لماذا لديك صداع بعد التمرين

الجميع يريد أن يشعر جيدة وتكون صحية في جميع مراحل الحياة، لذلك كثير هي بداية للانخراط في مجال الرياضة. وبطبيعة الحال، وممارسة معتدلة له فوائد فقط للجسم. ولكن ماذا لو لم يكن هناك تماما رد فعل متوقع والصداع بعد التمرين؟

غالبا ما يكون حتى الأحمال الخفيفة كافية للتسبب عدم الراحة. لهذا يمكن أن يؤدي الدرج تسلق عادية، أو الركض الصغيرة المنبثقة الجلوس.

أسباب الألم

للصداع التي تظهر بعد تجريب، عليك أن تكون أكثر انتباها لها، وأن الأسباب التي تسببت قد يكون عدة. ومن المهم أن يتم اختبارها في الوقت المناسب والتعرف عليها من أجل منع تطور عملية المرضية.

أي نشاط بدني - هو المجهدة للجسم، والتي كان يتفاعل بطرق مختلفة. العضلات التي هي فترة طويلة وحدها، هي بداية لتطوير، مما تسبب في حالة معينة. وهكذا، فإن عضلات الرقبة يتم تنشيط عند التشغيل، وذلك في حالة من رجل اعتلال القائمة بعد التدريب وأثناء منهم يمكن أن يشعر بالألم من طبيعة مختلفة.

وهناك سبب آخر - الكالسيوم وضغط الشرايين الفقرية. إذا ممارسة يزيد من الحمل على الجسم، وأنها تتطلب لضخ الدم بسرعة. القلب يسرع عملية الإنتاج، وبالتالي زيادة الضغط على جدران الأوعية الدموية والنهايات العصبية.

ولذلك، فإن الصداع بعد التمرين، على سبيل المثال، بعد تشغيل وسباق المشي. أحاسيس شخصية يمكن سحق، النبض أو مفاجئ. الأعراض المحتملة مثل الدوخة، وسواد العينين، وحتى فقدان الوعي.

ما الذي يمكن عمله قبل التدريب؟

للحد من مخاطر آلام في الرأس، يجب أن نتذكر أنه لا يمكن تحميل الجسم على الفور بعد ممارسة الرياضة:

• التوتر وقوية العواطف.
• الابتلاع.
• التعب المفرط.
• مخلفات الكحولية.
• التدخين؛
• سوف بقاء فترة طويلة في البرد، وارتفاع درجة حرارة حاد يؤدي لتغيرات درجة الحرارة في الجسم، وسيئة للصحة.

في لم تشارك 90٪ من الحالات في البشر في الألعاب الرياضية، أول تدريب الصداع.

ما هي الأمراض يسبب الصداع؟

إنها ظاهرة طبيعية - ارتفاع ضغط الدم أثناء ممارسة الرياضة. ولكن عندما يتم زيادة الضغط وما إلى ذلك، والأوعية سيكون من الصعب التكيف مع تحميل إضافية. هذه الدولة هي غير سارة للغاية وخطيرة - وهذا يضر في معظم الأحيان القذالي جزئيا، يمكن أن تقطع الرعاف وحتى تطوير أزمة ارتفاع ضغط الدم، فإن الشخص يكون مريضا جدا.

في تصلب الشرايين أوعية الدماغ سوف تظهر مملة صداع في الجبهة والرقبة. ومع التهاب الجيوب الأنفية، التهاب الجيوب الأمامية والتهاب الأنف هو أفضل للتخلي عن ممارسة الرياضة، ومنذ آلام حادة بالفعل في الجيوب الأمامية ستزيد فقط.

عندما التهاب الأذن الوسطى أو التهاب التيه ليست مجرد صداع بعد التمرين، والدراسات نفسها أن تتحول إلى التعذيب. ألم قوي، انفجار، وإطلاق النار يبدأ في الأذن ويعطي الرأس كله، وخاصة في الجزء القذالي.

اعتلال والضغط داخل الجمجمة

إذا كنت غالبا ما يكون الصداع بعد تدريب في الملاكمة، فإنه يمكن أن يشهد ليس فقط عن إصابات ولكن أيضا زيادة الضغط داخل الجمجمة. السائل الموجود في الدماغ، مما يسبب عدم الراحة، والتي تتضخم أثناء ممارسة الرياضة. في مثل هذه الحالات من الضروري تقوية عضلات الرقبة، ثم حمل على رأسه سيكون أقل.

عندما اعتلال عنق الرحم وفتق الفقري يمكن أن تزداد سوءا الجلسة، لتظهر طنين، والسفن في حين مضغوط، وهناك ألم الخفقان لا يطاق. في مظهر المدى القصير من متلازمة يمكن أن لا يقلل من الحمل على الجسم وقت للتكيف، وإذا كان هذا لا يساعد، تحتاج للخضوع لفحص طبي.

غالبا ما يكون الصداع بعد التمرين الاستلقاء بسبب تقلصات شديدة من الأوعية الدماغية.

ينبغي أن يعلم هنا أنه بغض النظر عن العمر، وإذا كان لديك صداع بعد التمرين، وهذا هو إشارة من انتهاكات في الجسم الذي يحتاج الفحص والعلاج.

ما إذا كان الصداع

الصداع بعد التمرين، ماذا تفعل؟ الشيء الرئيسي - لا تحاول القضاء على الألم من تلقاء نفسها، إذا كان هناك سبب للاعتقاد بأن كان سببه نوع من المرض. تأكد من استشارة الطبيب. لفترة وجيزة إزالة مظهر من أدوات متلازمة مساعدة مثل "Tsitramon" أو "Analgin". وإذا لم تكن في متناول اليد، فمن الممكن للتخفيف من حالة، وعلى خلاف ذلك:

• وقف التدريبات النشطة.
• الاسترخاء، والراحة.
• أخذ حمام دافئ مع ملح البحر.
• شرب شاي الأعشاب.
• تدليك الرأس والرقبة.

بالمناسبة، لا ينصح القهوة والشاي للشرب، سواء قبل أو بعد التمرين، فمن الأفضل لهذا الشراب النعناع. تهدئة الشعور بالضيق وضغط اللب الليمون يفرك - لا بد من تطبيقها على جزء من جبهته مدة نصف ساعة والاسترخاء.

توصيات عامة

لا تأخذ الكثير من وزنه لتمارين القوة. أفضل من هذه التدريبات هو التخلي أو تجنب التمارين على عقد التنفس والاحتلال، والتي يجب أن تدفع بقوة.

قبل العمل بها، أو عندما تكون الأعراض الأولى للحاجة مخيبة للآمال لاستشارة متخصص لمعرفة أي دعوى التدريب، ولكن من ما هو أفضل لإعطاء الدروس.

جسم الإنسان، وهي طريقة غير نشطة من الحياة، ويصبح مكانا للتراكم السموم. أثناء ممارسة الرياضة، تبدأ هذه المواد تتدفق في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى أحاسيس غير السارة، وخاصة في الدرجة الأولى.

غالبا ما يعانون من الصداع، والناس يعانون من زيادة الوزن. في هذه الحالة لا بد من إعادة النظر في برنامج التدريب، بدءا من 20 دقيقة يوميا، وزيادة مدة اليوم.

وبالإضافة إلى ذلك، وبالطبع عين التدليك، تحتاج إلى استخدام مرهم العلاج للعمود الفقري واتخاذ حمية التطهير. أثناء التدريب تحتاج إلى التخلي عن أي تحركات مفاجئة ورفع الأحمال الثقيلة. فمن الأفضل لتغيير السلطة الطبقات في:

• اليوغا.
• بيلاتيس.
• الرقص.

يجب أن تتم جميع الطبقات تحت إشراف مدرب من ذوي الخبرة.

إجراءات وقائية

ومن المهم أثناء ممارسة الرياضة لمراقبة حالتهم واتخاذ التدابير اللازمة لأية تغييرات. ويتم أي مجمع تدريجيا مع حمولة معتدلة إلى القلب والعضلات الأخرى لديهم الوقت للتكيف.

انها تلعب دورا هاما اتباع نظام غذائي متوازن - النظام الغذائي يجب أن تكون منتجات الألبان الحالية، المكسرات، الفاكهة.

ومن المهم أن شرب الماء النقى كما بكثير - قبل تدريب ما لا يقل عن 200 مل وبعد المدرسة استخدام أي نوع من السوائل أفضل في نصف ساعة. المياه تطبيع ضغط الدم.

عندما الصداع بعد التمرين في اليوم التالي، في ان يجلب مشقة عظيمة للإنسان، فإنه لا يتحرك بنشاط ويشعرون بالثقة.

الصداع بعد زيارة بركة

وبالإضافة إلى الأسباب، رئيس الحوض ما سبق يمكن أن يكون مريضا بسبب المياه الملوثة. استشارتها للتأكد من كيفية اتخاذ وتمرير المياه لتحليلها الموسعة. الاختيار تكوين لوجود الشوائب الضارة، بما في ذلك طائرة.

الرقبة ضعيفة وانخفاض ضغط الدم هي أيضا السبب، ويرجع ذلك إلى والصداع بعد السباحة التدريب.

الألم قد يأتي من الشخص الذي أنهى مؤخرا تناول المضادات الحيوية، أو غيرها من المخدرات القوية. والهيئة لديها لاسترداد، لأنه ليس من الضروري تحميل ذلك، فإنه يمكن أن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. إذا صاحب الانزعاج من الدوخة والغثيان والحمى، والتماس العناية الطبية على الفور.

في فشل في الجهاز العصبي أثناء ممارسة الرياضة التي تحتاج لخفض الرأس، قد يكون الألم الخفقان، والدوخة، والضعف الشديد واضطراب المشية. ومع اختلالات الأوعية الدموية غالبا ما يكون الصداع بعد التمرين في النضال.

الصدمة يكون في وقت سابق أيضا تأثيره السلبي والتعريف بنفسها تحت الحمل، خاصة إذا لاحظت التهاب السحايا، أو كان هناك ركود السوائل في الحبل الشوكي.