الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

4 عادات من شأنها أن تحسن مظهرك

هذا على ما يرام عندما كنت تهدف إلى تطوير عادة صحية أخرى. للأسف، الدافع الخاص في النضال من أجل الجمال والجسم الرشيق لا يمكن أن يكون نبيلا تماما. ولكن كما يقولون، "في الحرب بكل الوسائل جيدة."

جمال أو الصحة؟

دعونا نكون صادقين معك: الكثير منا يذهب كل ليلة لممارسة رياضة العدو أو العمل حتى عرق في صالة الألعاب الرياضية، وليس من أجل منع أمراض القلب والشرايين. نحلم لإقناع جميع الضيوف من شاطئ المنتجع شخصية رفيعة في ملابس السباحة الأنيق. ووفقا لأستاذ علم النفس في جامعة ولاية كاليفورنيا في لوس انجليس راماني دورفاسولا، كلما اكتسبت الجر لنمط حياة صحي، على أي حال، وأنه يلعب في صالحك. وأنه من الأفضل لهدف لجسم نحيل، من القيام بأي شيء على الإطلاق. بعد ذلك، نحن نقدم لك عادات صحية الأربعة التي من شأنها تحسين مظهرك بطرق غير متوقعة.

الحد من تناول السكر

يتكون لدينا الأولى عادة من قبل الناس الذين لا يريدون لقاء مع مثل هذه الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري من النوع الثاني ومشاكل القلب والأوعية الدموية. كما كنت قد خمنت، نحن نتحدث عن الحد من استهلاك السكر. ومع ذلك، يمكنك ترك دائما مع وعاء السكر على مكتبه ولسبب مختلف. سوف تفاجأ، ولكن التخلي عن السكر يمنع ظهور التجاعيد. ويحذر الخبراء من أن "السم الحلو" هو الشيطان الحقيقي عندما يتعلق الأمر حالة الجلد. نظرة سريعة على آلية التأثير السلبي للمنتج.

عندما يدخل السكر في مجرى الدم، فإنه يلتقط جزيئات الكولاجين والإيلاستين، مما يجعل من الألياف المرنة الناعمة في ضيق وضعيف. ونتيجة لهاتين المادتين لا يمكن الاضطلاع على نحو فعال عملهم حسب الحاجة للحفاظ على مرونة الجلد. منذ وقت ليس ببعيد في هولندا، درس الباحثون صورا لعدة مئات من الأشخاص مع العادات الغذائية المختلفة. وتبين أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم بدا أصغر من الأسنان الحلو. نصيحة: بالإضافة إلى الحلويات، والحد من استهلاك الكربوهيدرات المكررة. هل التركيز على الأطعمة الكاملة، التي لديها في تكوينها من الألياف القابلة للذوبان: الشوفان والمكسرات والتوت. وهذا عنصر تساعدك على إبطاء امتصاص الجسم للسكر.

أكثر من شرب الماء

استخدام المياه هو واضح. ونحن نعلم جميعا أن جسمنا هو ثلاثة أرباع السائل. وهذا يعني أننا بحاجة إلى الترطيب المستمر. ولكن إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف، يمكنك أن تفعل ذلك بالنسبة لمعدة مسطحة تماما. وهناك عدد قليل نظارات إضافية في اليوم سوف يخلصك من مشكلة زيادة الوزن. شرب الماء، وأنك لن تعرف ما هو عليه، فإن المرء لا ضغط في بلدي الجينز المفضلة.

ووجد الباحثون أن شرب أربعة أكواب أو أكثر إضافية من السوائل يوميا يخفض مستويات السكر في الدم بنسبة 21 في المئة. ونحن نعلم جميعا أن أول كل كيلوغرامات اضافية تترسب على البطن والخاصرتين. نصيحة: يمكنك شرب الماء دون قيود، إلا أن عددا من حصص من صودا أن تقلل بشكل كبير. ووفقا لنتائج دراسة علمية وجد ان الاشخاص الذين يستهلكون الكوك لمدة تسع سنوات، وكان أكثر الدهون في منطقة البطن تقريبا ثلاث مرات من أولئك الذين التهمت مشروبات الحمية.

خفض تناول الملح

لا يمكنك الحد من تناول الملح وذلك لمنع خطر الاصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية، ولكن يمكنك أن تفعل ذلك هو الحد من تورم في وجهه. عندما تواجه الكلى مع وجود فائض من الصوديوم في الدم، إلا أنها تتسبب الجسم للاحتفاظ السوائل. وهذا أمر ضروري من أجل تحييد الملح. خلال الجاذبية اليقظة توجه السائل إلى الأطراف السفلية. حسنا، في حين تنام جسمك في وضع أفقي.

وهكذا، يحتفظ بها السوائل في الجسم يتم توزيعها في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك منطقة العين. حيث ان في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم في هواة وحاد قليلا المالحة هذه تورم رهيب من الجفن السفلي. لدينا أخبار جيدة بالنسبة لك! يمكنك بسهولة السيطرة على الانتفاخ العام تحت العينين، إذا كنت تقليل كمية تناول الملح. إذا لك يبدو من المستحيل، والمضي قدما في مراحل وللبدء، وليس محاولة لإضافة الملح إلى الأطباق التي يمكنك طهي الطعام.

يمكن دروس اليوغا بصريا تكبير ارتفاع

وتبين أن اليوغا يمكن أن تجعلك أطول قامة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقوي العضلات التي تدعم العمود الفقري. وبقدر ما هي أقوى وأقل جهد تحتاج إلى الحفاظ على الوضع المثالي. وتعتبر هذه المناورات مثالية لأن تشكل كوبرا تشكل والكلاب. عقد هذا الموقف لدقيقة واحدة مرتين في اليوم، وقريبا جدا سوف نرى "زيادة في النمو."

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.