كيفية السيطرة على الأحلام وتغيير السيناريو

يحدث ذلك بعد الصحوة، لا يمكننا أن نتذكر إذا كنا نحلم. الأحلام واعية تماما نادرة جدا. القدرة على الحفاظ على وعيه أثناء النوم وتغيير مسار مجراه بعيدة عن أن تعطى للكثيرين. ومع ذلك، فإنه يسمح لك للتخلص من الكوابيس والحصول على الإلهام حتى في الليل. هناك بعض القواعد البسيطة، تسترشد التي سوف تتعلم كيفية السيطرة على الأحلام وحتى تغيير السيناريو.

1. بعد الاستيقاظ، لا تقفز من السرير، ولكن الاستلقاء لبضع دقائق، ومحاولة تذكر ما كنت أحلم. للقيام بذلك، يمكنك إنشاء مذكرات التي سوف يسجل كل الأحلام. من المهم أن تحاول أن تتذكر كل من عناصر النوم، ونقلها إلى ورقة.

2. خذ لقاعدة أحيانا للتفكير في فترة ما بعد الظهر، ولكن لا تنام؟ حاول أن تقنع نفسك بأن الواقع المحيط بك ليس سوى حلم آخر، ثم يهتف بشدة، يمكنك حتى قرصة نفسك. سوف يفاجأ، ولكن نتيجة لذلك وفي الليل سوف تشعر أنك واعية تماما من الحلم والحلم.

3. قبل الذهاب إلى النوم، وتقنع نفسك أنه في الليل لن تنسى أن ننظر إلى النخيل الخاص بك. هذه الطريقة بسيطة ولكنها فعالة تعطي نتائج مذهلة.

4. محاولة لوقف الحوار الداخلي. أسفل مع الأفكار الفوضى التي تدور باستمرار في الرأس! وهذا سيكون مهارة مفيدة إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية رؤية نظام التشغيل.

5. التصور من الأشكال الهندسية المختلفة قبل النوم هو طريقة أخرى للسيطرة على الأحلام. في الصباح، بعد الصحوة، وإيلاء الاهتمام على أهم جوانب النوم. نتائج جيدة أيضا إعطاء النشاط البدني. إذا كان الجسم ينام أسرع من الدماغ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك للسيطرة على كل ما يحدث في الحلم.

ويشارك في ملاحظاته أستاذ جامعة هارفارد لمراقبة النوم ديردري باريت. ويحدد ما يسمى المرحلة السريعة من حركة العين (أو بهد)، ويدعي أن هذا هو عمليا المرحلة الوحيدة من النوم، عندما نشاط الدماغ هو نفسه كما في اليقظة. خلال هذه الفترة تحدث تفشي الإيقاعي في القشرة المخية، والتي تتحول إلى أحلام. حول مسألة كيفية السيطرة على الأحلام، ويقول الأستاذ أنه يمكنك تعلم هذا فقط من خلال التدريب على الذاكرة اليومية. قبل النوم، تحتاج إلى إعطاء نفسك تركيب، أننا نريد أن ننظر إلى أنفسنا من الجانب، كما هو الحال في الفيلم. وأننا مدراء هذا الفيلم، ويمكننا تغيير أي مشهد وشخصيات. حتى تتمكن من التخلص بسهولة من الكوابيس - ندرك أن النوم هو عملية تسيطر عليها جزئيا.

ومع ذلك، ليس كل شيء بسيط جدا. ويعتقد بعض علماء النفس أن هؤلاء الناس الذين يعرفون كيفية السيطرة على الأحلام لا ضرر لا يمكن إصلاحه لصحتهم. في رأيهم، أحلام واضحة تتداخل مع نوم كامل، لأنه عند استخدام هذه التقنيات، ويعمل الدماغ في ذروة النشاط. ويمكن القول إن الشخص يحاول التدخل في العملية الطبيعية التي تشكلت على مدى ملايين السنين. ولكن لا يزال قادرا على الاستيقاظ والهروب من النوم غير السارة أو كابوس من خلال الجهد من الإرادة هو مهارة مفيدة، ومع التدريب المستمر فإنه لن يكون من الصعب السيطرة عليها.