المفاصل الغذاء الصحي

مرحبا، أعتقد، وليس الكثير منكم كثيرا ما فكرت في مسألة ما "آلية" ممتازة ومثالية تحت اسم الجسم البشري. على سبيل المثال، والنظر في المفصل. أنا متأكد من أن الكثيرين لا يعرفون حتى ما هو "هيكل" المعقد هو كل شيء.

وكان الشكر لله، لدينا فرصة فريدة للتحرك بحرية وتتحرك في الفضاء. فإنه ليس من المستغرب أنه عندما فشل جسيم واحد على الأقل من "آلية" الأكثر تعقيدا، فشل، ثم الشخص يعاني بالفعل قيودا كبيرة عند القيادة، كان يعاني من آلام الطاحنة. للحفاظ على والحفاظ على مستوى مناسب من الصحة مشتركة يجب أن تلتزم اختيار صحيح وأمثل توازن النظام الغذائي.

دعونا نحاول أن نفهم ما هو نوع من المواد لها تأثير مفيد على صحة المفاصل.

أعتقد أن أيا من لا ينكر أن التغذية الجيدة - من المهم للغاية، إن لم يكن أكثر - المهيمن عنصر وقائي وعلاجي في أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. فما هي المواد ضروري جدا للمفاصل لدينا؟

1. الفيتامينات A، C، E، ومضادات الأكسدة هي موازية تعريض كائن عائقا أمام عمليات التهابات. كما أنها تستخدم من قبل الهيئة و"مواد البناء" عن النسيج الضام. توفير الوصول الكامل إلى الفيتامينات المذكورة أعلاه في الجسم من الممكن من خلال استخدام جميع أنواع الفواكه المجففة والخضراوات والتوت والفواكه والسلطات، التي تعتمد على النفط النباتي.

2. ومن ناحية أخرى، أريد أن أؤكد على أهمية عالية من الفيتامينات واسعة من مجموعة B وK. الأول، تحسن إلى حد كبير وظيفة الحركة من المفاصل، وتعزيز الانتعاش في وقت مبكر من الغضروف، وبكل بساطة أن تقلل من الألم. وتعرض الفيتامينات على نطاق واسع من هذه المجموعة في الحبوب والبيض والخبز ومنتجات تعتمد على الحليب. أقل من ذلك بكثير الخضروات. في كثير من الأحيان، وهذا عدم وجود مجموعات الفيتامينات كائن حي يمكن أن يكون سبب ليس فقط من خلال انخفاض دخولها حيز الجسم مع الطعام، ولكن تعاطي مثل هذه المخاطر كما السكر المكرر، والكحول والنيكوتين والكافيين.

الآن بضع كلمات حول نسي بشكل غير مستحق، ولكن لا يقل أهمية فيتامين K، والذي تم العثور على ما يكفي في الخضراوات الخضراء وزيت الزيتون والحليب. فمن الضروري لتخليق البروتين وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي في المفصل. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على مساعدة هامة في امتصاص الكالسيوم من قبل الجسم، وإلى إقامة روابط بينها وبين فيتامين D. دعونا دراستها بالتفصيل.

3. عدم وجود هذه المواد الغذائية، ويفتح الطريق لظهور الطريق إلى هشاشة العظام، مع قوة العضلات نقصان، هشاشة العظام الزيادات. أن البيانات من المتاعب لا يمكن العثور على المفتاح لصحة الجسم، فمن الضروري في نظامك الغذائي اليومي لتشمل الأطعمة مثل الجبن، والجبن والفول. ومع ذلك، فمن الجدير بالذكر أن الكالسيوم الزائد، مع نقص في العناصر النزرة الأخرى يمكن أن تتراكم في المفاصل في شكل أملاح، ويكون لها تأثير كبير على النزوح من واحد من السائل الزليلي.

4. تناول غير كاف من المعادن في الجسم يمكن أن يؤدي إلى بداية عمليات التهابات في المفاصل والعضلات تتحلل بشكل ملحوظ الأداء. ولكن كل هذا غير قابل للتثبيت، لتعويض نقص المعادن يمكن تناول الفاكهة أكثر الطازجة والخضروات والمكسرات.

5. وفي الختام، ينبغي أن يقال عن الأغذية البروتينية، وهي عناصر بناء كبيرة للنظام العضلات والعظام. ولكن حتى هنا وهناك المزالق. مستعملة الأغذية البروتينية الغاشمة يمكن أن يؤدي إلى تدهور كبير في امتصاص الكالسيوم. ونتيجة لهذا كله الجهاز الإخراجي أنها تعمل مع زيادة الحمولة وغير قادرة على أن يكون لها تأثير سلبي على المفاصل.

والاستنتاج هو أن أي طعام يجب أن تستهلك باعتدال، وليس الإفراط في تناول الطعام. من مصادر البروتين بدلا من اللحوم هو أفضل لإعطاء الأفضلية للأسماك.