سمك السلمون الأطلسي (سلمون). السعرات الحرارية، مغذية والقيمة الغذائية للأسماك

سمك السلمون سمك السلمون الأطلسي أو - واحدة من الأنواع الأكثر قيمة من الأسماك ذات المحتوى العالي من الميلاتونين، ووجود الذي يشجع على تجديد شباب الجسم على المستوى الخلوي، ويوفر أيضا نوم عميق. محتويات مجموعة من العناصر النزرة في تكوين الأسماك يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وجود الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3 يعزز وظائف الدماغ يقوي الأعصاب والشرايين في جسم الإنسان، ويقلل بشكل كبير من مستوى الكوليسترول في الدم. ولكن النص على أن سمك السلمون نمت في الظروف الطبيعية.

سمك السلمون، والسعرات الحرارية التي ليست سوى 220 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج هو أيضا مثالية للأشخاص الذين يراقبون الحمية الغذائية.

بعض الناس مغرمون جدا من الأسماك، والبعض الآخر - بهدوء دون تكلفة، فمن لهم، كما انها كانت، ولا وجود لها، هو اللامبالاة. ومع ذلك، فمن الضروري وذاك، وإدراج أخرى في النظام الغذائي من الأسماك الدهنية، والتي تشمل سمك السلمون، وهي ليست نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية.

سمك السلمون رتبة بحق واحدة من شهية لذيذة أكثر، فيليه لها ديه طعم رائع، وأنها ليست متأصلة في أنواع أخرى من الأسماك، بالإضافة إلى ذلك، هناك غياب تعبير قوي رائحة مريب. ويرجع ذلك إلى "الأرستقراطية" سمك السلمون الأطلسي الطاقة التي تزرع في هذه البيئة الطبيعية وأكل الأسماك الصغيرة (فاحت، انس الرمال والرنجة وسمك الرنكة، الخ ..).

المزايا الأخرى السلمون يمكن أن يكون في المرتبة ونسبة عالية من الفيتامينات B، C، PP، D، E، A، الذي جنبا إلى جنب مع العناصر النزرة (الفوسفور والمغنيسيوم والسيلينيوم، وحمض الفوليك) يشاركون في الدم، والوقاية من تشكيل خثرة، وتفعيل عمليات التمثيل الغذائي تحابي تؤثر على عمل الكبد والمناعة، والجهاز الهضمي والجهاز العصبي. سمك السلمون، والذي يسمح لإدراجه في النظام الغذائي مع السعرات الحرارية مرض الزهايمر، أمر ضروري للحفاظ على الصحة الإناث أيضا.

بفضل سمك السلمون الأطلسي، التي تحتوي على فيتامين B6، ويحسن بشكل كبير من حالة خلال فترة الحمل، PMS، وانقطاع الطمث. هذا هو قائية جيدة ضد بعض أنواع السرطان وتنشيط عملية الأيض. الرجال لمعالجة القضايا المرتبطة العقم بنجاح، فإنه يكفي أن تضيف إلى النظام الغذائي الخاص بك سمك السلمون، والتي تشمل السيلينيوم، ويحسن إلى حد كبير الحيوانات المنوية على الحركة. نفس microcell يبطئ عملية الشيخوخة، وحماية ممتازة ضد الجذور الحرة ومضادات الأكسدة القوية.

مع الحذر التي ينبغي اتخاذها لأكل سمك السلمون للأكل الناس الذين يعانون من الحساسية للأطعمة البحرية والأسماك، وكذلك الأمراض المزمنة مثل أمراض الكبد الحاد، الخلل في الغدة الدرقية، والسل الرئوي (النموذج النشط)، تحص صفراوي وتحص بولي، التهابات وعملية التقرحي الجهاز الهضمي.

وعلاوة على ذلك، الدهنية المشبعة والأحماض أوميغا 3 يحمي من حروق الشمس ويحسن الحالة العامة للجلد هي سمك السلمون. لا ينعكس المحتوى من السعرات الحرارية من هذا المنتج الثمين في الشكل، على العكس من ذلك، ويحسن مرونة المفاصل، وإطعام غشاء الخلية والكائن الحي كله تجدد شبابها.

ومع ذلك، ينبغي للمرء أن يأخذ بعين الاعتبار أن هذه الأسماك حساسة لا يجب أن يخضع للعلاج الحرارة لفترات طويلة، وهذا هو إلى حد كبير يفقد قيمته الغذائية. مفيدة بشكل خاص المملحة ضوء سمك السلمون، وهو انخفاض قيمة السعرات الحرارية، والدهون، والدهون مختلفة. على سبيل المثال، سمك السلمون الأطلسي الواردة في الدهون ليست ضارة، على الرغم من أن الإجراء ضروري على الإطلاق. نعم و لا تأكل كثيرا، لأن سمك السلمون يحتوي على قيمة غذائية عالية بسرعة يشبع الجسم، والقضاء على الشعور بالجوع بشكل دائم. السعرات الحرارية السلمون الملح هو فقط 203 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج ويجعله الحل الأمثل لتناول الافطار، يجب أن تأكل قطعة صغيرة واحدة ويمكنك نسيان الطعام لتناول العشاء.