ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين H؟ دور فيتامين H وللجسم

تم اكتشاف فيتامين H (البيوتين، B7) نتيجة التجارب التي أجريت على الفئران. القوارض نظرا بروتين البيض الطازج. وهذا يسمح للبروتين الحيواني. ومع ذلك، مع مرور الوقت تبدأ الفئران أن يسقط الكثير من الشعر، ولكن كانت هناك أيضا الجلد والعضلات. بعد ذلك، بدأت الحيوانات لإعطاء صفار البيض المسلوق. اختفت جميع الأعراض تدريجيا. شارك خبراء عدة عقود أن تكون معزولة من صفار البيض فيتامين H. المطبوخة ومن هذه المادة يسمح لك ليس فقط لاستعادة الجلد من القوارض، ولكن أيضا من الصوف. ومن الجدير بالذكر أن البيوتين فيتامين B7 مختلفة، ودمرت في درجات حرارة عالية، وقابل للذوبان في الماء مع مستوى درجة الحموضة العالية.

ما هو هذا الفيتامين

جمال الأظافر والجلد والشعر من الرجل يبدأ في القناة الهضمية. يتم تصنيعه فيتامين H النباتات قابلة للحياة وصحية في الجسم. سوف معهد الجمال لا شيء لن تكون قادرة على جعل الرجل أكثر جاذبية إذا كان جسمه ليست حتى الأوراق المالية الحد الأدنى من B7.

يعتمد جمال أيضا على صحة الكبد. ومن يجب أن يكون هذا الجسم كميات صغيرة من البيوتين - حوالي 0001، وينبغي أن يكون هذا الرقم دائم. وبفضل هذا الرجل لا يجب أن تنفق الكثير من المال لجعل مظهره جذاب واستعادة الجمال الطبيعي.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين H

البيوتين موجودة في تكوين العديد من الأطعمة. معظم المواد في صفار البيض. احتوائها وفي المنتجات الحيوانية: جبن، حليب البقر، ولحم الخنزير واللحوم والدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير، والقلب البقري، في لحم البقر ولحم الخنزير الكبد، والكلى. فيتامين H والحفاظ السردين والرنجة والسمك المفلطح.

فيما يتعلق بالمنتجات ذات الأصل النباتي، أن البيوتين يمكن العثور عليها في الحبوب الكاملة الشعير والبصل الطازج والبطاطا والبطيخ والموز والبرتقال والتفاح والقرنبيط والجزر والبازلاء الخضراء، والفطر، والفول السوداني، ودقيق القمح، نخالة الأرز، الأرز البني، وفول الصويا الفاصوليا والطماطم.

ومن الجدير بالذكر أن في الخضروات والفواكه فيتامين B7 الواردة عادة في دولة حرة. ولكن في منتجات اللحوم - بالاشتراك مع البروتينات. ومن هذه المنتجات يمكن أن تكون مصدرا جيدا للالبيوتين. ومع ذلك، فإن جوهر ما هو ضروري للشخص، أنتجت فقط من الأمعاء الدقيقة. ويمكن تحقيق ذلك التغذية الصحيحة فقط، ومراعاة قواعد نمط حياة صحي.

جسم الإنسان نفسه قادر على إنتاج كميات كافية من فيتامين N. ومع ذلك، وهذا لا يمكن تحقيقه إلا إذا كانت الجراثيم المعوية في حالة طبيعية ويتلقى كل العناصر المفيدة اللازمة.

البكتيريا والبيوتين

ترتيب الفوضى ويخل بالتوازن في الأمعاء يمكن أن يكون غضون دقائق. لذلك يكفي أن تأخذ مضاد حيوي، لتناول الطعام يعامل الدهون والحلو، وشرب 100 غرام من الكحول. ولذلك فمن الممكن للحد من إنتاج فيتامين ه ولذلك، هؤلاء الناس الذين في كثير من الأحيان شرب الكحول وتناول الطعام بشكل سليم، أسرع من سن آخرين. الجلد مثل هذا الشخص يصبح مترهل والمترهل، ويبدأ الشعر لتسقط.

أنه يحتوي على فيتامين H في المنتجات التي هي متاحة للجميع. ومع ذلك، فإن المصدر الرئيسي من تلك المادة - جسمنا. في أمعاء الإنسان يقيم عدد هائل من الكائنات الحية الدقيقة المختلفة. من الوزن الكلي 1 - 1،5 كجم. وهي تعمل على مدار الساعة، وخلق الحواجز التي لا يمكن اختراقها لمختلف الامراض. وبعبارة أخرى، فإن جميع الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في أجسامنا - انها مصنع الصحية الحقيقية، التي لا يمكن كسرها بسهولة. ومع ذلك، لاسترداد في المستقبل أكثر صعوبة، وفي بعض الحالات شبه مستحيل.

انتهاك البكتيريا الحيوية غالبا ما يؤدي إلى ظواهر غير سارة مثل الوزن الزائد، و الرائحة الكريهة من الفم، وفقدان الشعر وشيخوخة الجلد. للتعامل مع المشاكل، انتقل كثير على نظام غذائي. ونتيجة للميكروبات المعدة يعاني أكثر من ذلك. خطير جدا في هذه الحالة، فإن النظام الغذائي البروتين. في هذه الحالة، انها دمرت كلها تقريبا من البيوتين في الجسم. يتم تدمير هذه المادة أفيدين.

التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، وفيتامين H

من البيوتين التمثيل الغذائي يعتمد والكربوهيدرات، وهذا هو جوهر بنشاط يتفاعل مع الأنسولين وتشارك في تركيب العناصر المفيدة الأخرى التي هي المسؤولة فقط لاستقلاب الجلوكوز. وهذا، كما نعلم، فإن أهم الكربوهيدرات البسيطة. في كثير من الأحيان، وفيتامين H وصفه للمرضى الذين يعانون من مرض السكري. وهذه طريقة أخرى لتحسين ايض الجلوكوز.

عادي التمثيل الغذائي للكربوهيدرات هو المهم بالنسبة للجميع، لأنه يعد انتهاكا للعواقب السلبية. يبدأ الرجل للحصول على التعب، عصبية، تضعف. غالبا ما يفقد السكري القدرة على حل بها، مهامها حتى بسيطة.

المظهر والبيوتين

لكل شخص يريد أن يجعل انطباعا ايجابيا على الناس من حولهم، وجذابة المهم المظهر، فضلا عن التنفس السليم. في هذه الحالة، يجب أن لا تافه مع البيوتين. يحتوي على فيتامين H الكبريت. ويأتي هذا المكون دائما إلى خلايا الشعر من الجلد والأظافر. البيوتين يتيح لك التحكم في التمثيل الغذائي للدهون، ومنع إفراز مفرط من الزهم. بالإضافة إلى ذلك، فيتامين H يمنع تطوير الدهني.

تركيبات لزيادة مستويات فيتامين H

كما سبق ذكره، والبيوتين من الطعام عمليا لم تستوعب. لذلك، تم إنشاء إعداد خاص "Blagomin". فيتامين H، هو جزء من الأداة. ومع ذلك، لاستخدامها السنوات ال 14 عاما فقط.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن الدواء له موانع، بما في ذلك الرضاعة والخصوصيات الحمل.

شراء فيتامين H في الصيدلية يمكن أن يكون دون صعوبة.

المعدل اليومي البيوتين

لمعدل اليومي العادي الشخص السليم للمادة هو 10-30 ميكروغرام. لكن المرضعات والحوامل تتطلب 50-120 ميكروغرام من فيتامين ه.

نقص البيوتين وفرط بها

في نقص فيتامين H في البشر يبدأ في الانخفاض الشعر قد يبدأ التهاب ليس فقط على الجلد، ولكن أيضا على الأغشية المخاطية. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للمرح وفقر الدم، والاكتئاب يكون فقدان الشهية، وآلام في العضلات، ضعف نسبة السكر في الدم، والأرق، والغثيان. مع عدم وجود البيوتين يظهر التهيج والتعب. هناك قد تأتي حالة من النعاس والخمول.

وفيما يتعلق فرط فيتامين H، لم تكن مثل هذه الحالات حتى تعيين جرعات كبيرة. تنشأ جدا آثار جانبية نادرة. عادة انها ألم في الصدر وضيق في التنفس، وخلايا النحل والطفح الجلدي.