التغذية السليمة في ارتفاع ضغط الدم

ربما الكثير منكم معتادا شيء من هذا القبيل باعتبارها التغذية الصحية والسليمة. ومع ذلك، هناك نسبة عالية نسبيا من الناس الذين هم من الصعب جدا لاقامة قدرتهم على التحمل الأخلاقي والقدرة على التحمل، وأكله المنتجات التي هي مفيدة لصحة الجسم. لماذا يحدث هذا؟ لأن الكثير لا يستطيعون إظهار حسن النية و "القوة" نفسي للتخلي عن جميع أنواع الإغراءات الطهي. وربما، والشيء الرئيسي هنا ليس المكون النقدي، وتعبئة قدراتها الإرادية: لدي، أستطيع.

وبالنسبة للرجل الذي لديه مرض القلب والأوعية الدموية، والتغذية السليمة هي واحدة من المفتاح. مع مرض مفرط التوتر أهمية خاصة. النظام الغذائي لل يجب أن يكون ارتفاع ضغط الدم جزء، المتواضع، شحيحة. القائمة، والأطعمة الغنية بوفرة على نسبة عالية من السعرات الحرارية يؤدي إلى اختلال عمليات التمثيل الغذائي في العديد من الأجهزة. السفن ليست استثناء. ومن محفوف ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين. وبالإضافة إلى ذلك، هناك احتمال أكبر لتطوير جميع أنواع السمنة، والتي تتضاعف من خطر الحوادث القلبية الوعائية.

ارتفاع ضغط الدم - سبب جدي لحماية أنفسهم من اتخاذ أي، حتى كميات صغيرة جدا من الكحول. إيلاء اهتمام وثيق للحقيقة، بالإضافة إلى مخاطر الكحول لديها من السعرات الحرارية ونظيفة (100gramm الفودكا لديه كيلو كالوري 280).

فمن المستحسن أن تعطي الأفضلية فقط اللحوم الخالية من الدهن والسمك، والمغلي فقط. أصناف قليلة الدسم من الجبن، والجبن، ومنتجات الحليب، هي أيضا قادرة على تقديم مساهمة إيجابية. الأولوية بين الحبوب لها دقيق الشوفان والحنطة السوداء. ومن بين المواد الغذائية السائلة، فإن الخيار الأفضل أن يكون على الحساء النباتي. لمنتجات المخابز لا يستحق أكثر من اللازم لسلالة، ويفضل أن لا يزيد عن 150 غرام في اليوم الواحد. الخضروات والفواكه، وبطبيعة الحال، أن يكون حاضرا أيضا في حمية غذائية.

تأخذ زيادة التركيز على مصادر المواد التالية: البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. وهي مفيدة للغاية في علاج ارتفاع ضغط الدم، ومصادرها في المقام الأول، هي المشمش، المشمش المجفف. وبالإضافة إلى ذلك، فهي قادرة على خفض ضغط الدم من شخص.

قيم ارتفاع ضغط يؤدي إلى قيود خطيرة في استخدام الملح. يجب الجرعة اليومية القصوى للجميع لاستخدام المنتجات التي لا تتجاوز 3.5 غرام في اليوم الواحد. إذا كان من الصعب التخلي عن الأطعمة المالحة على الفور - استخدام التوابل والمنكهات.

إجمالي حجم السائل للشرب يوميا لا يجب أن تتدخل على حاجز لترين. الحد من استخدام المياه ليلا. من الأفضل أن تعطي الأفضلية للشاي الأخضر أو المياه المعدنية. ولكن استهلاك قوي من الشاي، والقهوة، ويجب تقليل أو حتى القضاء، لأن لديهم تأثير سلبي للغاية على ضغط الدم، وتحسين بشكل ملحوظ. يقف حادة، والوجبات الخفيفة المالحة المحرمات، والحلويات، واللحوم الدهنية ومرق السمك واللحوم المختلفة والكلى والكبد، وكريم، والكاكاو. الزبدة والقشدة الحامضة، قد يكون من المناسب لاستبدال الدهون النباتية.

لتلخيص، نلاحظ أن مسألة السلطة في المريض بارتفاع ضغط الدم ينبغي أن يكون دائما واحدة من الأماكن الأولى. فقط اختيار صحيح وجيدة نظام غذائي متوازن قادر على تحمل لرؤية نتائج حقيقية في علاج هذا المرض الخطير. ومن الضروري أن نتذكر هذا دائما. رعاية صحة الجسم والقلب.