الصحةالأكل الصحي

كم عدد السعرات الحرارية في الملفوف؟

لمن لا يهمه الشكل، لا أفهم أخصائيو الحميات. لكننا - كما تعلمون، وبالتالي تعطي جوابا. المنتج، الذي هو موضوع هذا المقال - الملفوف.

لذلك، كم من السعرات الحرارية في الملفوف؟

للبدء، نحن نريد منك أن نفهم شيء واحد مهم: جميع أنواع الملفوف تختلف ليس فقط في الاسم ولكن أيضا في الذوق وأيضا في السعرات الحرارية. وعلاوة على ذلك، فإن هذه السعرات الحرارية تطهير تعتمد على طريقة إعداده.

حتى قبل أن نبحث عن الإجابة على السؤال عن عدد السعرات الحرارية في الملفوف، و أنه من الضروري توضيح ما هذا الملفوف. الخيارات يمكن أن يكون الكثير جدا: براعم بروكسل والقنبيط والكرنب، والصينية، والقرنبيط الصيني، سافوي، من الأحمر أو belokachannaya الخ

وبالمناسبة، فإنه يتم إثبات الملفوف من قبل العلماء والأكثر فائدة لهيئتنا - أنه يحتوي على أكبر قدر ممكن من المواد المغذية والمعادن. زائد الرئيسية من الملفوف - هي فيتامين C، وهو في ذلك أكثر مما كانت عليه في ثمار الحمضيات. لذلك، يمكنك استخدام بأمان الملفوف بدلا من الليمون، وإذا كنت ترغب في تنفيذ الوقاية من الأنفلونزا. فيتامين C يساعد على محاربة العدوى. والملفوف يمكن الوصول إليه تماما. ربما لهذا السبب، وهو الأكثر استخداما في الغذاء.

نسارع لإرضاء أولئك الذين قرروا لانقاص وزنه من الملفوف لم يكن لديك للتخلي عنها. وعلاوة على ذلك، يمكنك الحصول عليه في أي كمية، فإنه لا يحد نفسه. كم عدد السعرات الحرارية في الملفوف؟ في الملفوف الطازج - 44 سعرة حرارية في بروكسل، 42 في الكرنب، 32 سعرة حرارية في اللون، 29 سعرة حرارية في الملفوف. ومطهو ببطء - 100 سعرة حرارية! والحقيقة هي أن يتم استخدام الدهون عند الطهي، وبالتالي فإن زيادة المنتجات السعرات الحرارية 3 مرات. وحتى في هذه الحالة - وهي ليست أكثر المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية في شكلها النهائي. والأهم من ذلك، انها مفيدة بشكل لا يصدق.

تعلم كم عدد السعرات الحرارية في الملفوف، وأنت من المحتمل أن قرر على الفور أن براعم مغذية كافية. ومع ذلك، فأنتم مخطئون. الملفوف بجميع أشكاله له خصائص الغذائية لا تقدر بثمن. هناك الوجبات الغذائية القائمة على هذا المنتج والناس الذين يستخدمونها يشعر جيدة. وبطبيعة الحال، فإن النظام الغذائي هو الملفوف أكثر فائدة جديدة، ولكن الحساء وأيضا لا بطلان.

خاصية هامة من الملفوف، والتي سوف نقدر كل الذين يحاولون مشاهدة شخصية لها، هو أن الملفوف يساعد على حرق الدهون. الى جانب ذلك، إخراج السموم من الجسم، لديه عمل التطهير.

ولكن نحن جميعا بشر، وأنها لا تأخذ الرعاية من هذا الرقم، واحد لا يمكن أن يأكل الملفوف. لذلك، بالنسبة لأولئك الذين يهتمون، ونحن مستعدون للإعلام وحول ما الملفوف السعرات الحرارية مع اللحوم. في هذه الحالة، سوف تحتاج إلى ببساطة إضافة اللحوم السعرات الحرارية الملفوف والسعرات الحرارية التي تختارها. على سبيل المثال، مطهي الدجاج (السعرات الحرارية) - 171kkal. وهذا هو، في الدجاج - 71، والملفوف 100. إذا كنت تأخذ من لحم الخنزير، والتي مطهي 349 سعرة حرارية، ثم مبلغ يتم الحصول 449. بشكل عام، إذا كنت تريد اللحوم، ولكن أن تأخذ الرعاية من الرقم الخاص بك، ثم الخيار الأفضل لالسعرات الحرارية - دجاجة.

بالمناسبة، في العصور القديمة كان يعتبر نبات الكرنب الطبية. لم جادل المصريين أنه بسبب الملفوف الجسم غير صحي جدا تنمو بالضرورة ما يصل. الملفوف هو في الحقيقة الخضار مفيدة جدا للشخص، سواء كان هو جديد، مطهي أو مخلل. ومع ذلك، فإن هذا لا يعني أن عليك أن ننسى المنتجات الأخرى والانتقال إلى monoditetu الملفوف. وعلاوة على ذلك، فإن بعض الناس وبطلان هذه التجارب. أكل الملفوف الوحيد صحية فقط من جميع النواحي، يمكن للناس لفترة طويلة. أولئك الذين لديهم أمراض الجهاز الهضمي والسكري أو قصور كلوي، يجب الحد من استهلاك هذا المنتج.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.