شوماكوف ارينا: السيرة الذاتية، توصيات التخسيس، استعراض وقائع مثيرة للاهتمام

شوماكوف ارينا - مدون شعبية، سيدة أعمال ناجحة، وهي أم المحبة، مؤسس المشروع الخيري ومجرد امرأة جميلة، الذي اجتاز في 41 من خلال محاكمات فادحة في الأرواح مع رئيس مرفوع. ونعم، بالمناسبة، فقد ارينا 40 كجم في سنة واحدة، فإنه لا يزال "بناء" الجسم ويلهم من مثالهم العديد من النساء الذين يريدون أن يروا في المرآة شخصية الأحلام.

تاريخ المرأة القوية

ارينا ليسوا من أولئك الذين يأكلون الآن من أجل الحياة، وقال انه سجل 40 كيلوغرامات اضافية، وقررت فجأة أنه سيكون من الوقت وانقاص وزنه. هذه المرأة مذهلة يراقب دائما - الحق في تناول الطعام، والذهاب إلى حمام السباحة، والركض في الصباح. ولكن مصير أنه سيكون له، في '34 شوماكوف ارينا نسمع من الأطباء تشخيص مخيبة للآمال - ورم من أجهزة الحوض. وبقي الصراع من أجل الحياة وتناول العقاقير الهرمونية، يوما بعد يوم، ورفع بلا هوادة جداول تصل، أو التخلي عن ونقول وداعا لجميع الأحلام والخطط من أجل حياة طويلة وسعيدة ... ارينا اختار الخيار الأول.

ونتيجة لذلك، إجراء دائم، عملية جراحية في البطن وإدارة الهرمونات، إلى جانب قوة لا تصدق من إرادة قاموا بعملهم - قال الأطباء أن هذا المرض قد تراجع. لكن عندما سئل في وقت لاحق لمراقبة حالتهم والحرص على أن يكون هناك أي تكرار.

تاريخ ارينا شوماكوف - هي قصة امرأة قوية. قررت ليس فقط لتعتني بنفسها، وكان هدف لها بالعودة الشكل القديم، لأرى نفسي مرة أخرى شابة وصحية وجميلة. يضاف المرض إليها 40 كيلوغرامات اضافية و "أعطى" عيون المنقرضة، شاحب الوجه والعمر. وقد بدأت مرحلة جديدة - طريقة جديدة لصحة الجسم.

إذا كنت تريد حقا أن ...

كل شيء يجب تناولها مع المخابرات ومجمع - تقرر ذلك لنفسي أرينا شوماكوف. التغذية السليمة وممارسة الرياضة، وجميع أنواع العلاجات لاستعادة لون البشرة - مع هذا أنها قررت أن تبدأ حياة جديدة، وأول لاستكشاف ثروة من المعلومات لانقاص وزنه بشكل صحيح ودون ضرر على الصحة.

كان ارينا لجدول يبين عدد من البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وهو أمر ضروري لتلقي كل يوم. وكتبت أيضا على قائمة الطعام، خرج من حميتها من أجل الخير. وقالت انها بدأت في العمل، مما أدى إلى 6 أشهر مع 91 كيلوغراما فقدت الوزن إلى 64. وهذا هو أول انتصار كبير على جسده!

وتقرر للاحتفال بالنصر من الرحلة، حيث ذهبت ارينا مع ابنتي. الآن لم يعد هناك حاجة المرأة لإخفاء شخصية لها تحت الملابس الفضفاضة: لها شكل جميل المؤنث المكتسبة الشكل.

فقدت الوزن. ماذا تفعل مع الجلد؟

كان المكان الأكثر إشكالية لارينا الجلود. بعد كل شيء، في المجموعة الأولى، ومن ثم فقدان العديد من الكيلوغرامات من البشرة فقط لم يكن لديك الوقت لتمتد وتتقلص، مما تسبب يصبح الجسم المترهل وفضفاضة. حتى كثافة التدريبات ليست كافية.

ولكن يمكن أن تتخلى بسبب هذه العقبات في طريقها إلى هيئة جميلة ارينا شوماكوف؟ سيرة هذه المرأة تصفه بأنه مقاتل الحقيقي الذي لم يكن عليه أن يكون خائفا من الصعوبات. وقد أنفقت دورة 3 لمدة 12 دورات LPG التدليك، دوحة، التصريف اللمفاوي، يلف الجسم المضادة للسلوليت، دش السلطة ... وفي جميع الإجراءات كميات هائلة من الوقت والجهد والمال - نتيجة.

ولكن الشيء الذي جعل ارينا ما سعى لذلك: الآن، عندما 41 سنة، وقالت انها ليس لديها غرام واحد من السيلوليت! بشرتها هو في حالة ممتازة، والرقم الحسد من أي فتاة تبلغ من العمر 20 عاما. شوماكوف ارينا لن توقف - الآن انها تعمل بجد لجعل ظلت هذه الهيئة لها لسنوات عديدة. ما هو سر هذه المرأة مذهلة تعلم؟

ارينا على استعداد للمشاركة في السر مع الآخرين

بناء شخصية الحلم، وقالت انها ساعدت الآلاف من النساء لتصبح جميلة. ارينا شوماكوف نظام غذائي بسيط: الشيء الرئيسي - لتناول الطعام بانتظام، لا يجوع ولا تتورط في المنتجات الضارة. في تنفيذ توصياتها، فإن النتيجة لن تستغرق وقتا طويلا، وخلال أسبوعين سترى تغيرا كبيرا الأول في المرآة.

"هرول" حمية

ارينا بداية ينصح ب "هرول" النظام الغذائي - الذي يستمر ثلاثة أيام ويهدف إلى تشغيل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. في هذه الأيام أن يكون لدينا مياه البخار الحنطة السوداء الغليان في أي مبلغ، بدون ملح، فإنه من المستحسن أن تأخذ راحة بين وجبات الطعام، وليس أكثر من 2-3 ساعات. يجوز أيضا للشرب 1٪ أو اللبن الخالي من الدهون، ولكن لا يزيد عن 1 لتر في اليوم.

يرجع ذلك إلى حقيقة أن كنت لا تشعر بالجوع ودائما كاملة، وعقد 3 أيام على هذا النظام الغذائي ليست صعبة. بالطبع، يجب علينا ألا ننسى أننا يجب شرب كميات كبيرة من المياه النظيفة - على الأقل 2 لتر يوميا. وتعتبر ارينا أنه لا يمكن التقليل من دور السوائل في الجسم لفقدان الوزن - يتم عرضها جنبا إلى جنب مع الدهون، وإذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، ثم سيتم بالانزعاج التمثيل الغذائي للدهون.

الخروج من مثل هذا النظام الغذائي الضروري بشكل صحيح - بعد اليوم الثالث يتلقى الجسم كميات كبيرة من البروتين، والذي تم العثور عليه في الحنطة السوداء. لذلك، للحفاظ على توازن العناصر الغذائية في الجسم، فمن الضروري إدخال أيام خالية من البروتين.

أيام خالية من البروتين

ينبغي أن يكون هناك 2 - أن تأتي باستمرار مع نظام غذائي "هرول" والذهاب على اتباع نظام غذائي سليم. القائمة تتكون هذه الأيام، ومناسبة لأولئك الذين يراقبون الموقف الأرثوذكسية: إنه تم استبعاد تماما المنتجات الحيوانية.

مبدأ خالية من البروتين الغذائي على النحو التالي: وجبة الإفطار - عصيدة (الشوفان والذرة والدخن)، ثم اثنين وجبات خفيفة - فاكهة حلوة أو بضع قطع من الفواكه المجففة، وسلطة الخضار لتناول طعام الغداء - الحساء النباتي أو الخضار على البخار، قد الحبوب مع المكونات النباتية، وجبة خفيفة - الفاكهة غير المحلى أو سلطة الخضار، والعشاء - حساء الخضار أو السلطة أو الخضار المطبوخة على البخار. قبل الذهاب إلى النوم، يمكنك تناول الخيار.

بالطبع، لا ننسى الكثير من الماء، والتي بدونها سوف حتى في القائمة اليمنى لا تعمل بكامل طاقتها، وتقول أرينا شوماكوف. فقدان الوزن يصبح من الصعب عندما تضاف إلى السائل الليمون والقرفة، أو صنع الشاي والزنجبيل. هذا جينجير روت، وهي مليئة بالماء في الليل، ومن ثم تستهلك على معدة فارغة، وأثناء النهار. ولكن هذا المشروب لا ينصح للأشخاص الذين لديهم مشاكل مع الجهاز الهضمي.

التغذية السليمة من ارينا شوماكوف

أولا، على أي حال لا تجويع. ثانيا، لا تأكل الوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة غير الصحية. ثالثا، وشرب الكثير من الماء (أكثر من 2 لتر يوميا) الزنجبيل الصوم وشرب الشاي والماء مع القرفة والليمون لتسريع عملية الأيض.

تم تصميم برنامج التغذية ارينا لمدة 55 يوما. في المجموعة أنها يقود القائمة المثالية أن كل فتاة لديها لضبط لتناسب على وجه الخصوص - ارتفاع والغرب والنشاط، الأهداف وفقدان الوزن. وبالنسبة لأولئك الذين يريدون نتيجة 100٪ تقدم شوماكوف ارينا مساعدتها في إعداد برامج التغذية الفردية لقاء رسوم.

ولكن من الممكن لانقاص وزنه والمثالية توصيات بسهولة إذا رغبت في ذلك. ثبت أن جميع المشككين في مجموعته وinstagrame أرينا شوماكوف.

استعراض للفتيات الوزن راضية وخسر مع الصور - ليست أفضل الدافع لبدء رحلة إلى الحلم؟ وهم يدعون أنهم فقدوا الوزن الزائد بسبب طريقة ارينا، نظرة الصلب ويشعر على نحو أفضل. تحتاج فقط إلى التمسك بالمبادئ الأساسية للتغذية، وهي مدرجة أدناه.

النظام الغذائي التقريبي يوميا

لذلك كنت لا تريد كسر، يجب أن تختلف القائمة، لأن هناك الشيء نفسه باستمرار مملة جدا. وبالنسبة للافطار يمكنك تناول مجموعة متنوعة من العصيدة مع العسل والتوت أو الفواكه المجففة، والأوعية المقاومة للحرارة الجبن بدون سكر أو دقيق الشوفان الفطائر. تقدم ارينا العديد من وصفات لذيذة وصحية دون ضرر على الأرقام.

وجبة خفيفة - بودنغ خبز الجبن والفواكه ومنتجات الألبان. الشيء الرئيسي - لتأخذ في الاعتبار الوقت الذي تأكله: الفواكه الحلوة أفضل لتناول الطعام في الصباح، لذيذا، وكذلك الخضروات والزبادي والكفير - في الحالة الثانية.

لتناول طعام الغداء - الكربوهيدرات المعقدة (دقيق الشوفان، و المعكرونة والحبوب الكاملة) والبروتين (السمك واللحوم) مع الخضار لتناول العشاء - المنتج البروتين (الدجاج والسمك والبيض) والخضروات. قبل الذهاب إلى السرير يمكنك شرب الكفير أو أكل الخيار. وبعد!

الناس في كثير من الأحيان لم يكن لديك ما يكفي من الدوافع لبدء التحرك إلى الأمام. النساء مثل ارينا شوماكوف، يساعدنا على فهم أنه في هذه الحياة كل شيء ممكن. وإذا تم تعيين الهدف، فإنه لا يمكن أن يتحقق، على الرغم من كل العقبات التي واجهتها على الطريق.

حقائق مثيرة للاهتمام

ارينا يلي بعض القواعد التي تدعي، يساعدها البقاء جميلة والشباب. وتشارك في الرياضة المتطرفة (القفز بالمظلات والغوص وركوب الأمواج)، والتخلي عن العادات السيئة، ويسافر ويعلم لغات جديدة (بطلاقة في ستة وسبعة سادة). إنها الأفكار الإيجابية وتبادل العواطف الإيجابية مع الآخرين.