدخلات vospreschon!

الرجل يحتاج الفيتامينات كل يوم، بغض النظر عن العمر والجنس ونوع النشاط والوقت من السنة لالنافذة. نقص مزمن في الفيتامينات في الجسم nazyvetsya مرض البري بري، ويمكن أن يؤدي إلى هذه النتائج على النحو التالي:

• تقشير الجلد، الأظافر هشاشة، وتدمير ميناء الأسنان.
• فروة الرأس الجافة وفقدان الشعر.
• احمرار والمائي العينين؛
• تورم في الوجه وتورم في العينين.
• التشنج، وخدر، وآلام في الجسم.
• الاكتئاب والسوداوية، وعدم القدرة على التركيز المزيد من الاهتمام.
• العصبية، وكثرة التغييرات في المزاج، ونقص الطاقة.
• pischevariya انتهاك، وانعدام الشهية؛
• انخفاض الرغبة الجنسية.

أين أنت، والفيتامينات؟

غالبا ما يكون هناك نقص الفيتامينات في فصلي الربيع والخريف. في ربيع هذا ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في فصل الشتاء قليل من الفواكه والخضروات الطبيعية والصحية، ومجموعة من المنتجات التي توفرها محلات السوبر ماركت، من غير المرجح أن تجديد العرض من الفيتامينات في أجسامنا.

الخريف البري بري تجاوز لنا لأن الجسم ليس لديها الوقت للتحرك بسرعة في الانتقال من فصل الصيف الحار في خريف بارد وممطر. تبريد حاد وانخفاض النشاط الشمسي يؤدي استهلاك الطاقة من الفيتامينات من أجل الحفاظ على إضعاف مناعة. وبطبيعة الحال، فإن الاحتياطيات المتراكمة خلال الصيف لم يدم طويلا، لذلك يجب دعم الجسم في صراعها على السلطة والصحة.

فيتامين الأبجدية

تذكر: كل موسم - الفيتامينات. قبل تشغيل إلى صيدلية وشراء أول المتاحة، وكنت بحاجة لمعرفة ما هي عليه جميع صالحة، التي هي بحاجة منها في فصل الربيع، و التي الفيتامينات هي أفضل لاتخاذ سقوط:

• فيتامين (أ) (أنه حتى nazyvat "الريتينول") أمر ضروري للأظافر صحية، والجلد والشعر والأسنان. بالإضافة إلى ذلك، فيتامين (أ) أنه يحمي أجسامنا من أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي والسل، لذلك يجب أن تذهب إلى الفيتامينات في الخريف.
• تسمى الفيتامينات B1 و B2 "فيتامين النمو"، كانت ضرورية لحسن سير العمل في الجهاز الهضمي والقلب والأعصاب. هم المهم أن تأخذ في فصل الربيع، عندما تم استنفاد الجسم الصقيع في فصل الشتاء.
• فيتامين B6 يساعد على الأجسام المضادة شكل وحمض الهيدروكلوريك، وتشارك في الدم، يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة، ويقلل من خطر الاضطرابات العصبية.
• فيتامين B12 يحسن الذاكرة، ويزيد من الطاقة على التركيز ويهدئ الجهاز العصبي ويحمي الجسم من فقر الدم.
• فيتامين B13 ضروري لعملية الهضم من فيتامين B12 وحامض الفوليك.
• فيتامين B17 يقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بالسرطان. عموما، بغض النظر عن الفيتامينات أخذ (الربيع أو الخريف)، وتوافر مجموعة صناديق B في أي مجمع مرغوب فيه.
• فيتامين C (جميع askorbinka المفضلة) يشارك في تجديد البشرة، ويساعد الجسم على إنتاج الكولاجين، ويحسن جهاز المناعة، وقد شاركت بنشاط في حماية ARI والتهابات الجهاز التنفسي الحادة، ويمنع الدم من سماكة، ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار. بالمناسبة، هو حمض الاسكوربيك - وهذا هو ضرورة الأولى من الفيتامينات في الخريف.
• يعمل فيتامين D كمحفز لخصائص وقائية من الفيتامينات A و C، بحيث يتم امتصاصها بشكل أفضل، وتعزيز تأثيرها على الجسم. المجمعات التي بنية هناك كمية عالية من فيتامين D (400 وحدة دولية)، فمن الأفضل أن تأخذ الربيع، وعندما يكون الجسم من الشوق أشعة الشمس. وما الفيتامينات شرب الخريف، لئلا فيتامين D جرعة زائدة؟ اختيار تلك التي الهيكل ذلك قليلا (أقل من 350 وحدة دولية).
• فيتامين E يمتد شبابنا، يعمل فلتر الهواء svoebraznym في الرئتين، وتطبيع ضغط الدم، ويمنع تكوين الجلطات. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن يعين جميع الأمهات الحوامل، لأنها تساهم في المفهوم ويحافظ على الحمل. إنها نفس الفيتامينات كل موسم مثل الفيتامينات من مجموعة B.
• فيتامين F يحرق الدهون، ويساعد في مكافحة الوزن الزائد، ويحسن نوعية البشرة والشعر.
• فيتامين P يزيل كدمات وتورم، وهي الوصي على الصحة والشعيرات الدموية في الفم.
• فيتامين T يزيد خثورية الدم، ويسرع في شفاء الجروح والحروق.

للحصول على الفيتامينات - إلى الصيدلية!

مما لا شك فيه، فإن أفضل الفيتامينات الطبيعية الموجودة في الطعام الذي نأكله كل يوم. الفواكه والخضروات واللحوم والدواجن والأسماك والحليب ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية والخضر - مخزن الطبيعي الضروري للمواد صحية جيدة.

ولكن كم يجب أن تؤكل في اليوم من التفاح، والجبن، وعلى سبيل المثال، سمك السلمون المرقط لملء الجسم مع القاعدة اليومية اللازمة من الفيتامينات؟ بعد كل شيء، قليل منا الحق في تناول الطعام 3-4 مرات في اليوم. وكقاعدة عامة، يتكون من كوب القهوة الصباحي وساندويتش في العمل، ونحن نقتصر على تناول الوجبات الخفيفة الباردة، والعشاء لا حتى توفر لنا مع جرعة يومية من الفيتامينات الضرورية لصحة كاملة.

لحسن الحظ، الصيدليات تقدم مجموعة واسعة من فيتامين مجمعات والصيدلي المختص سوف اقول ما هي الفيتامينات أفضل للشرب في الخريف، وبعض - في فصل الربيع. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك تحديد الفيتامينات للأطفال الصغار والأطفال قبل سن المدرسة والمراهقين والبالغين وكبار السن. والحقيقة هي أن كل الفئات العمرية - Potebni اليومي في مختلف الفيتامينات ومن المستحسن أن تأخذ ذلك في الحسبان.

أطفال والفيتامينات

الأمهات الجدد غالبا ما محير الأسئلة حول ما هي الفيتامينات أفضل للشرب في خريف عام الفتات إلى سنة.

الأطفال حديثي الولادة، إذا كانوا يتمتعون بصحة جيدة، والرضاعة الطبيعية، والفيتامينات إضافية ليست ضرورية. كل ما تحتاجه لتطوير الطفل يتلقى من حليب الأم. ولتوتس الذين يأكلون التغذية الاصطناعية والفيتامينات تناسب "سقي الطفل". ومع ذلك، تعمد إعطاء الفيتامينات مثل هذه الفتات لا يمكنك - يجب التشاور مع طبيب أطفال!

ما هي الفيتامينات وأخذ أفضل في الخريف من الاطفال 1-4 سنوات؟ في الواقع، في هذه الفترة، فإنها تنمو بنشاط، ولكن لا يزال ربما تذهب إلى الحضانة أو رياض الأطفال. لهذه الفئة العمرية التالية المجمعات دعوى فيتامين:

• الدكتور ثييس Multivitamol ( "الدكتور ثييس Multivitamol").
• "سناء سول".
• الفيتامينات سلسلة "الذروة" "Pikovit 1+" (شراب)، "فريدة من نوعها Pikovit 3+" (معينات مضغ) "Pikovit 4+" (معينات ملونة).
• لطفا Biovital ( "Biovital جل")؛
• "الأبجدية - طفلنا."

إعداد فيتامين للمدرسة

وبالنسبة للأطفال ما قبل المدرسة، ما بين 5 و 7 سنوات تحتاج الفيتامينات، والتي تدعم ليس فقط النمو البدني ولكن أيضا العقلية - في الواقع قريبا إلى المدرسة! المنتجات المعروفة:

• "قمة 5+".
• "الأبجدية - الروضة".
• "جامعة".
• "VITRUM بلاس".
• "Triovite".
• "متعدد علامات التبويب كلاسيكي".
• "Vitamishki".

في الفترة من 7 إلى 12 سنة - الفيتامينات. مدرسة - انها ليست سوى هيكل المعرفة، ولكن أيضا من تراكم البكتيريا المختلفة، والهجوم يوميا الجسم الطلابي. ما الفيتامينات أفضل للشرب في الخريف من أجل تعزيز SCS المناعة، ويساعد الجسم على التعامل مع حمولة من الطالب؟ هذه هي التحضير:

• "قمة 7+".
• "سنتروم للأطفال عن".
• "الأصول Complivit".

مع 12 عاما بدأت فترة من النمو المكثف، إلى جانب سن البلوغ، والفيتامينات طفل بحاجة أكثر من أي وقت مضى! الاستعدادات المناسبة:

• "VITRUM المراهقين".
• "قمة أوميغا 3" أو "Pikovit فورتيه".
• "الدببة Supradin الاطفال".

الفيتامينات للبالغين

ما هي الفيتامينات أفضل للشرب الخريف الكبار؟ لأن الجسم من الكبار وكذلك الأطفال، بحاجة إلى دعم من الحيوية والطاقة! في هذه الحالة، وهذه الأدوية هي مناسبة:

• "Supradin".
• "Duovit".
• "Pharmaton".
• "Gerimaks".
• "Undevit".

وباختصار، فإن الفيتامينات تساعد على تعزيز الجهاز المناعي، والحفاظ على الصحة وتحسين التركيز والانتباه والذاكرة، فضلا عن تأثير مفيد على الصحة العامة. والشراب، أو عدم شرب - يقرر.