النظام الغذائي الحنطة السوداء لمدة 7 أيام: القائمة، والنتائج والتعليقات

تخلص من الزائدة عشر أو حتى اثني عشر كيلوغراما من الوزن في وقت قصير ممكن. في هذا نحن المشجعين مضمون من الصعب اتباع نظام غذائي. هذه النتائج تعطي النظام الغذائي الحنطة السوداء شعبية لمدة 7 أيام. وجدت مشجعيه بين النساء الروسية والأوكرانية. فقدان الوزن على هذا البرنامج يعطي نتائج ممتازة حقا. ومع ذلك، يجب أن نفهم كيف المفيد استخدام خلال سبعة أيام من نفس المنتج. كيفية طبخ الحنطة السوداء عصيدة لانقاص وزنه؟ وسوف تناقش هذه الفروق الدقيقة وغيرها من النظام الغذائي في هذه المادة.

تركيبة فريدة من الحبوب

جميع الحبوب في السعرات الحرارية أو أقل نفس الشيء. ولكن هذا تبرز من اللائحة بأكملها انخفاض الكربوهيدرات وتكوين مفيدة من الفيتامينات والمعادن. عندما ينضج الحنطة السوداء في الماء، وأنه يعطي الأنسجة البشرية الجسم، والفيتامينات B لمزاج جيد، وكذلك الحديد والكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم. كل هذه المكونات لها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية والكبد والأمعاء ولها تأثير على تقوية الشعر والأظافر.

ويعتبر هذا المنتج الغذائية وإلا اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يحقق فوائد للجسم. ولذلك، الحنطة السوداء نظام غذائي لانقاص الوزن يجب أن لا تتكون في 7 أيام من الحبوب واحد. في النظام الغذائي، ويوصي خبراء التغذية بما في ذلك الأعشاب والخضروات واللبن، والتأكد من المياه.

فوائد نظام الحنطة السوداء التخسيس

قبل الناس في اختيار أجل الحد التغذية من أجل إنقاص الوزن، ويعرض عدد لا يحصى من الوجبات الغذائية المختلفة. وهي تستخدم ليكون من المألوف لانقاص وزنه وفقا لصفات من النجوم العالم، ولكن الآن هناك اتجاه من الأكل الصحي مع عدم وجود وجبات شاقة.

ولكن هناك حالات عندما يكون ذلك ضروريا على المدى القصير لتحقيق هذا الرقم في النظام. لذا، الحنطة السوداء حمية لمدة 7 أيام - الخيار الأفضل في هذه الحالة، لأنه يحتوي على عدد من المزايا:

• عدم وجود الجوع بسبب الكربوهيدرات الهضم طويلة في العصيدة.
• تطهير القولون على حساب من الألياف.
• نقص السكر والملح في النظام الغذائي يؤدي إلى تفاقم مشاعر براعم الذوق في وقت لاحق، بعد توقف نظام إمداد الحنطة السوداء يقلل من استهلاك الملح. وهذا يساعد على تجنب الكثير من الأمراض القلبية الوعائية واحتباس السوائل في الجسم.

• والنتيجة هي اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة إلى سبعة أيام - فقدان الوزن من 3-12 كجم.
• المنتج الغذائي الرئيسي - والحنطة السوداء. أسعار الحبوب للكيلوغرام الواحد في المتوسط 90 روبل. اليوم ما يكفي 500 غرام من المنتج. ولذلك، ميزة أخرى من النظام الغذائي هي تكلفتها.

موانع

بعد استعراض نتائج وفوائد اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء، والكثير سوف ترغب في استخدامه. ومع ذلك، كما هو الحال مع أي قيود من النظام الغذائي، فمن الضروري معرفة ملامح الكائن الحي، وإنما وجود المرض. يحظر النظام الغذائي الحنطة السوداء لمدة 7 أيام لاستخدام للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد والأوعية الدموية والقلب والجهاز الهضمي والسكري، والنساء أثناء الرضاعة والحمل الطفل. إذا لم تكن هناك موانع من أعلاه، ولكن بعد أن تدهورت بداية البرنامج الحنطة السوداء نظام غذائي الحالة الصحية، بل هو أيضا إشارة لوقف النظام الغذائي.

وليس من الضروري أن تعتمد على الصحة الجيدة. وينبغي أن يسبق مثل هذه التجارب من قبل التشاور مع الطبيب أو أخصائي التغذية. عموما، مثل الحبوب ونظام الإمداد سيئة التسامح نفسيا، حرفيا في اليوم الثاني أو الثالث، وفقدان الوزن لا يمكن أن يتسامح مع رائحة الحنطة السوداء.

قائمة الطعام

إذا ظن القارئ حتى تلك اللحظة أن يتضمن النظام الغذائي، بالإضافة إلى عصيدة، وجود صدور الدجاج على الأقل في النظام الغذائي، وأنه كان خاطئا. كل ما هو أشد من ذلك بكثير. الحمية القائمة الحنطة السوداء لمدة 7 أيام - عصيدة، والشاي، والمياه. ولكن من أجل تجنب تعطيل يزال يسمح للأكل تفاحة واحدة في اليوم، وشرب كوب من الزبادي قليل الدسم وإضافة إلى تزيين الخضر والخيار والطماطم. يمكنك طهي الكفير، حساء الحنطة السوداء، وعلى البخار عصيدة إضافة المخمرة شرب الحليب والثنية جميع الخضر.

يبدأ التخسيس الصباح مع كوب من الماء، وبعد ذلك أكلت 1/4 أو 1/3 من الحنطة السوداء المطبوخة مسبقا. يتم توزيع الجزء المتبقي على مدار اليوم.

الشاي يمكن أن تختلف النعناع أو يوم حار على الإطلاق ليحل محله مع محطة المنثول. إذا واجهت خبراء التغذية ضعف يوصي في الماء أو الشاي لإضافة ملعقة من العسل.

الحنطة السوداء-الكفير الحمية: 7 أيام التخسيس

واحدة من إدخال تعديلات على نظام إمدادات الحبوب هو النظام الغذائي الحنطة السوداء مع بالإضافة إلى النظام الغذائي من منتجات الألبان. نعم، وفي محدود الحنطة السوداء الزبادي غذاء موجود لتعويض البروتين المفقود في الجسم، ولكن ليس في الكميات. يسمح أصناف من الحبوب النظام الغذائي الكفير الحليب المخمرة يوميا للشرب بين لتر ونصف.

ويقول خبراء التغذية حول فوائد مثل هذا النظام الغذائي. والحقيقة أن مصدر البروتين في النظام الغذائي يبدو، والذي يعاني من نقص في الحنطة السوداء، ونتيجة لهذا تسارع عملية التمثيل الغذائي. ونتيجة لفقدان الوزن فقدان المزيد من السعرات الحرارية والنظام الغذائي في نهاية امتثالا لتوصيات لم يتم اكتساب الوزن المفقود. نظام الحنطة السوداء القائمة الكفير هو نفسه كما في تجسيد الحبوب، فقط يزيد من كمية من منتجات الحليب المخمرة المستهلكة.

عندما تشعر بأي رغبة لتناول الطعام عصيدة

في رأي الناس الذين عانوا من خصائص النظام الغذائي الحنطة السوداء، وهناك اتجاه لتعصب للحبوب في اليوم الثالث. ولذلك، من أجل عدم تدمير خطة لخسارة الوزن، يمكنك التحضير لمجموعة متنوعة من خزفي المصنوعة من الحنطة السوداء والخضروات. وتحقيقا لهذه الغاية، ينبغي أن توضع الحلوى النهائي في قالب الزجاج للخبز، قبل المعالجة القليل من زيت الزيتون. أيضا بالنسبة للدورات المطلوبة الطماطم المفروم، ومسلوقة والجزر المبشور والاختيارية الملفوف مطهي على محمل الجد.

يتم توسيع الطبقات العليا الحبوب الخضار والجزر أولا، ثم الطماطم والكرنب. مزيد من الحلوى الغذائية يذهب إلى الفرن حتى تنضج. إذا على الأقل يوميا لطهي مثل خزفي، فإن النظام الغذائي الحنطة السوداء لمدة 7 أيام تجري مع حد أدنى من الضغط النفسي.

عندما البخار الحنطة السوداء وخزفي القائمة بالملل الحبوب النظام الغذائي لمثل هذه الحالة هناك عصيدة مع حساء الخضار. إعداد يتكون من خطوتين: مرق المطبوخة على حدة وسكب الماء المغلي على الحبوب. ثم يتم توصيل عنصرين في الغذاء قبل تناول الطعام. يتم تحضير مرق باستخدام البصل كله والجزر والطماطم (البندورة) أو أي غيرها من الخضروات للاختيار من بينها.

شراء وطبخ الحبوب

العزم على تصحيح هذا الرقم عن طريق عصيدة الحنطة السوداء، فإنه من المهم أن تختار الردف الأيمن. يجب أن تكون الحبوب الكاملة. هذا هو الحنطة السوداء هي الجلد التالفة، والتي هي علامة على وجود الفيتامينات B، والتي من النفايات ليست ضرورية خلال اتباع نظام غذائي مقيدة. هذه المواد، كما سبق ذكره، هي المسؤولة عن المزاج الجيد.

كيف يمكن طهي عصيدة أليس كذلك؟ الكلاسيكية الحنطة السوداء الطبخ في هذه الحالة ليست مناسبة. Zaparivayut الردف. هنا يقدم خبراء التغذية اختيار: لإعداد عصيدة على الماء أو اللبن. في أي حال، يجب الحنطة السوداء شطف واستنزاف. ثم، في نسبة 1: 2 يجب أن يتم تعبئة الحبوب أو الماء المغلي، أو اللبن عادل. إذا تم طهي من المياه، والحنطة السوداء يختتم لا يقل عن 4 ساعات. في حالة استخدام الكفير تورم ببساطة ترك المنتج في درجة حرارة الغرفة.

قواعد مشتركة في النظام الغذائي

• لبضعة أيام لإعداد الجسم لقيود الغذائية. تحقيقا لهذه الغاية، والحد من السعرات الحرارية بشكل عام، هناك رفض من العادات السيئة، ويتم تعيين آخر وجبة لمدة ثلاث ساعات قبل وقت النوم.
• خدمة يومية من الحنطة السوداء الجاهزة 800 غرام. وهي مقسمة إلى 4-5 الاستقبال وتؤكل خلال النهار.
• استقبال نشاط الحبوب يحدث قبل 3 ساعات قبل النوم.
• لأن نظام إمدادات الحبوب إخراج مكثف السوائل من الجسم، ويجب أن يكون في حالة سكر وhudeyuschego يوميا من 1.5 لتر إلى 3 لترات من الماء النقي.
• الطبخ جريش الحنطة السوداء محل تبخير.

• ليست مصنوعة الأطباق مع الملح والصلصات والسكر والحليب والزبدة. الاستثناءات هي بعض الأطعمة، لأغراض الطهي التي تتطلب كمية صغيرة من زيت الزيتون.
• إذا كان لديك أي مشاعر التهيج وعدم الراحة النفسية، سمح في اليوم لأكل تفاحة والشرب المحلاة العسل المياه.
• الحنطة السوداء الغذائي "7 أيام - 10 كغم" يتطلب تجديد الجسم مع الفيتامينات والمعادن في عداد المفقودين. ولذلك، يجب على الطبيب التقاط بعض الفيتامينات المعقدة.
• يحظر شرب الكحول.
• يجب أحادية النظام الغذائي لا تستمر لأكثر من أسبوع.
• يسمح خلال الحبوب النظام الغذائي ممارسة طفيفة 2-3 مرات في الأسبوع.

كيفية إعادة بنائها على نظام غذائي طبيعي؟

الحنطة السوداء نظام غذائي لمدة 7 أيام - وهذا هو نصف الطريق الوحيد إلى النتيجة المرجوة. سرعان ما يفقد الوزن في الأسبوع يمكن أيضا العودة بسرعة، إن لم يكن على الانضمام إلى التغذية السليمة في المستقبل. يجب أن يكون الإخراج من مثل هذا النظام الغذائي تدريجيا. وهذا هو اليوم الأول لا يمكن تحميل الجسم بعد الأطعمة بسكويت الحبوب النظام الغذائي، والحلو والدهنية.

من حيث الحجم، وكمية من المواد الغذائية يجب أن تتفق مع الزجاج العادي (200 مل). وينبغي أن تكون التغذية جزء، 4-5 مرات في اليوم الواحد. يتم أخذ العشاء أيضا لمدة ثلاث ساعات قبل وقت النوم، وترك الأمر لطيفة كل نفس الحنطة السوداء. ولكن الآن يمكنك استكمال بسهولة الخضروات مقبلات. اللحوم والأسماك، فمن المستحسن أن تدرج في النظام الغذائي في اليوم الثالث بعد النظام الغذائي الحبوب.

أيام الصوم

عندما يتحقق نتيجة، أي سنتيمترات على الخصر والوركين راضية ومسرورة كجم في الميزان، من المهم تعزيز هذا النجاح إلى الأبد. من أجل عدم الترشح الجسم حتى اللحظة التي تتطلب القيود الغذائية الصلبة، ويجب في جميع الأوقات الحفاظ على نمط حياة صحي. ولكن هناك أوقات عندما يكون من المستحيل أن تتخلى الحلو، وذلك لتحقيق التوازن في الوضع يسمح أيام الصوم.

يوصي خبراء التغذية لترتيب "أيام سهلة" 1-2 مرات في الأسبوع. القائمة لتفريغ ما هو مألوف - والحنطة السوداء. سعر الصحة التي لا يمكن إنكارها. إذا أدانت بعض خبراء التغذية أحادية النظام الغذائي لمدة أسبوع، ثم على التعامل مع هذه الأيام على الحنطة السوداء مع اللبن أنها تستجيب بشكل إيجابي. أولا، وتنظيف الأمعاء، وترك الوزن، وثانيا، تطوير الصفات الإرادية التي تسهم في الانتقال إلى التغذية السليمة.

آراء الأطباء

قائمة من الطرق الفعالة، ولكن غير عقلانية لانقاص وزنه، وفقا لخبراء التغذية، فإن الأمر يستحق الحنطة السوداء الحمية (7 أيام). نتيجة ناقص 8-12 كجم، وفقا للأطباء، هو تحقيق زائل. معقولية مثل هذا النظام للتخلص من الكيلوات الزائدة التي يتكون فقط من الكربوهيدرات. يؤثر نقص البروتين لفترات طويلة وفقدان الأنسجة العضلية وتدهور الأيض.

يؤكد خبراء التغذية أن المدة القصوى من النظام الغذائي من الحبوب - ثلاثة أيام. ويضاف إلى العقلانية أيام الحنطة السوداء. ومن بين التعديلات تعتبر أحادية النظام الغذائي كامل الحنطة السوداء الكفير. ويصر الأطباء تخضع لإمدادات الحبوب محدودة لا يزال يتضمن النظام الغذائي الفاكهة والأعشاب والخضروات واللبن. وينبغي أن يكون أي إزعاج إشارة إلى الرفض الواعي من النظام الغذائي.

النظام الغذائي الحنطة السوداء لمدة 7 أيام: استعراض

استعراض المحلل تبين أن اثنين من اتباع نظام غذائي عشرة التخسيس ليست مناسبة. يقول أحدهم أنه بعد ثلاثة أيام خسر 1 كغم، وشخص يتدهور الصحة ويتغلب على ضعف في اليوم الخامس.

على الناس إيجابية انطلقت توفر الحبوب نظام إمدادات الطاقة، وكفاءة وغياب الجوع. ولكن تقريبا كل مراجعة لديه استنتاج حول تفوق اتباع نظام غذائي صحي، وليس الإفراط في تناول الطعام، وبعد ذلك يأخذ الكثير من قوة الارادة للتخلص من الوزن لا يطاق.

أما بالنسبة لفقدان الوزن، كل ذلك هو مختلف. في المتوسط، فقدت 5 كجم، ولكن ليس 10، كما جاء في النظام الغذائي. في معظم الحالات، في مناقشة نتائج الناس يكتبون عن عودة بعد أن خسر بعض الوقت سم حول الخصر والوركين. وهذا يشير إلى أن الحفاظ على الوزن الأمثل مستقر ممكن فقط مع مراعاة مستمر التغذية السليمة.

عيوب نظام التخسيس الحبوب

• نظرا لمحدودية الطاقة الواردة من المواد الغذائية في النظام الغذائي يحظر ممارسة نشطة. يسمح فقط المشي والسباحة.
• القائمة العجاف الاكتئاب ويمكن أن يؤدي إلى أعطال. وهذا هو الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن إلى الوزن الزائد.
• فقدان الوزن السريع، وبطبيعة الحال، هي ميزة لا جدال فيه، ولكن إذا ترسيخ بشكل غير صحيح نتائج قد ترجع الوزن المفقود.
• النظام الغذائي معيب. غياب لفترة طويلة من الملح والبروتين والسكر يؤثر على رفاه فقدان الوزن.