العضلات التي تعمل عند سحب؟

الكثير من الناس حلم الحصول على كتلة العضلات. ولكن ليس دائما، والرجال لديهم الفرصة للتسجيل في صالة ألعاب رياضية ويذهب باستمرار هناك. ويمكن أن يعزى ذلك إلى عدم وجود المال والوقت أو لأسباب أخرى. وبطبيعة الحال، في الصالة الرياضية لبناء العضلات واكتساب كتلة العضلات أسهل بكثير، ولكن من الممكن وخارجها. هناك دائما بدائل، ولكن الكثير منها ببساطة كسول وتجد الكثير من جميع أنواع الأعذار. بطبيعة الحال، فإنه غني لم يفعل شيء، سيكون لدينا لسحب نفسك معا وبدء العمل. إذا كنت لا تستطيع الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، وسيكون هناك دائما الحانات أو شريط أفقي في الفناء، التي جزئيا على الأقل قادرة على أن تحل محلها.

العضلات التي تعمل عند سحب؟ عندما سحب يمكن أن تعمل عضلات مختلفة. كل هذا يتوقف على الطريقة التي يتم عقد. قبضة مختلفة من شريط يمكن ضخ العضلات المختلفة. وبطبيعة الحال، ليست هذه هي الساقين. عندما اسعة قبضة سحب الناشئة كما فعل محتمل على اسعة عضلات الظهر. للقيام بذلك، يجب عليك بشكل صحيح أداء جميع. اختياري سحب الذقن العارضة. الشيء الرئيسي - ليشعر أفضل سلالة الوراء عندما رفع الجسم. شفرات يجب أن تأتي معا. في أقرب وقت لأنها جاءت معا، فمن الممكن أن يذهب إلى أسفل وجعل تكرار الجديد.

الآن يستغرق وقتا أطول قليلا. قبضة حول أوسع قليلا من الكتف مستوى يساهم في تطوير العضلة ذات الرأسين. يجب أن يكون من الممكن أن يصعد فوق العارضة، والشعور في سلالة العضلة ذات الرأسين جيدة، والقيام بممارسة قبل ظهور مشاعر التعب. وكلما اللحاق، ويمكن أن يتم والمزيد من التكرار.

قبضة ضيقة. هذه الطريقة، عندما تشديد سوف تساعد على تطوير حياتك العضلة ذات الرأسين والكتفين وثلاثية الرؤوس جزئيا. ممارسة يستحق نفس النمط السابق.

سحب رأسه أفضل طريقة لمساعدة ضخ الظهر والرقبة. هذا التمرين هو قليلا أكثر تعقيدا من الأنماط العادية.

العضلات التي تعمل عند سحب، إذا كنت الابقاء على قبضة عكس العارضة، أي الأصابع؟ هذا هو الحد الأقصى للتأثير على العضلة ذات الرأسين. الحمل كله عليها، والذي هو جيد جدا مضخات هذا الجزء من الجسم.

عند طلب ممارسة جماعية يجب أن يتم تنفيذ باستمرار، ولكن الأهم من ذلك هو التغذية السليمة. مباشرة بعد التدريب تحتاج إلى تناول الطعام بشكل جيد. وينبغي أن تكون المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية وتحتوي على الكثير من البروتين. ويستند بناء العضلات بشكل كامل على البروتين. هذا هو مادة بناء الجسم. ولكن الهيئة لديها لضبط استهلاكها، لذلك يتم إنفاق الفائض فقط مع الطاقة. من أجل أن يستطيع الجسم امتصاص المزيد من البروتين، فمن الضروري إعطاء هذا العبء.

سحب الاستيلاء على نظام مختلف يتيح لك استخدام عضلات مختلفة في الجسم، وبالتالي استبدال عدة أجهزة المحاكاة. دراسة العضلات عند تنفيذ سحب الناشئة - الطريقة الأكثر فعالية لضخ ما يصل الذراعين والظهر.

لا يعرف كثير من ما العضلات تعمل عندما سحب ما يصل، ويعتقدون خطأ أن أيدي فقط. لا، وأكثر من ذلك، يتم ضخ العودة الأهم من ذلك كله. يد البديل فقط في بعض قبضة. وتشارك دائما في الخلف.

لمعرفة العضلات التي تعمل عند سحب، ويمكن الاطلاع على الجانب شريك، عندما ينفذ العملية. على الفور تم توتر ملحوظ الظهر وتشديد بكلتا يديه.

بين التمارين تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة. هذا العيد، وانتعاش مهم جدا للجسم. في عملية تدريب الألياف غرامة على العضلات المصابة، وخلال عطلة الاعياد تتم استعادة. البروتين الغذائي أصل يساعد إصلاح العضلات رضح مجهري، ويسهم في سماكة بهم. حتى تنمو العضلات. سحب بالضرورة المدرجة في برنامج التدريب في صالة الألعاب الرياضية. إشراك سحب وتطوير جسمك، وسوف تكون صحية.