نصائح حول كيفية فقدان الوزن خلال فترة الحمل

النصف جميلة للبشرية تحاول دائما أن تبدو أفضل، واللجوء إلى مختلف الحيل، مرهقة الوجبات الغذائية جسمك وتجريب في صالة الألعاب الرياضية. في أي سن كان قد بقي أي امرأة، إنها تريد أن نعتقد أنه على ما يرام، وأنا أريد للقبض على نظرات الإعجاب وتلقي المجاملات التي لا نهاية لها. ولكن الأهم من ذلك - انها انعكاس في المرآة، وأنها قادرة على رفع معنويات في الصباح، حتى في أكثر الأيام القاتمة.

ولكن ليس من الممكن دائما لرعاية نفسك كما تريد. هناك فترات في الحياة، عندما بالإضافة إلى رغباتهم يجب أن تأخذ بعين الاعتبار رغبات واحتياجات الآخرين. على سبيل المثال، في حالة الحمل. في هذا الوقت رائع من الأم الحامل، ولا شك، يبدو أكثر جمالا من الوقت المعتاد. الألوان الحمل، ويعطي الأنوثة. لكن مع مرور الوقت، أكثر وأكثر صعوبة لمراقبة نظامهم الغذائي، وكلما يصبح المعدة، وأكثر بعض الامهات تقلق بشأن الأرقام الخاصة بهم. وينمو، ليس فقط في المعدة. في هذه الفترة الحساسة، والجسم كله تستعد لهذا الحدث المرتقب، تحدث الودائع في منطقة الورك، على الرغم من حقيقة أنها بصدد توسيع بالفعل. والسؤال الذي يطرح نفسه - كيف لانقاص الوزن أثناء الحمل؟

وفي الوقت نفسه، في كل حفل استقبال في عيادة الطبيب قبل الولادة تقيس بدقة وزن وحجم أمهات المستقبل ويشرح كيف أن لا كسب الكثير من الوزن خلال فترة الحمل. للقيام بذلك، تحتاج إلى مراقبة بعناية نظامهم الغذائي و لا تنسى أن تفعل الجمباز. ينبغي للمرأة أن تأكل المنتجات الطازجة والصحية فقط، والحمل كله لاتخاذ الفيتامينات. ومن بين المنتجات المطلوبة: الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والحساء الخفيفة واللحوم وغيرها.

كيف لانقاص الوزن خلال فترة الحمل، أخبر الطبيب، الحامل. إذا كان الوزن الزائد يتم كتابتها بالفعل، لديك بالتأكيد للذهاب على نظام غذائي. على سبيل المثال، 1 كلغ من التفاح وينقسم إلى خمس خطوات. أو اتباع نظام غذائي الألبان: الحليب والجبن والزبادي. لجأت بعض الفتيات إلى حيلة، وقبل الذهاب إلى الطبيب فقط لم تناول الطعام في المساء والصباح. ولكن هذا أيضا ليس خيارا كما أن هناك حاجة في الوقت المناسب، ويجب أن تكون السلطة كاملة، فمن المهم ليس فقط للأم من الجسم، ولكن لا يزال يجري تشكيلها الطفل.

من بعد أن يأذن لأم الحامل حتى الركود وكسر النظام الغذائي لبضعة أيام، بالتأكيد أن نفكر، وكيف لانقاص وزنه. خلال فترة الحمل لجعله ليس ذلك من السهل جدا. تبدأ بعض هذه الدول للضغط على المعجنات والحلويات، والكعك والمعجنات، نتيجة لذلك - الوزن الزائد. ولكن بصرف النظر عن هذه السعرات الحرارية غير الضرورية الوزن ماما وهكذا ينمو يرجع ذلك إلى الزيادة من الفاكهة. بعض يفترض خطأ أن هناك حاجة لمدة سنتين، مع نمو الطفل ويحتاج أيضا التغذية. في الواقع، فإن الجنين يحتاج لا بأس به، لأنه لا يزال صغير. كل ما كان يحتاجه، كان يأخذ من جسم الأم. لذلك أنت بحاجة للتفكير قبل أن تأكل أي شيء يمكن أن يضر الطفل الذي لم يولد بعد، لأنه هو الشيء الذي يمكن ان يحصل في الغذاء والطفل.

كيف لانقاص وزنه؟ خلال فترة الحمل، فمن المؤكد أن القيام بتمارين بسيطة، أداء تمارين الجمباز الخفيفة، أكثر من المشي في الهواء الطلق، والسباحة في حوض السباحة. ولكن على أي حمولة من الضروري أن تأخذ في الاعتبار درجة المخاطرة للحمل. إذا كانت الأم هي صحية تماما وجود عوامل خطر للطفل، أنه من الجيد أن تأخذ مسافات طويلة، والانخراط في ممارسة الرياضة البدنية. ولكن حتى على صحة جيدة في أي حال من الأحوال أن تكون الصحافة الصخور، طارة تطور، القفز على الحبل - وهذا هو زيادة الحمل، التي تجهد مفرط العضلات ويمكن أن يسبب لهجة الرحم و سبب الاجهاض. إذا كانت المرأة ليست صحية تماما، أو أن هناك خطرا على الجنين، ثم أحيانا يحظر أي نشاط. في هذه الحالة، المقررة الراحة في الفراش، وحتى تحت إشراف الطبيب.

بشكل عام، خلال فترة الحمل يجب أن ليس محاولة لاكتساب الوزن الزائد، وإذا كانت المشكلة لا تزال هناك - التقاط اتباع نظام غذائي، ولكن كن حذرا من المهم جدا للطفل!