كيفية جعل طفلك على تناول الخضار؟ 15 الحيل

هل أنت مستعد للفوز نباتي الحرب، التي أعلنت لأطفالك؟ استخدام هذه استراتيجية ذكية من شأنها أن تجعل الخضار الاطفال الحب. المعركة بين أكلة من الصعب إرضاءه وطبق الفول هي قديمة قدم العالم. الأطفال يشعرون بالقلق جدا من الأذواق الجديدة، وأحيانا تدفع طبق طعام صحي، ولا حتى لمسها. ولكن أيضا لديك الرغبة في إعطاء ابنه أو ابنته لمدة أقصاها المواد المغذية والعناصر النزرة واضحة. يستمر هذا الصراع بضعة أشهر، ويبدو أنه حتى الآن لم تكن قد حصلت على شبر واحد من أرض أجنبية ... في بعض الأحيان التفكير في التجارب المؤلمة المستقبلية التي تستسلم. لا تقلق، فإن هذه الحيل تساعدك على تمديد تفضيلات الطعام للأطفال.

استخدام زبدة

لدينا أول خدعة لديها تفسير علمي. في الواقع، فإن معظم الخضروات لديها مرارة مميزة على الحنك. هذا هو السبب في أن معظم الأطفال يشوه وجهه في العبوس مع الملفوف أو القرنبيط. هذه الميزة المتأصلة في البشر على المستوى التطوري. بواسطة مرارة قررت أجدادنا سمية النبات. ساعد عدم الثقة في طعم جديد لهم البقاء على قيد الحياة. على ألسنة أطفالنا هم براعم الذوق الحساسة جدا. هذا هو السبب في الاطفال ترفض على نحو شبه غريزي الخضروات. الغريب، مرارة توفر العديد من العناصر النزرة مفيدة: الكالسيوم، ومادة البوليفينول، الفلافونويد. من أجل تجنب الطعم المر، نقترح عليك أن تضيف إلى أطباق الخضار والزبدة المذابة قليلا. عنصر لا غنى عنه آخر من بوريس النباتية قد تكون البطاطا الحلوة.

القضاء على الوجبات الخفيفة الضارة

عندما يشعر الطفل بالجوع، وقال انه على استعداد لقبول أي طعام، حتى تلك التي ليست خاصة من مروحة. لذلك لا تدع الأطفال يتناول وجبات خفيفة بين الوجبات والحلويات أو السندويشات. حسنا، إذا سأل الطفل عن شيء لذيذ، يمكنك استخدام هذه الحيلة: تعيين لوحة أمامه مع وجبة خفيفة صحية، والتي سيتم وضعها شرائح من الخيار والجزر والفلفل الأحمر.

تشجيع الطعام من الحديقة

بل هو حقيقة ثبت علميا: الطعام الذي يمكنك اختيار الخاصة بك، ألذ بكثير مما يباع في السوبر ماركت في قسم الخضروات. عندما، خلال العطلة الصيفية وترسل أطفالك إلى البلاد، وتشجيع لهم للتعرف على نكهات جديدة. للأطفال أنها ستكون حقيقية فتحت عيني: اتضح، يمكنك أن تأكل الأخضر وسلطة والجزر الشباب الفاصوليا الحلوة على نحو غير عادي ومقدد تقريبا بقدر رقائق البطاطس.

استخدام الصلصات

وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال هم أكثر عرضة لأكل الخضروات عندما يكون من الممكن أن تراجع الشرائح في الصلصة. بين كل الخيارات، وإعطاء الأفضلية للالزبادي اليوناني أكثر صحية، مثل. تجنب الصلصة الجاهزة التي تحتوي على الغلوتامات الصوديوم، وزيت فول الصويا. تحضير الصلصة نفسك ستساعدك هذه الوصفة بسيطة: مزيج من مسحوق الثوم والبصل والشبت المجفف والملح والفلفل حريف والبصل الأخضر المفروم في وعاء من الزبادي اليوناني.

الحصول على الأطفال لتقليد بعضهم البعض

عندما سيقفز طفل في بركة، وجميع أعضاء الفريق الآخر أن تفعل الشيء نفسه. ويشير علماء النفس إلى أن من بين الأطفال هو تقليد شائع جدا. يمكنك إرسال ابنها الصغير لزيارة ابن عمه، الذي انخفض بالفعل في حالة حب مع الخضار. على طاولة واحدة للشركة طفل سوف تريد أن تفعل نكهة جديدة تذوق.

DVD-الأفلام

هذا هو حيلة أخرى التي تعتمد على التقليد. يمكنك الجلوس الأطفال لمشاهدة فيلم في الذي الشخصيات الرئيسية من الأطفال الذين يعانون من شهية تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. هذه الأفلام العلمية والتعليمية التي أنشئت خصيصا للأطفال اكتسب عادات صحية من خلال النظر في أقرانهم.

اختيار

الأطفال يحبون ممارسة السلطة والسيطرة. سيكونون سعداء لجعل خيار، إذا ما أتيحت لها الفرصة. لكم الرهان! بعد كل شيء، فإنه يسمح المسترجلة صغيرة الوقوف لفترة وجيزة على نفس المستوى مع جميع قوى البالغين. إعطاء الأطفال اختيار الفواكه والخضروات عندما أذهب معك إلى محل البقالة أو السوق. سوف الأطفال لا تقاوم إذا تفضيلاتهم الخاصة ستسقط لهم في طبق لتناول طعام الغداء.

هل لديك صفقة

كوك لتناول العشاء خيارين طبق جانبي الملونة ونطلب من الطفل ما تفضل: الجزرة أو القرنبيط؟ هناك فرصة أن الطفل يريد أن تذوق في آن واحد. سوف يفاجأ، ولكن هذا الأسلوب يعمل تماما. عندما لا يتم فرض القرار من فوق، والطفل أكثر استعدادا لتناول الطعام.

كن مثالا إيجابيا

إذا كنت ترغب في تعليم الأطفال الصغار على طعم الخضار، لا شيء يمكن أن يكون أكثر بساطة. يكون لهم خير مثال على التغذية السليمة. أكل براعم بروكسل، والفاصوليا، والأفوكادو، الحمص. الطفل يجب أن نرى أن هذه العادات هي مفيدة له، وفي حياة الكبار.

الخضروات تقلى

يمكنك استخدام الخضروات وجبة خفيفة، ولكن لتحسين مظهر وجبات خفيفة، يمكنك اللجوء إلى تحميص أو الخبز. وهكذا، فإن الجزر أو الباذنجان لا تبدو وكأنها الطبق التقليدي. عندما هم من الأطفال يعانون من الجوع وتنتظر لتناول العشاء، وتنظيف الخبز الطاولة والحلويات. بدلا من ذلك، وضع الطبق مع قطع من الخضار الملونة المطبوخة على استجواب. إذا كان في الأطفال أمام أعينهم، وسوف تدمر لوحة. الخضار الملونة في بداية الوجبة تبدو أكثر من الأفضل بالمقارنة مع الخبز. وإلى جانب الخبز تقديم الخضروات من المرارة البغيضة. لا ننسى الصلصة.

اتخاذ موقف محايد

إذا كنت تفعل كل يوم للحديث عن فوائد الخضار، والأطفال قد يتطور رد فعل الرفض. الشيء نفسه ينطبق على رغبتك في القوة. بدلا من ذلك، اتخاذ موقف محايد. لذلك لن يكون أكثر عرضة لاستكشاف الأذواق الجديدة للطفل. ونؤكد مرة أخرى: في محاولة للقضاء على يتناول وجبات خفيفة بين الوجبات.

إشراك الطفل للمساعدة في الطبخ

وهنا السلاح السري أخرى من شأنها أن تساعد في تطوير المسترجلة الشباب عادات الأكل الصحية. إشراك الأطفال للمساعدة في إعداد أطباق الخضار. عند الاطفال وضعت شخصيا الملفوف في العصائر الخضراء أو رش براعم مع زيت الزيتون، ثم يرش بالملح، لديهم المزيد من الاهتمام في أكله. وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يشاركون مباشرة في إعداد الطعام، وتطوير موقفا أكثر إيجابية إلى المنتجات المستخدمة. لذلك، والسماح للطفل في أيدي من سكين، قطع المجلس والمكان التالي إلى الخيار والخضر. لا ننسى لتنفيذ التدريب في مجال السلامة. في كل مرة سوف طفل يطلب منك للحصول على إذن لتقطيع سلطة، لا ينكر له أن المتعة.

إعداد وليمة من الخضروات

عندما يتحول الغذاء للناس في الحدث الاحتفالي، لأنها تساعد الأطفال في التغلب على الخوف من نكهات جديدة. هل يمكن استخدام شعار الإيطالي وخلال أسبوع لتضاف الطماطم إلى الغذاء مألوفة. لا ننسى قوة من الأطباق الملونة والخضار وضعت على طبق على شكل حيوانات مضحك قليلا. السماح للأطفال المنتسبين مع مغامرة الخضروات متعة، وليس حقيقة يضطرون لتناول الطعام تحت الإكراه.

استخدام الخلاط

هذا السر هو لإخفاء العدد الحقيقي للأطفال من المكونات في عصير أو حساء هريس. وأظهرت الدراسة، التي نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية النتائج أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات، ضعف زيادة استهلاك الخضروات، إذا كانت مكونات الغذاء المتوترة. وهنا هو وصفة مع عصير اليقطين: مزيج الخلاط نصف الأفوكادو، والقليل من السبانخ، polbanana، ربع كوب من اليقطين المعلب وحليب اللوز. سوف أطفالك لا يدركون حتى أن كوكتيل المغذيات منها هو السبانخ الحالي.

لا تستسلم

وإذا كان كل واحد منا اقترحت تدابير لا تعمل أو تعمل على نحو رديء، حتى اليأس ولا تحاول رمي منشفة بيضاء. مواصلة التجربة مع المكونات وتقدم الأطفال في محاولة أطباق مختلفة. تكون مهتمة في انطباعات طعم جديد، ولكن لا تحاول الضغط على ابنه أو ابنته.