النظام الغذائي لعلاج حب الشباب: القوائم والتعليقات

أي من الفتيات ليست مشجعة حب الشباب والبثور على الوجه. لكن في بعض الأحيان لا تنشأ مثل هذه المشاكل. بعض الفتيات يعتقدون أن في هذه الحالة، نظام غذائي جيد جدا يساعد على التخلص من حب الشباب على الوجه. هل هذا ما هو هذا النظام السلطة؟ الآن نجد إجابات لأسئلتهم.

وفقا للأطباء

تم تقسيم رأي الأطباء. يعتقد البعض أن التغذية تؤثر على الجلد، في حين أن البعض الآخر يقول العكس. وفي الممارسة العملية، يحدث أن شخص يدخن، يأكل المقلية والدهنية، وكان وجهه كل نظيفة.

وفي حالات أخرى كان على العكس من ذلك، فإنها تلتزم التغذية السليمة، وممارسة الرياضة، في حين على الوجه من البثور. فمن السهل أن أشرح، بسبب مظهرهم لا تعتمد دائما على الطعام، ولكن من المهم أيضا. يمكن أن يظهر حب الشباب لأسباب مختلفة.

نحن ما نأكله

منذ فترة طويلة وثبت أن الأطعمة المكررة والسكر يزيد من إنتاج الزهم، وهذا بدوره يسد المسام. عند الانضمام لهم بكتيريا البثور. نظرا للاضطرابات في الجهاز الهضمي هناك ضعف وظيفة الحركة من الأمعاء. ونتيجة لذلك، المواد الضارة لا يمكن عرض بحرية. إذا كانت الأعضاء الداخلية لا يمكن التعامل مع السموم، ويحارب الجلد معهم.

لذلك، إذا كنت ترغب في تنظيف وجهك، وتنظيف الأمعاء. حاليا هناك العديد من الأدوية التي تسمح بذلك. وليس من الضروري أن تنفق التلاعب قسوة. يمكنك شرب بعيدا بالطبع "LINEX" المخدرات أو "Bifidumbacterin". أنها تساعد على التخلص من السموم.

الأمعاء تطهير وحده

في الصباح، وشرب الماء مع قليل من الملح (كوب واحد). وبعد ثلاثين دقيقة، وشرب كوب من الكفير. الملح يزيل المواد الضارة. يساعد الكفير أيضا لتشبع البكتيريا من العصيات اللبنية. النظام الغذائي في علاج حب الشباب يتكون في الغالب من اللحوم قليلة الدسم والحبوب والخضروات والفواكه.

مبادئ السلطة

السلطة يجب أن تشمل بالضرورة الأسماك. إذا لم تتمكن من شرائه، ثم دفع الانتباه إلى زيت السمك. للتعويض عن نقص الأوميغا الأحماض، وتناول بذور الكتان. ويمكن إضافتها إلى السلطة. أيضا من أهمية خاصة هو فيتامين A. ويوجد في الفواكه والخضراوات البرتقالية والخضراء. لذلك، غالبا ما أكل المشمش، عنب الثعلب والخيار والسبانخ. بل هو أيضا دورا هاما في فيتامين E. ويطلق عليه أيضا فيتامين الجمال. انها وجدت في الجوز والفستق والفول السوداني واللوز.

الزنك ينظم الغدد الدهنية. ولذلك، إذا البدء في تناول الطعام والهليون، والمحار، والرنجة، نخالة، ثم الجلد سيكون أسرع بكثير لتنظيف. هذا عنصر الزنك كما يبطئ الزهم.

للعمليات الأنزيمية مسؤولة فيتامين B. انها وجدت في الملفوف والفول والجبن وبعض الحبوب (القمح والحنطة السوداء) في فول الصويا والفاصوليا. وهناك قاعدة جيدة - صالات عصيدة الحنطة السوداء وجبة الإفطار مع الفاكهة.

النظام الغذائي لعلاج حب الشباب. ما لا يمكن أن تأكل؟

لا ينبغي أن تستخدم:

• رقائق.
• الحلويات.
• المفرقعات.
• الأطعمة الدسمة.
• كمية كبيرة من الخبز.

لا أعتقد أن النظام الغذائي لعلاج حب الشباب ينطوي على الرفض الكامل من لذيذ الطعام والمفضلة لديك. يمكن أن يكون هناك ولذيذ. فقط في عملية الطهي، في محاولة لإضافة الملح أقل قدر ممكن، والتوابل والدهون. فمن الأفضل لطهي الطعام لمدة عامين. وهكذا يمكنك توفير المزيد من الفيتامينات في الغذاء.

ومن الجدير أن نتذكر أن كل شخص يختلف عن غيره، لذلك يتم اتباع نظام غذائي لعلاج حب الشباب شخصيا. يجب أن تأخذ عملية بعين الاعتبار مرحلة المرض، وخاصة كائن حي، والأمراض المصاحبة.

خيارات صحية لعلاج حب الشباب

على سبيل المثال، عندما مثل هذا النظام الغذائي يمكن طهي لحم البقر والخضروات والأسماك البخار والمياه الحبوب أو الحليب. ومن المفيد أيضا استخدام سلطة الجمال، والذي يتكون من الفاصوليا (المطبوخة)، والطماطم، والبصل. ملء الطبق مع زيت الزيتون.

نصائح

مفيدة بشكل دوري لترتيب أيام الصيام على الخضار أو الفواكه. بعد منهم هو للانتقال إلى نظام غذائي متوازن، والقضاء على الوجبات السريعة وشرب (كعكة، والتوابل واللحوم والنقانق، وما إلى ذلك).

إذا لم تتمكن من القضاء نهائيا على الطعام حار، في محاولة لتناول المزيد من الطعام مع الثوم والزنجبيل والليمون والبقدونس. لماذا ذلك؟ لأنها منتجات مفيدة للغاية. الليمون، على سبيل المثال، تحييد تأثير الدهون. من المفيد أحيانا لشرب مغلي البقدونس. استخدامه كل يوم، يمكنك نسيان التورم. أيضا مغلي يزيل البثور، ويضيء البشرة، ويقوي جهاز المناعة. الخبز الأبيض العادي ليحل محل الشعير. أنه يحتوي على كميات كبيرة من B6.

نسيان يتناول وجبات خفيفة غير المخطط لها. يجب على فترات بين الوجبات يكون ثلاث أو أربع ساعات. أكثر من شرب الماء، فإنه يعيد الخلايا ويزيل السموم.

القائمة في الأيام الأربعة الأولى

قيل لنا هذا هو النظام الغذائي لعلاج حب الشباب. سوف يستمر النظر القائمة للأسبوع. أقول لكم أولا ما يمكنك أن تأكل الأيام الأربعة الأولى.

يجب أن يكون أولا هذا المزيج الإفطار (بدون سكر) مع حليب متوسط محتوى دهون. بعد أن شرب كوب من شاي الأعشاب. العشاء - البازلاء حساء مرق لحم البقر الخالية من الدهون، شريحتين من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة. وعصير التفاح وجبة خفيفة (حوالي 200 مل)، والكمثرى واحد. لتناول العشاء تناول سلطة الخضار (100 غرام)، و 150 غراما من الخبز الخالية من الدهون والأسماك المشوية. أيضا، وشرب كوب من الشاي الأخضر. العشاء الثاني - كوب من اللبن الزبادي واثنين من البسكويت لذيذا (على سبيل المثال، "مريم" أو "نابليون").

في اليوم الثاني لتناول الافطار الشاي الأخضر والجبن مع الفواكه المجففة والمكسرات المفرومة. يجب أن يكون الطبق الرئيسي لم يكن أكثر من 150 غرام. في الغداء - الحساء الخفيف. يمكنك إضافة القشدة الحامضة قليلة الدسم وقطعة من خبز الذرة. إضافي 200 مل عصير الرمان غذاء واثنين من البرقوق المتوسطة الحجم. لالحنطة السوداء العشاء (100 غرام) وقليل الدسم لحوم البقر الحساء (أيضا 100 غرام). تكمل الأطباق الطماطم واحدة، عصير البرتقال وشريحة من خبز الجاودار. إذا كنت تحصل على الجوع، يمكنك ترتيب عشاء الثاني، الذي سيتكون من شاي الأعشاب و 100 غراما من سلطة فواكه الكيوي والموز (غير ناضجة) والتفاح.

الإفطار في اليوم الثالث يتكون من اثنين من الحبوب نخب الخبز، ودقيق الشوفان عصيدة مع الحليب والشاي الأخضر. الأذن من الأسماك العجاف، وقطعة من خبز الجاودار والخيار وكوب من عصير الطماطم - انها الغداء الخاص بك. لتناول العشاء الخضروات مطهي (حوالي 150 غرام)، شاي الاعشاب، تفاحة واحدة، شريحتين من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة. يجب أن تتكون العشاء الثاني من مائتي ملليلتر من الزبادي الشرب غير محلى، قطعتين من البسكويت غير المحلى.

يبدأ اليوم الرابع أيضا مع وجبة الإفطار، والتي تتألف من اثنين من أوراق الخس، والشاي الأخضر، وهما البيض المسلوق وثلاثة الخبز المحمص. لتناول طعام الغداء، وتناول 150 غراما من صدور الدجاج المسلوق. سلطة اللحوم كاملة الخضار (100 غرام)، شريحتين من خبز الجاودار. للمياه المعدنية الحلوى والشراب وأكل الخوخ. لتناول العشاء، ويطهى الأرز البني (جزء - 100 غرام). تكمل مقبلات خبز السمك الهزيل (100 غرام)، والخيار. لتناول العشاء وشرب عصير الجريب فروت (مائتان ملليلتر). إذا كان جائعا قبل biokefir النوم الشراب (200 مل)، وأكل الخبز المحمص.

القائمة خلال الأيام السابعة والخمسين

عندما وراء اتباع نظام غذائي لمدة أربعة أيام، لا يمكن أن تتوقف. يجب أن تبقى على الأقل في الأسبوع. القائمة في أيام أخرى على.

الإفطار اليوم الخامس هو نفسه تماما كما في اليوم الثالث. يمكنك استبدال الشوفان لالحنطة السوداء. في الحساء تناول الغداء مع مرق الدجاج مع الكرنب الطازج، شريحة (أو اثنين) من خبز الجاودار وعصير التفاح. في العشاء الحساء اليوم الخضار مع اللحم البقري (الهزيل). يجب أن يكون بورشيا نحو مائتي غرام. الشاي أيضا، وخدم في العشاء، وشريحة (قد يكون اثنين) من خبز الذرة واثنين من اليوسفي. إذا بضع ساعات قبل الذهاب إلى السرير، وتحصل على الجوع، ثم تناول مائة غرام من الفاكهة المشمش سلطة والتفاح والموز (غير ناضجة) وشرب كوب من المياه المعدنية.

الإفطار في اليوم السادس ويشمل مخلوط، اثنين من الخبز المحمص من الخبز الكامل والشاي. لتناول طعام الغداء، حساء الدجاج مع المكرونة (طبق صغير)، والخيار، واثنين من الطماطم (البندورة)، وكوب من عصير البرتقال وبضع شرائح من خبز الجاودار. لتناول العشاء، الشعير عصيدة (جزء صغير)، بالإضافة إلى كستلاتة البخار من لحوم البقر والفلفل. يمكنك غسل أسفل كل هذا كوب من شاي الأعشاب. يتضمن عشاء الثاني البسكويت (ثلاث قطع) واللبن الرائب (كوب واحد).

بداية اليوم السابع مع عصيدة من 5 الحبوب مع الحليب (يجب دفعة مساويا إلى 150 غرام) والشاي الأخضر والخبز المحمص. لتناول طعام الغداء، وقطعة من الخبز، حساء السمك، و 100 غراما من سلطة الخضار. للحلوى، عصير البرقوق (كوب واحد)، والبرتقال المتوسطة الحجم. العشاء - وهذا بيلاف الأرز البني والدجاج (جزء - 150 غرام)، و 100 غراما من السلطة، والمياه المعدنية وقطعة من خبز الجاودار. يتكون العشاء الثاني من التفاح والكمثرى وشاي الأعشاب.

النظام الغذائي لعلاج حب الشباب. التعليقات

الفتيات الذين حاولوا من هذا النظام الغذائي وتقول أنه فعال. إزالة مرة واحدة من النظام الغذائي من الوجبات السريعة، لاحظنا تحسنا. فقط شهدت الغذاء فتاة الاسبوع تغييرات جيدة على الجلد. يقولون انها سوف تختفي تماما حب الشباب، وبطبيعة الحال، لا سبعة أيام. وبالمثل، فإن مصطلح لا يمكن أن يسمى، لأن كل كائن حي.

استنتاج

الآن أنت تعرف ما هو اتباع نظام غذائي لعلاج حب الشباب، والقائمة للأسبوع، ونحن أيضا دراسة. نأمل أن هذه المعلومات كانت مفيدة ومثيرة للاهتمام. نتمنى لكم لنسيان مشاكل مع الجلد والبقاء جميلة!