دعونا حساب عدد السعرات الحرارية في okroshka

في حرارة الصيف كل واحد منا لحفظ الحساء البارد السلافية كبير يسمى okroshka. منذ الجزء الرئيسي منه - الخضروات الطازجة، وهذا الطبق هو يروي ليس فقط عطشك ومنعش، ولكن أيضا يغذي الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية. كل مضيفة بالتأكيد ليس هناك طريقة أخرى للطبخ البرش حساء خضر روسي سنوات: الخيار، مع قمم بنجر، مع كفاس، الكفير، عيران، المصل. وهذا الحساء هو اللحم أو السمك، مع إضافة نوع من الخبز أو الجبن. كيفية حساب عدد السعرات الحرارية في okroshka؟

كل هذا يتوقف على المكونات الغذائية. إذا نحن نستعد الحساء المثلجة حساء الخضار، مختلطة مع كفاس أو مصل، فإن القيمة الغذائية للطبق أنهى يكون ضئيلا للغاية. في هذه الحالة، والمعدة المشبعة تماما: يشعر عشاء ضيق، ولا تحتاج إلى حساب ساعات حتى العشاء. بعد 100 غراما من مرق حميض، قمم والبطاطس مع إضافة السعرات الحرارية خيار بما فيه الكفاية لأقسم - فقط 39. هذا خليط يمكن أن تؤكل على الفطور والغداء والعشاء ولا تقلق بشأن عدد السعرات الحرارية التي تستهلك في يوم واحد.

ولكن إذا قررت لعلاج نفسك إلى شيء أكثر أهمية من مرق الخضار، وجبات مغذية يزيد لا محالة. حتى لو استخدمت في إعداد حساء وقطعة صغيرة من اللحم، فإن ورطة كبيرة لا.

طهي الحساء لفصل الصيف لهذه الوصفة. 4 غلي البطاطا، مقطعة إلى مكعبات مع 3 الخيار، 2 بيضة مسلوقة و 150 غراما النقانق المدخنة. البصل الأخضر ويقطع. أضعاف الخليط في وعاء وتوضع في الثلاجة. عندما تكون جميع تبريده بشكل صحيح، وطرح جزء من نفسك على طبق من ذهب، وتغطي مع كفاس ذيذا البارد. الموسم مع الملح. وأتساءل كم عدد السعرات الحرارية في okroshka بها، هذه الوصفة؟ معلومات عن 70. وهكذا، فمن الممكن على سبيل المثال هذا الطبق تماما منتج غذائي.

الحساء الذي يفوز فقط في الذوق إذا ما أضفنا إلى ذلك، إلا كفاس أو مصل، والقليل من اللحم أو مرق السمك. بالطبع، هذا تقنيات الطهي تؤثر على حساب الوجبات السعرات الحرارية صعودا، ولكن أيضا سوف مأساة الخاصة لن يحدث، لأن في 100 سعرة حرارية لكل 100 غرام من التجزئة وزيادة هضم المنتج، وتحسين النشاط من الأمعاء الدقيقة. تفرز الخبث بسرعة من الجسم، وهذا يؤدي أيضا إلى فقدان الوزن. عند إضافة القليل من اللحم أو مرق السمك في الحساء لديك شعور بالامتلاء النعمة. سر هذا شعور متجذر في حقيقة أن ألياف السليلوز لا يمكن هضمها.

كم عدد السعرات الحرارية في الأسماك okroshka؟ في الأخير اعتمادا على درجة 110-150، مقارنة مع لحم الخنزير كستلاتة (450 سعرة حرارية) يبدو لا تذكر. ولكن إذا يبدو هذا الرقم مرتفعا، يمكنك البقاء حصرا على نسخة الخضار من التجزئة، كفاس المطبوخة. Pennomu هذا المنتج يمكن أن يغفر لأي المغذيات هو قيمة العمود الفقري لصالحه والذوق. وهو منتج منخفض السعرات الحرارية - 26 سعرة حرارية لكل 100 ملليلتر. عشاق التجزئة على الزبادي أو عيران يجب أن تضيف في الحساب الإجمالي من حوالي 40 وحدة، اعتمادا على محتوى الدهون من المنتج المحدد.

وبالإضافة إلى ذلك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل القيمة الغذائية للحساء الصيف، وعدم التفكير باستمرار عن عدد السعرات الحرارية في okroshka. تناول وجبة باردة للغاية. لاستعادة التوازن في درجة الحرارة، فإن الجسم يحرق 20-30 تلك الوحدات. استبدال القشدة الحامضة للتزود بالوقود اللبن الطبيعي، والحساء لجعل كفاس الأبيض، الملفوف أو الخيار محلول ملحي. الخضروات شاملة البطاطا تتيح سوف تكون أكثر لوحة الخيار والفجل والخضر. اللحوم هو أفضل لاستخدام مغلي صدور الدجاج، والأسماك - بولوك.