كيفية طبخ بروتين في المنزل؟ ما هي فوائده؟

جعل البروتين في المنزل لا يستطيع أي شخص. كل ما تحتاج إليه هو قليل من المكونات الرئيسية للشرب وقليل من الرغبة. القيام بذلك في المنزل، يتلقى كل شخص عدة فوائد ثقة 100٪ في جودة المنتج، ورخص النسبي للمنتج ومجموعة كبيرة من النكهات. والبروتين في المنزل يكون مفيدا ليس فقط للرياضيين، وهي الهيئة التي تتطلب باستمرار زيادة كمية البروتين، ولكن أيضا الناس العاديين، كما هو الحال في كوكتيل قد تحتوي على الكثير من الفيتامينات. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك تسليط الضوء على مزايا سرعة أكبر من التحضير. كمال الاجسام عادة استخدام بروتين عالي الجودة من قبل الشركات المصنعة الشهيرة، ولكن المبتدئ يمكن أن تفعل محلية الصنع.

تناول كوكتيل في أي وقت: في الصباح، بين وجبات الطعام، قبل الذهاب إلى السرير، وقبل وبعد التدريب (للرياضيين). بروتين في المنزل هو بديل ممتاز لل افطار سريع، لأنه بعد الجسم النوم سيتطلب المواد الغذائية، لقضاء الليل. سوف مثالية أيضا أن تأخذ الشراب قبل الذهاب إلى الفراش، وخاصة الكازين، التي ظلت لفترة طويلة الاستيعاب. هذا هو التأكد من أن جسمك لا تجويع قوية أثناء النوم. وأخيرا، فإن آخر شيء: هذا هو بحث حقيقي لفقدان الوزن، وذلك لأن 300-400 جرام ليست مثل كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ولكن الشعور بالامتلاء يأتي بسرعة. لذا، دعونا تملك الكوكتيلات. إعداد قيمتها من قبل هدمت جميع الأطعمة في الخلاط.

1. كوكتيل №1 - وصفة لشوارزنيغر:

• بيضة واحدة.
  
• 2 كوب حليب قليل الدسم.
• نصف كوب من الآيس كريم.
• الموز أو الفواكه الأخرى حسب الذوق.

2. كوكتيل №2:

• أي نوع من الفواكه الطازجة.
• 300-350 غرام عصير / الحليب.
• الجدول 2-3. الجبن ملعقة.
• 1-2 البيض.
• عدد قليل من مكعبات الثلج.

3. كوكتيل №3 - وصفة ستيف ريفز:

• 2-3 ملاعق كبيرة مسحوق الحليب.
• 400 مل عصير البرتقال الطازج.
• 2-4 البيض.
• 1 الموز.
• 1 ملعقة طعام العسل والجيلاتين.

4. كوكتيل №4:

• 250 مل من الحليب.
• 1 الموز.
• بعض اللبن.
• دقيق الشوفان (2-4 ملاعق كبيرة)؛
• 50-100 غرام من الآيس كريم.

5. كوكتيل №5:

• الحليب 200-300 مل.
• 50-100 غرام من التوت.
• 1/2 كوب من الآيس كريم.
• 2 ملعقة صغيرة مسحوق الكاكاو.

6. كوكتيل №6:

• عصير البرتقال - 200 مل.
• الجبن الدسم - 50 غرام؛
• نصف الموز.
• الشوكولاته أو الكاكاو - 25 غراما.
• المربى - 1 ملعقة شاي

هذه هي الكوكتيلات أعد شخصيا وفي المنزل. وبطبيعة الحال، عامل واحد هو أكثر من اللازم، ولذلك فمن الأفضل أن تمتد بنسبة 2 ثم لمدة 3 جرعات. وبالإضافة إلى نسبة عالية من البروتين، وهذه المشروبات هي أيضا الكثير من الكربوهيدرات، والتي تجلب الفواكه وغيرها من الحلويات. لذلك، حتى لا تنمو شجاع، عليك أن تكون حذرا معهم. وتجدر الإشارة أيضا إلى أن معظم هذه الكوكتيلات ويستند (المنزل المطبوخ على المنتجات الطبيعية) على الحليب والجبن، وهذا هو، ومصادر الكازين. للرياضي مثل شرب قبل وبعد التمرين لن يساعد، لأنه، كما هو مذكور أعلاه، لديه انخفاض معدل الاستيعاب. الرياضيين بحاجة في هذا الوقت لاستخدام بروتين مصل اللبن.

هذا هو المكان الذي تنشأ مشكلة - بروتين مصل اللبن في المنزل طهي المستحيل. وبطبيعة الحال، وجود KSF (تركيز بروتين مصل اللبن)، وسوف التعامل بسهولة مع هذه المهمة. ومع ذلك، في محل بقالة أو سوبر ماركت التقليدية لا يمكن العثور عليه، فمن الضروري للنظام. سعر KSF في روسيا يتراوح 600-800 روبل للكيلوغرام الواحد. إذا كنت ترغب في شراء بروتين مصل اللبن، نيابة عن الشركة المصنعة، ثم الحصول على استعداد لقذيفة من أصل 900 وأكثر روبل للكيلوغرام الواحد.

بطبيعة الحال، فإن البروتين هو في الداخل من اجل المواطن العادي هو العثور على، ولكن أحد الرياضيين، وقال انه من غير المرجح أن تساعد، إلا لتناول الطعام قبل وقت النوم. المحتوى من السعرات الحرارية لمعظم زجاجات المذكورة أعلاه يمكن أن يتجاوز 700 سعرة حرارية لكل نصف لتر، لذلك ليس من الضروري أن تضغط عليها بشدة. ومع ذلك، فمن أفضل من نفس المشروب 0.5 ليتر من اللبن، أليس كذلك؟ بروتين في المنزل يمكن أن يكون مفيدا حتى بالنسبة للأطفال لأن Vysk فيتامين المحتوى. تذوق فوائد + - ما يمكن أن يكون أفضل؟