الصحةالأكل الصحي

كيفية الحصول على أفضل على الوجه والجسم

حتى الآن، وعدد كبير جدا من الرجال والنساء تكافح مع زيادة الوزن. ومع ذلك، بالنسبة لبعض مشكلة خطيرة بنفس القدر هي مسألة كيفية الحصول على أفضل على الوجه والمفقودين زيادة الوزن. الأسباب التي وزن الجسم ينخفض، قد يكون أكثر من اللازم. هذا هو ضعف التمثيل الغذائي في المقام الأول، وكذلك أمراض الغدة الدرقية والكبد و المرارة. كثير من الناس لا يمكن أن زيادة الوزن بعد مرض شديد، والبعض الآخر لا يعرفون كيفية استرداد بعد الولادة. من أجل زيادة كتلة الجسم، وهناك طرق عديدة. لكن من المشكوك فيه ما إذا كان يمكن أن تكون فعالة من دون دقيق النظر في الجسم. بعد قراءة المقال، يمكنك أن تجد وسيلة مؤكدة للحصول على أفضل على الوجه والجسم.

جمع كلغ المفقودة الممكنة من خلال تمارين خاصة والتغذية والمستحضرات الهرمونية.

كيفية الحصول على أفضل على الوجه والجسم: قواعد الغذاء

وبادئ ذي بدء، وتذكر بعض التعليمات البسيطة: تناول الطعام في جو هادئ، الحصول على المتعة من أكل، وأكل 5 مرات في اليوم، الإقلاع عن التدخين والقهوة والكحول، والنوم 10 ساعة يوميا، واتخاذ الفيتامينات والمعادن. باتباع الوضع الصحيح، وسوف تكسب الوزن تدريجيا. وردا على سؤال حول كيفية الحصول على أفضل على الوجه ويختفي من تلقاء نفسه. استدارة الجسم، وبالتالي، فإن أي شخص.

إذا كنت تعتقد أنك يمكن أن تحصل على أفضل فقط من الأطعمة الكربوهيدرات - مخطئون. وينبغي أن تتضمن وجبات الطعام اللازمة الدهون في الجسم، والكربوهيدرات والبروتينات

قبل تناول عصائر الفاكهة الشراب. زيادة الشهية وتعزيز التوابل: القرنفل والفلفل والكرفس والكزبرة والبقدونس. لا يرغبون في إضافتها إلى الأطباق المفضلة لديك.

تناول ضخ النعناع يساعد على تحسين الهضم وزيادة الشهية وهضم الطعام. لجعله، تأخذ 20 أوراق النعناع المجففة والشراب لهم لتر نصف من الماء المغلي. خذ نصف كوب من نقيع طهي لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام.

إذا كنت لا تزال تعذبها مسألة كيفية الحصول على أفضل على الوجه وزيادة الوزن، حاول النظام الغذائي التالي لزيادة الوزن.

على الفطور: عصير (يفضل الطازج)، الشوفان أو عصيدة الشعير مع الحليب والعسل والفواكه المجففة والمكسرات والخبز مع الجبن والزبدة والكاكاو والحليب.

2 الفطور: خبز مع السجق والزبدة والشوكولاته، واللبن الزبادي.

لتناول طعام الغداء: حساء اللحم، سلطة مع المايونيز، وجزء من اللحم أو السمك، القهوة مع كريم، بسكويت أو الآيس كريم.

لتناول العشاء: البيض المخفوق، وكوب من الحليب والخبز.

قبل النوم، وتناول قطعة من الفاكهة.

وزيادة الوزن يساعد الجبن الدسم. إدراجه في نظامك الغذائي اليومي. بالإضافة إلى شرب الكفير الحليب واللبن والحليب المخمرة خبز.

زيادة وزن الجسم سيساعد التدريب في صالة الألعاب الرياضية مع مدرب شخصي. سوف تكون فعالة مجمع، وتهدف إلى تطوير العضلات في الذراعين والساقين: التدريبات مع الدمبل، ودفع الناشئة، ماهي. إشراك السباحة أو ركوب الدراجة.

من الأدوية يمكن أن الهرمونية أيضا مساعدتك. ولكن قبل شراء هذه الأدوات، تأكد من استشارة طبيب مختص.

تجنب الظروف العصيبة. أنها لم تساهم في زيادة الوزن.

استخدام النصائح المذكورة أعلاه، والأهم من ذلك - والتمتع بها حياتك وليس لها سوى المشاعر الايجابية!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.