مشكلة الوزن الزائد. حلها؟

في عصرنا هذا، المشكلة من الوزن الزائد يقلق كثير من الناس. الإجهاد وسوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والأدوية الهرمونية، ونمط الحياة المستقرة - وكلها يمكن أن يسبب السمنة. وذلك، في المقابل، يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى ظهور القبيح، ولكن أيضا لبعض الأمراض (أمراض الجهاز العضلي الهيكلي وارتفاع ضغط الدم). لهذا السبب من المهم الآن على الاعتناء بأنفسهم ومنع الوزن الزائد، والتي يجب أن تتضمن:

1. التغذية السليمة. في محاولة لتجنب يتناول وجبات خفيفة، وخاصة في مطاعم الوجبات السريعة. لا يكون كسول لطهي طعامهم على العمل من أجل نفسك. تناول المزيد من السلطات والأطعمة، على البخار (وهذا سوف يكون من المفيد لشراء غلاية مزدوجة)، في فصل الشتاء تأخذ الفيتامينات المعقدة. عند شراء أي منتجات جديدة، وإيلاء الاهتمام لتكوينها. الآن المدن الكبرى هي أماكن المشتركة التي تبيع المنتجات الطبيعية ذات جودة عالية.
2. في محاولة للبقاء في حالة معنوية جيدة! تذكر أن الحصول على بعض الدهون أثناء الإجهاد. وعلاوة على ذلك، الناس الذين يقضون معظم وقتهم في مزاج سيئ، وكثيرا ما يمرض.
3. ممارسة! وليس من الضروري لتشغيل كل يوم لمدة خمسة وعشرين كيلومترا. وسوف يكون كافيا لإيجاد هواية للجميع. قد يكون التسلق (في المدن لهذا الغرض وقد تم تجهيز خصيصا ملعب - تسلق الجدران) وركوب الخيل والتزلج على الجليد أو وركوب الدراجات أو المشي، والمشي النرويجية. ومشكلة الوزن الزائد لن يزعجك! ومن الممكن أيضا أن يكون كلب، والتي سيكون لها أن تخرج كل يوم في الشارع. ولكن لا ننسى مسؤولية تجاه كائن حي!

strong> ما إذا كانت المشكلة من الوزن الزائد هي بالفعل هناك؟
1. الذهاب للتدليك مكافحة السيلوليت، حيث يمكنك بالتأكيد القيام التصريف اللمفاوي، وإذا رغبت في ذلك، والبحر (وربما الطين، الباردة أو الساخنة) التفاف. إذا كنت لا تستطيع الذهاب للمهنيين، ويمكنك معرفة كيفية القيام التدليك الذاتي. ضد الوزن الزائد سوف تساعدك على الزيوت الأساسية والضرورية، والتي يمكنك شراء في متجر على شبكة الإنترنت، والكريمات والمواد الهلامية المضادة للسلوليت لهيئة يلتف. من الزيوت الأساسية هي التالية: اليوسفي والجريب فروت والبرتقال والنعناع والكافور. كقاعدة يمكن استخدام الخوخ والمشمش و زيت بذور العنب. أيضا لا ننسى العديد من الدعك الجسم. إذا رغبت في ذلك، يمكنك جعل مستحضرات التجميل المضادة للسلوليت، في المنزل (على سبيل المثال، فرك القهوة على أساس من القشدة الحامضة، والتفاف البارد).
2. المشاركة في التمارين البدنية. ولكن قبل تنفيذ الشحن، دائما أداء تمتد! وهذا يساعد على تجنب الإصابة والإجهاد لا لزوم له على الجسم. عندما تمتد يمكن تطبيقها تبريد أو تسخين المواد الهلامية.
3. المشي الحمام أو الساونا. وسيكون هذا مفيدا ليس فقط للالرقم الخاص بك، ولكن أيضا للمناعة.
4. عملك هو المستقرة؟ إذا كان من الممكن - تغيير.
5. وفي المساء، الاستحمام النقيض من ذلك، لأنها سوف تساعد على جعل الجسم في لهجة.

وبطبيعة الحال، بسرعة التخلص من الوزن الزائد أمر صعب. ولكن كل شيء في وسعكم. اتبع نصائحنا وأقل حجما! تذكر أن مفتاح النجاح في حل جميع المشاكل يكمن في اتباع نهج شامل مزيدا من التفاصيل.