فائدة من الجوز للنساء: تكوين والتعليقات

ومن المسلم به هذا المنتج من قبل منظمة الصحة العالمية وجود فائدة لا شك فيها لجسم الإنسان. وهذه الحقيقة لا يسبب أي شك شخص واحد. منذ العصور القديمة، وأجدادنا ليس فقط أكل الجوز في الطعام، ولكنها تستخدم أيضا لعلاج الأمراض المختلفة.

ما فاجأ العالم كله، والباحثين في الولايات المتحدة؟

فاجأ واحدة من أحدث اكتشافات العلماء والباحثين الأميركيين والعالم كله. حقيقة أن الاستهلاك اليومي من 43 غراما من الجوز يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. إنه لأمر مدهش، لأنه في السابق المنتج واعتبر superkalloriynym، وحاولوا تقييد استخدامها في المرضى الذين يعانون من أمراض مختلفة، وخاصة السمنة. لكن العلماء وجدوا أن الجوز 7 فقط يوميا يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم بنسبة 10٪ وإثراء الجسم بالأحماض الدهنية المفيدة بنسبة 20٪. هذه النتائج تؤكد فقط حكمة أجدادنا، بحيث تقدر الفاكهة ومعاملته مثل المخدرات. دعونا نقترب من القضية بشكل شامل وننظر الجوز كيف مفيدة للمرأة؟

ما تحت القشرة؟

وبطبيعة الحال، وتعزى كل هذه الخصائص المفيدة لهذه المنتجات الطبيعية، وذلك بسبب وجود فيه لبعض المواد الفعالة بيولوجيا. الجوز، وتكوين والتي تشمل كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن وغيرها من المركبات فريدة من نوعها يمكن أن تكون بمثابة خدمة جيدة للأمراض المختلفة، وتقوية الجسم.

دعونا نرى، ما الجيد هو محفوف هذا المنتج. وهكذا، في 100 غرام من الجوز يحتوي على:

• بروتين - '16
• الدهون - 60.8 من هؤلاء المشبعة - فقط 5.5 غرام غير المشبعة الاحادية - 18.2 غرام من الدهون غير المشبعة - 30.4 غرام
• الكربوهيدرات - 11،1 غرام
• الألياف الغذائية - 6.1 ز

من وجهة نظر من وجود المكونات النشطة بيولوجيا، والجوز يحتوي على التشكيل التالي (لكل 100 منتج ز):

• الفيتامينات A - 8 ميكروغرام. بيتا كاروتين - 0.05 ملغ. PP - 4.8 ملغ. B1 - 0.4 ملغ. B2 - 0.12 ملغ. B5 - 0.8 ملغ. B6 - 0.8 ملغ. B9 - 77 ملغ. C - 5.8 ملغ. E - 2.6 ملغ. إلى - 2.7 ملغ.
• المعادن: الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والكلور والحديد والمنجنيز والفوسفور واليود والفلور والسيلينيوم والكبريت والزنك والنحاس والكوبالت.

وبناء على هذه المعلومات، يمكننا أن نستنتج: الجوز - المنتجات الطبية التي لا يمكن المبالغة في تقدير فائدة. مجرد التفكير في ما مخفية عدد كبير من المواد فريدة من نوعها تحت قشرة هذه الفاكهة. تطبيقه لتناول الطعام كل يوم، ونحن بحاجة لتغطية ضرورية للجسم من الفيتامينات والكلى والمغذيات الدقيقة. وهذا يعني أن ظروف نقص القضاء عليها. يبدأ الجسم لتعمل بكامل طاقتها، ونحن نشعر حيوية، وابلا من الطاقة، بدءا الأصغر سنا أمام أعيننا، والعديد من الأمراض تنحسر.

مثالية لجسد المرأة

بفضل تركيبة مذهلة، هذه الفواكه يمكن أن تعتبر حقا مخزن جيد للجنس عادلة. دعونا ننظر في التفاصيل في ما هو الجوز مفيد للنساء:

• فهو يساعد على منع هذا المرض الرهيب، مثل سرطان الثدي. الواردة في الهرمونات النباتية والجوز حماية فعالة ضد تطوير التهاب الضرع.
• المغنيسيوم الواردة في المكسرات، يجعل جسد المرأة هو أكثر قدرة على مقاومة الإجهاد والتوتر العصبي، والتي هي أسباب كثير من الأمراض.
• الغنية في الفيتامينات والمعادن مجمع يجعل الشعر قويا، ويزيل قشرة الرأس، تحسين هيكل تجعيد الشعر، وهناك مرونة وتألق.
• الفيتامينات E، A و C هي الإكسير الحالي الشباب، وجميع أنظمة دعم الحي الإناث وعكس عملية الشيخوخة.
• الفيتامينات B تجعل الجلد الكمال، وتساهم في تجديد والتجدد.
• حمض الفوليك مفيد خصوصا عندما التخطيط والحمل العادي، فإنه يمنع تطور تشوهات الجنين حادة الأنبوب العصبي.
• الحديد وفيتامين C، هي في نسبة مثالية لمساعدة النساء على التعامل مع فقر الدم والتعافي من فقدان الدم.
• الجوز لا غنى عنها للمنتج الحصانة. المحتوى من مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد زيادة مقاومة الجسم للالتهابات المختلفة.

نظرت مرة واحدة مجموعة من الخصائص الفريدة لهذا المنتج الطبيعي، تنشأ لا أحد الشكوك حول هذه القضية :. "الجوز كيف مفيدة للمرأة"

هل من الممكن أن يخسر الوزن بمساعدة من المكسرات؟

نشعر بالقلق إزاء الحفاظ على جسمك في شكل مثالي كثير من النساء. التغذية السليمة، واتباع نظام غذائي متنوع، وممارسة في غرف اللياقة البدنية - كل هذه التدابير وتستخدم بانتظام من قبل السيدات جميلة في السعي من أشكال المثالية. اسأل أي واحد منهم: "الجوز كيف مفيدة للنساء" والجواب سوف أعطي، ومن المرجح أن تكون واضحة: "هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. ويجب أن تستبعد من النظام الغذائي أو تقليل الاستهلاك إلى الحد الأدنى ". هذا الرأي هو شائع، ولكن لا علاقة للدولة الحقيقية للأمور.

في الواقع، على الرغم من محتوى الدهون عالية في المكسرات، لأنها تسهم في فقدان الوزن والحفاظ على الوزن في حالة ممتازة. ليس كل امرأة بسبب العمل فمن الممكن لتنظيم التغذية السليمة طوال اليوم. وجبة خفيفة السيدات عادية تتكون من البيتزا، هامبرغر أو الشوكولاتة، وطريقا مباشرا إلى زيادة الوزن. الكربوهيدرات سريعة و الدهون المشبعة، والتي هي معبأة مع الوجبات السريعة، وتعطي الوهم من الامتلاء، ولكن الجوع الوحشي يعود بسرعة إلى حد ما. يمكن المكسرات تكون بمثابة وجبة خفيفة مثالية. وسرعان ما تشبع وتعطي الكثير من الطاقة، وذلك كجزء من الألياف الغذائية لفترة طويلة تحتفظ الشعور بالشبع. هناك عدد قليل من حبات تساعد على البقاء على قيد الحياة بهدوء حتى الغداء أو العشاء دون إغراء لدغة شيء لا طائل منه، وذات السعرات الحرارية العالية.

أسرع، أعلى، أقوى

بالإضافة إلى ارتفاع القيم الغذائية والطاقة، في الجوز، وخصائص مفيدة وموانع لاستخدام ويرجع ذلك إلى تكوينها منها، ويحفز تماما عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. وهكذا، فإن الدهون في أكثر الأماكن غير لائقة، هي بداية ليتم امتصاصها من قبل الجسم بشكل أسرع بكثير. هذا هو وسيلة رائعة لتعزيز آثار النظام الغذائي وصالة الألعاب الرياضية. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه من الصعب أن نبالغ في تقدير أهمية التخلص من الوزن الزائد للصحة الإجمالية للنساء. العديد من الأجهزة والأنظمة تبدأ بشكل صحيح، ويتخلص الجسم من كتلة من المواد الخطرة.

البروتين النباتي، والتي هي جزء من الجوز يساعد على تحقيق نتائج ممتازة في التدريب الرياضي. فهو يقلل من التعب، ويزيد القدرة على التحمل، ويشجع يتم استبدال الدهون في الجسم عن طريق العضلات. وهذا يعني أنه قريبا جدا جسمك سوف تحصل على أشكال، والتي سبق أن يحلم فقط.

بدلا من الزيت أو الزبدة

يمكنك تضمين المكسرات في تكوين العديد من السلطات والحبوب والدورات الأولى والثانية. وهكذا، يمكن للمرأة أن تزيل إضافة زيت وتقليل الوجبات السعرات الحرارية بكفاءة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام المواد الغذائية، عن هذا التلاعب ينمو فقط. الإفطار المثالي - دقيق الشوفان مع الفواكه والتوت والجوز - سيعطي المسؤول عن حيوية ليوم كامل.

هل هناك أي ضرر من المكسرات؟

ومع ذلك، مثل أي منتج، والجوز، والخصائص وموانع أخرى مفيدة لاستخدام والتي تسببت الوزن الجدل، وليس مناسبة لكل شخص. هناك بعض الظروف التي الثمرة لا يمكن إدراجها في النظام الغذائي أو ينبغي التقليل استخدامه. موانع لأكل المكسرات هي:

• الحساسية الفردية. إذا كان الشخص يعلم أن عرضة لأمراض الحساسية، واستخدام المكسرات يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض من الطفح الجلدي إلى وذمة وعائية.
• وجود التهاب القولون، التهاب الأمعاء، وأمراض الأمعاء في شكل حاد كشرط مسبق لرفض الجوز.
• إذا كان الشخص لديه تخثر الدم المرتفع، يجب استخدام هذا المنتج يتفق مع الطبيب.
• بحضور الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية - سبب جدي لرفض استخدام المكسرات. ويمكن أن يؤدي إلى الانتكاس.

ومع ذلك، حتى إذا كان لديك أي موانع مباشرة إلى استخدام الجوز، ثم أيضا فمن غير المستحسن أن تتورط فيها. تتمتع هذه الفاكهة في الاعتدال، حتى لا الزائد في الجسم مع السعرات الحرارية الزائدة.

كيفية اختيار أفضل المكسرات؟

هذا السؤال مهم، لأن استخدام المنتج يعتمد على الصفات المستهلك.

كثير من الناس يفضلون شراء الجوز كبيرة، ويعتقد أنه لا يوجد أكثر فائدة. ومع ذلك، فإن حجم الجنين - هو ليس مؤشرا على درجاتهم. الجوز الصغيرة، جنبا إلى جنب مع كبير، لديه نفس خصائص مفيدة إلى حد كبير. الجانب سمك القشرة أيضا ذاتية بحتة. أكثر ملاءمة، وبطبيعة الحال، قضاء المكسرات مع قذائف رقيقة، ولكن بالنسبة للفاكهة مع "التعبئة والتغليف" ضخمة على السؤال: "كيف لتخزين الجوز" ليست منتشرة كما. قوية أرق قشرة أبطأ بكثير، ويبقى جوهر طعم دون تغيير وصالح لفترة أطول. يوصي الخبراء لكسر الجوز. يجب أن يكون ثمرة الأصفر والبني، والرطب. وجود بقع داكنة يشير إلى أن الفاكهة بدأت تحدث عمليات لا رجعة فيها من الشيخوخة، وأنها فقدت خصائصها. أما فيما يتعلق بمسألة كيفية تخزين الجوز، يمكننا أن نقول أنهم أفضل تخزينها في مكان مظلم وبارد وجاف وجيد التهوية.

قذيفة أم لا؟

البعض يفضل هذا المنتج والجوز المقشر. ويوصي الخبراء في شراء كل نفس الفاكهة في وعاء. يتأكسد المنتج النقي بسرعة، طعم زنخ، ولكن أودعت على سطحه الغبار والكائنات الدقيقة. وبالمناسبة، إذا لاحظت في البقع السوداء الجوز، تجاوز هذا الجانب المنتج.

الاستفادة من المكسرات من الصعب أن نبالغ. ومع ذلك، حتى بالنسبة لأفضل منتج هناك مفهوم التدبير. سوف خمسة المكسرات يوميا تكون أفضل طريقة للحفاظ على الجسم الشباب وحيوية.