ما هو فليكس؟ الميزات والفوائد

أنها فقدت كفاءتها؟ غير راضين عن أنفسهم وتريد أن يكون لها جسم قوي وصحي؟ هذه الأداة سوف تساعد فليكس - عملية معقدة، والتي تطور من المرونة، ويحسن قوة العضلات، ويحسن التنسيق والموقف. مع التمارين المستخدمة في النظام المرن والمفاصل تكتسب المرونة. هذه التقنية ليس فقط لجلب جمال الجسم، ولكن أيضا تساعد على تحسين صحتك.

ما هو فليكس؟

المرن - الاتجاه، استنادا إلى طريقة بيلاتيس. فهو يجمع بين عناصر من كالانيتيكس، وتمتد، واللياقة البدنية اليوغا. كما تعلمون، وتقوم كل من هذه البرامج على التمارين التي تستهدف تمتد العضلات من مجموعة معينة. فليكس - وهو النظام الذي يهدف إلى تغيرات جسدية معقدة. ويشمل تمارين لتطوير المرونة و الاسترخاء والتفريغ الانتعاش المفاصل والعضلات بعد مقاومة التدريب.

ما هو النظام المرن خاص؟

البرنامج شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم منذ وقت قصير يعطي نتائج أسرع. أنها لا تتطلب الالتزام بنظام غذائي صارم ويزيل سم اضافية على الوركين والخصر. ما هو فليكس؟ برنامج تنمية المرونة التي توفر زيادة تدريجية ومطردة في نطاق الحركة غضون فترة زمنية معينة. وقد أثبتت فعاليتها بشكل متكرر.

فعالة جدا لإضفاء مرونة الأوتار مثل هذا النظام، كما المرن. التدريبات شملت في ذلك، مما يساعد على تمدد العضلات ليس فقط ولكن أيضا الأربطة، وكما هو معروف أنسجتهم إلى أن تكون أقل ليونة. هذه الإجراءات تسهم في تشديد الجسم، وهناك تخفيف وإزالة التوتر النفسي.

هذا المجمع هو مفيد؟

إقامة طويلة في موقف واحد، والعمل المستقرة، ونتيجة لذلك، فإن قلة الحركة تؤدي إلى مشاكل صحية. هذا هو واحد من العديد من الأسباب ودائع الملح في المفاصل، مما يؤدي إلى اضطراب الدورة الدموية. يعرف كثير من الناس هذا الشعور عندما تصبح الحركات الخرقاء وتسبب الألم.

مجموعة مفيدة من فليكس والذين غالبا ما تعاني العبء العاطفي. والحقيقة هي أنه خلال فترات التوتر في عضلات الرقبة والتوتر. ونتيجة لضعف تدفق الدم والأوكسجين المجاعة من يبدأ الدماغ. ونتيجة لذلك، وتأتي إلى الصداع، التعب المستمر، والتهيج. انتهاك وصول الدم - واحدة من أسباب اعتلال.

ينصح فليكس ليس فقط بالنسبة للمبتدئين، ولكن أيضا لأولئك الذين يشاركون بنشاط في مجال الرياضة. وكثير منهم إهمال تمتد التدريبات. ومع ذلك، هذه الحركات تنشط قبل العمل تدريب القلب والجهاز التنفسي، وتحسين التمثيل الغذائي وتعد العضلات للعمل الفعال في الفصول الدراسية.

ما هي مزايا برامج المرن؟

ما هو فليكس؟ المبدأ الرئيسي من هذا النظام هو تأثير متناغم على الجسم. تمارين بطيئة تمتد العضلات، الذي يحرر لهم تتراكم في حامض اللبنيك. أنه يسبب تصلب والتوتر والألم والتعب. ونتيجة لاستخدام عضلات البرنامج يصبح مرونة وسلاسة. زيادة القوة والمرونة، وتحسين الوضع.

لطيف تمتد من العضلات والمفاصل ويؤثر على الأعضاء الداخلية، وحتما يحسن الدورة الدموية. لذلك، وانخفاض ضغط الدم، ويحدث تحفيز الجهاز التنفسي، وتجويف البطن والجهاز الهضمي. وفقا لذلك، وهذا يحسن الأيض، ويقوي جهاز المناعة.

أولئك الذين يرغبون في الابتكارات في مجال اللياقة البدنية، وكثيرا ما أسأل: "ما هو العطف؟" هذه العملية بوتيرة بطيئة. بعض إيقاع التنفس يسمح لك للاسترخاء. التي العميق النشرات التنفس الأوكسيتوسين، وهو المسؤول عن تحفيز المشاعر الإيجابية. وبعبارة أخرى، فإن فليكس له تأثير مفيد على الحالة المزاجية.

ونتيجة لذلك:

• تحسن عمل الأوعية الدموية والقلب.
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• يقلل من خطر الإصابة.
• الدورة الدموية منظمة؛
• تشكيل الموقف الصحيح .
• يقلل من الحمل على المفاصل (الوقاية من هشاشة العظام).
• تحسن الحالة العامة (يبدو اليقظة والنوم تطبيع، ويرى التعب أقل).

كيف نفعل ذلك؟

فليكس يمكن أن تكون كبيرة، بالإضافة إلى الرياضة والتدريب الذاتي. ومن المريح جدا للعمل مع العطف تقنية - التمارين التي تم تضمينها في ذلك، لا تتطلب تدريبا خاصا وتكون متاحة للجميع. مناسبة لممارسة الرياضة الملابس والأحذية الضيقة بنعال الناعمة.

أولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه من المستحسن أن اتباع نظام غذائي متوازن، والحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالطاقة (الدهون والدقيق والحلويات). واتباع نهج متكامل في غضون بضعة أسابيع يقلل بشكل كبير من حجم الخصر والوركين.

الفصول العادية تعتمد على الغرض من التدريب. لاسترداد ما يكفي من 2-3 جلسات في الأسبوع. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في الجلوس على السلسلة، أو فقدان الوزن، وممارسة يمكن أن يكون 2 مرات في اليوم. الشيء الرئيسي - الاستماع إلى جسمك: أنه ليس من الضروري أن يستمر الاحتلال على الرغم من الألم.

تمارين

ممارسة اعتلال المرن:

• الاستلقاء على معدتك، ورفع اليدين والقدمين. عقد 15-20 ثانية.
• استلقي على ظهرك، ورفع الساق اليمنى عن الأرض. في هذا الموقف فمن الضروري أن تنفق 15-20 ثانية على الأقل.
• الجلوس على الأرض للراحة يديك على الأرض ورفع الحوض. المدة الإجمالية - 15-20 ثانية.

تمارين المرن للمعدة:

• استلقي على ظهرك، ثني ركبتيك واليدين - على طول الجسم. الآن يجب أن تثار الأطراف العلوية من الأرضية وتمتد لهم. ضغط القدم على الأرض. يشغل هذا المنصب لمدة 15-20 ثانية.
• الاستلقاء على ظهرك مع ذراعيك على مقربة من الجانبين الجسم. يتم إحضارها الساقين معا. من هذا الموقف، نرفع ساقيه قبالة الكلمة والرأس. يمكن أن تكون عازمة الساقين في الركبتين (ممارسة الخيار الثاني).

تم تصميم هذا البرنامج المرن لمختلف العضلات مجموعات، نغمات ويجعلها أكثر مرونة. الشيء الرئيسي هو أنه يمكن الوصول إليها ومفيدة للمبتدئين وأولئك الذين يمارسون بنشاط. سوف الطبقات لا تعطي إلا هيئة جميلة، ولكن أيضا تحسين المزاج، وتعلم التحلي بالصبر والهدوء. وبطبيعة الحال، سوف تزيد من الثقة بالنفس.