الفاكهة مفيد للقلب. الخضار والفاكهة للقلب والأوعية الدموية: قائمة

يجب أن يكون القلب موقف الحذر، والتي تقوم على التغذية السليمة. تناول بعض الأطعمة غير المرغوب فيه للحد من أو حتى استبعادها من القائمة. ولكن الفواكه والخضروات الطازجة وينبغي أن تكون حاضرة دائما في النظام الغذائي، وسوف تقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية. ومن المعروف أن النباتيين أن تكون أقل بكثير عرضة للمعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية.

وبالإضافة إلى ذلك، الفواكه والخضروات اللازمة لقلب ليس فقط كإجراء وقائي، ولكن أيضا لتحسين حالة الإنسان، التي لديها بالفعل مشكلة مع هذه الهيئة. حتى بعد اصابته بأزمة قلبية استخدام هذه المنتجات تساعد في منع ذلك من الحدوث مرة أخرى، وأنها أكثر كفاءة بكثير من الرفض من اللحوم ومنتجات الألبان.

فوائد الألياف

الألياف يساعد على منع أمراض القلب وتقليل مخاطر التفاقم. ويمكن أن يكون مصدرا للخضار والفواكه والبقول والحبوب. استخدام مثل هذه المنتجات يساعد على خفض نسبة الكوليسترول، ويشجع على إفراز الدهون من الجسم. فمن الأفضل للحصول على الألياف من الأطعمة كلها، وليس من المكملات الغذائية.

التي الفواكه والخضروات اللازمة للقلب

في النظام الغذائي للإنسان الذي لديه مشاكل في القلب، وينبغي أن تسود المنتجات التي هي غنية في أملاح البوتاسيوم. البطاطا الخضروات مفيدة، والملفوف، واليقطين، والتي من شأنها تحسين أداء القلب ويساعد على جلب السائل الزائد. الفواكه مفيدة للقلب والأوعية الدموية، والتي تحتوي على البوتاسيوم - هو الموز، والمشمش، والخوخ، والمشمش المجفف والزبيب وغيرها.

أملاح المغنيسيوم يوسع الأوعية الدموية ومنع تشنج بهم. ولذلك فمن المفيد استخدام البنجر والجزر والخس والبقدونس والكشمش الأسود.
يجب أن يكون يوميا على الطاولة الخضروات الحالية والعذبة، والأعشاب والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات مفيدة والمعادن والألياف. ونتيجة لهذا الهيكل، وهذه المنتجات تنقية الجسم وإزالة الكوليسترول. الفواكه والخضار النيئة تحتوي على الكثير من فيتامين C، الذي يقوي الأوعية الدموية.

دعونا نتأمل ما الفواكه والخضروات هي جيدة للقلب، وما هي فوائدها.

الفواكه ل "المحرك"

يحتوي كل فاكهة مجموعة محددة من العناصر النزرة. ل عضلة القلب البوتاسيوم الأكثر فائدة والكالسيوم، وكذلك الفيتامينات من مجموعة A، C و B. ولذا فمن الضروري أن تعطي الأفضلية للفاكهة، حيث محتوى هذه المواد ممكن. تتوفر الفواكه لتقوية القلب وبالسعر الذي لا يمكن إلا أن نفرح. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن شراؤها في أي متجر وفي السوق.

الفواكه ليست مفيدة فقط لأولئك الذين يشعرون بالقلق من القلب. يجب استخدام كل منها للوقاية من هذه الأمراض. ما الفواكه لصالح القلب؟

مشمش

البوتاسيوم في تكوين هذه الثمار يحسن حالة الأوعية الدموية، وإزالة السموم من الجسم، وتطبيع ضغط الدم. الإجابة على السؤال ما الفاكهة مفيد للقلب، والمشمش يمكن وضعها على رأس القائمة. ومن الجدير بالذكر أن الفواكه المجففة تحتوي على أكثر من البوتاسيوم من جديد. المشمش المجفف يحسن الدورة الدموية، ومفيد للرضع، واضطرابات ضربات القلب وغيرها من المشاكل.

تفاح

هذه الثمار على تقوية القلب هي الأكثر شيوعا وبأسعار معقولة، فهي منخفضة السعرات الحرارية ولا تحتوي على أية مواد ضارة. التفاح تحتوي على الألياف الغذائية والبكتين، وذلك بسبب والعديد من الجسم وتستمد السموم، وليس هناك تحويل الكربوهيدرات إلى دهون.

التفاح غنية بفيتامين C، حيث يتم تعزيز جدران الأوعية، وانخفاض نفاذية لمواد سامة. وهو يعتبر أن يكون قشر أكثر فائدة من الفواكه. أنه يحتوي على المواد التي تمارس قوية مضادة للالمتصلبة، ومكافحة ارتفاع ضغط الدم والمضادة للورم آثار على الجسم.

موز

هذه الفاكهة الغريبة الحلو للقلب هي مفيدة جدا. وهذا يفسر حقيقة أن الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقوية عضلة القلب. للوقاية من أمراض القلب، إلا الموز واحدة في اليوم. وإذا كانت المشكلة هي بالفعل هناك، فمن الضروري استخدام هذه الفاكهة مفيدة للقلب والأوعية الدموية مع العسل.

خوخ

الثمار الناضجة تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والمواد المغذية الأخرى. تناول الخوخ مفيدة للأشخاص الذين لديهم بالفعل مشاكل في القلب. فمن المستحسن أن شرب نصف كوب من عصير الخوخ لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام.

رمان

هذه الفاكهة مفيدة للقلب من المواد التي توفر مرونة الأوعية الدموية. الحديد هو جزء من الهيموغلوبين زيادات الفاكهة. عصير الرمان تطبيع ضغط الدم، ويحمي من النوبات القلبية، ويمنع تراكم الكولسترول السيئ.

عنب

لعلاج والوقاية من أمراض القلب والعنب الداكنة مفيدة بشكل خاص. التوت تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض العضوية والزيوت الأساسية والسليلوز. الاستهلاك المنتظم من العنب له تأثير إيجابي على حالة الأوعية الدموية، وتطبيع ضغط الدم، ويقوي الجسم ككل.

أفوكادو

الأفوكادو المستهلكة في شكله النقي، وكجزء من أنواع مختلفة من السلطة. هذه الفاكهة يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تمنع تطور أمراض القلب. البوتاسيوم في تكوين الأفوكادو يضمن حسن سير العمل في عضلة القلب، ويزيد من مقاومة الإجهاد. الأفوكادو مفيد لاستخدام بالنسبة للأشخاص الذين لديهم ارتفاع في ضغط الدم.

البرسيمون

هذه الفاكهة مفيدة جدا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية. الفيتامينات في تكوينه لتنظيم أنشطة منظومة القلب والأوعية الدموية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام البرسيمون يساعد على تعزيز دفاعات الجسم والجهاز العصبي.

الفواكه المجففة

في محاولة لتحديد الفاكهة هو جيد للقلب، لا ننسى الفواكه المجففة. فمن المستحسن استخدام الزبيب، والمشمش المجفف، والخوخ، والتفاح والتمر والتين. ويكفي أن ربع كوب من الفاكهة المجففة يوميا للعمل بشكل طبيعي في القلب والوقاية من الأمراض لها.

الخضروات مفيدة للقلب

الخضروات هي أقل فائدة من الفواكه للقلب. هذه المنتجات تحتوي على العديد من المواد القيمة التي هي ضرورية لجسمنا. كل الخضار لديها بنية فريدة من نوعها. وجود اليومي من الخضروات في النظام الغذائي مفيد لكل من أنظمة القلب والأوعية الدموية وغيرها من الجسم. أما بالنسبة للثمرة القلب، وأنه من المستحسن استخدام الخضار النيئة. في المعالجة الحرارية يتم تقليل المحتوى من المواد المفيدة إلى حد كبير.

جزر

وقد أثبت العلماء أن الجنس اللطيف الذين يستخدمون المنتجات اليومية ذات المحتوى العالي من البيتا كاروتين، وانخفاض خطر الاصابة بالجلطة الدماغية بنسبة 70 في المئة والنوبات القلبية - ما يصل إلى 22 في المئة. وعدم وجود هذه المادة بشكل كبير يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

طماطم

الطماطم (البندورة) في النظام الغذائي - وقاية جيدة من أمراض القلب. المشجعين من هذه الخضار ونادرا ما تحدث النوبات القلبية بسبب الخصائص المضادة للأكسدة من الليكوبين. يمتص الجسم أفضل مادة الطماطم، التي تعرضت للحرارة العلاج. الخضروات والأصفر واللون الأخضر تقريبا لا تحتوي على الليكوبين، لذلك هم أقل فائدة.

البطاطا

البطاطا - منتج لا غنى عنه للقلب لأنه يحتوي على الألياف، وفيتامين C، فيتامين B6، البوتاسيوم والمغنيسيوم. مفيدة بشكل خاص في هذا المنتج شكل خبز مع الجلد.

البصل والثوم

هذه الخضار تحتوي على متقلبة، الذي يزيل الكولسترول الضار، وحماية القلب. وبالإضافة إلى ذلك، وهذه المنتجات تحتوي على الألياف الغذائية وفيتامين C وحمض الفوليك. الاستهلاك المنتظم للبصل والثوم الطازج تأثير مفيد على القلب.

الفلفل

في هذه الخضار يحتوي على الفيتامينات B، C وحمض الفوليك، والسليلوز. لحماية القلب يجب أن تأكل الفلفل بانتظام على مدار السنة.

بروكلي

هذا التنوع من الملفوف غني في العديد من الفيتامينات، يحتوي على البوتاسيوم والمغنيزيوم والحديد والمنغنيز والفوسفور والألياف. استخدام هذه الخضار - الصيانة الوقائية الجيدة ليست أمراض القلب فقط، ولكن أيضا مرض السكري.

خيار

عصير الخيار يساعد على تطبيع ضغط الدم. يشار استخدامه لمرض الشريان التاجي، وكذلك لتحسين عمل عضلة القلب. أداة ممتازة لأمراض القلب هي خليط من عصير الخيار وسلطة (1: 1)، والتي يجب أن تؤخذ على الريق كوب.

اليقطين

مفيدة في أي شكل من الأشكال. ويمكن مسلوق، خبز، وحتى أكل الخام. نظرا لما يحتويه من فيتامينات B، يتم توفيرها من قبل استقرار معدل ضربات القلب.

بعد تعرضه لازمة قلبية يجب أن ينتقل فورا إلى اتباع نظام غذائي نباتي، وسوف يساعد وقف تدمير الأوعية الدموية، وحتى استعادتها. الخضار والفواكه تحتوي على صحة القلب كاروتين النباتية ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد على الحفاظ على حالة جيدة الشرايين.

عدم وجود أي خلل في القلب و تحتاج لرعاية صحة الجسم. وينبغي أن يكون النظام الغذائي الخاص بك متوازن، لا تفرط في منتجات الجسم التي يمكن ان تضر القلب والأوعية الدموية. فمن الضروري للحد من استهلاك المقلية، والأطعمة الدهنية، للحد من كمية الملح والسكر في القائمة.

الخضار والفواكه التي هي مفيدة للقلب والعامة، وبعضها يمكن أن تنمو في حديقة منزله، وحتى على حافة النافذة. غنية بالخضراوات والفاكهة غذاء مفيد ويحرص على تطبيع الوزن، وهو أمر مهم للإصابة بأمراض القلب.