المواد الغذائية والمشروباتمنتجات منخفضة السعرات الحرارية

ماذا نأكل في مخزن اشترى الحمص؟

الجميع يريد أن العثور على وجبة صحية ولذيذة التي لا تتطلب الكثير من الوقت أو الكثير من المال. ومن بين هذه الأطباق أن أذكر بالتأكيد الحمص. هذا هو فاتح الشهية المثالية التي يمكنك القيام به نفسك، ويمكنك شراء في المتجر. وهو منتج تنوعا، ولكنها يمكن أن تصبح بسرعة بالملل. وفيما يلي الخيارات التي تسمح لك التمتع متنوعة. مما لا شك فيه أن محاولة واحدة منهم على الأقل، فإنها بالتأكيد لن يخيب لكم.

إكمال الطبق مع زيت الزيتون

وهناك كمية صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز بجودة عالية على رأس يمكن أن تتحول إلى المقبلات الشهية الحمص. سوف تتلقى طعم كامل الجسم ورائحة غنية، ومعهم - جزء من المعدنية للقلب الأحادية غير المشبعة والدهون التي ترفع مستويات الكولسترول الجيد وخفض مستوى سيئة. إضافة على رأس المدخن والفلفل الحلو والصنوبر والجوز. ومع ذلك، وزيت الزيتون هو إضافات كافية ولا - والذوق هو ببساطة لا يعلى عليه. ومن المفيد وبسيطة جدا، حتى يتسنى لك أن تفعل هذا في كثير من الأحيان وجبة خفيفة!

استخدام الأعشاب والبهارات

إنه لأمر مدهش ما يمكن تحقيقه مع جزء صغير من الأعشاب والتوابل. الحمص هو لذيذ بشكل لا يصدق. يمكنك شراء خليط من الأعشاب في المتجر أو تفعل ذلك بنفسك - استخدام تركيبات مختلفة لترضيك. أكل كعكة مع الحمص. هذا هو طبق صحي جدا مع خصائص مضادة للالتهابات. التجربة مع مجموعات أخرى للعثور على نكهة غير عادية التي سوف تفوز.

استخدام اللبن

إضافة الحمص واللبن الزبادي اليوناني الصغير دون حشو لجعل الطبق المزيد من البروتين، ومذاقه - كريم. البروتين يضمن لك شعورا بالشبع لفترة طويلة، وهو أمر مفيد خاصة إذا كنت جائعا جدا، ويخشى أن وجبة دسمة. مع الحمص السعرات الحرارية زبادي سيكون أسهل. إذا كنت لا تحب اليونانية، واتخاذ أي الزبادي الأخرى، والجبن، الريكوتا أو مسكربون. ومن الممكن استخدام مزيج كما صلصة أو إضافته إلى السلطة. هذا هو خيار ممتاز، والتي لا تحتاج حتى الخلاط، كل ما عليك فقط أن تخلط مع ملعقة. أنها مريحة وفاتح للشهية جدا، وسوف تستمتع بالتأكيد.

إضافة اللون والملمس

A اللون قليلا - وانطباعك عن الأطباق قد تغيرت. على سبيل المثال، يمكنك إضافة إلى مخزن من الحمص والأفوكادو، والفول المهروس، ادامامي، هريس الفلفل الأحمر أو عصير البنجر. وذلك في طبق سيكون هناك المزيد من المواد المغذية. يمكنك أيضا استخدام التوابل. الكركم والكمون إعطاء وجبة خفيفة نكهة مميزة ولون أصفر فاتح للشهية، وكذلك جعل وكيل المضادة للالتهابات! عدد لا يحصى من الخيارات، لا تخافوا لاظهار الخيال.

استخدام الزيتون

الزيتون - عنصر الكلاسيكية من المأكولات البحر الأبيض المتوسط، الغنية بالدهون صحية في القلب. تستطيع استخدامها بشكل جيد لتحويل الحمص. اتضح مزيج مثالي للاستخدام مع الخضار والخبز كله القمح. يمكنك أيضا رش القليل من جبن فيتا مهروس أو استخدام تابينادي.

جعل هريس من البطاطا

إذا كنت مثل البطاطا الحلوة، يمكنك اهرسيها بالشوكة وإضافة هريس إلى الحمص. حتى وجبة خفيفة ستكون أعلى من الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. إذا كنت تريد شيئا أكثر من ذلك بقليل حار، البطاطا الحلوة يمكن دمجها مع عصير الليمون والصلصة الحارة. نحصل على مزيج الأصلي جدا وحار!

اليقطين لائقا والمعلبة

سيتم المعلبة الحل الأمثل هريس اليقطين. يمكنك خلط بسهولة مع الحمص والحصول على طبق الأصلي، والكامل من المواد المغذية والفيتامينات A و C وكذلك الألياف لبضع دقائق. وبالإضافة إلى ذلك، الحمص السعرات الحرارية أقل. هذا هو خيار كبير لأولئك الذين يريدون أن يأكلوا الغذائية، ولكن منتجات مفيدة. في اليقطين طعم لينة، بحيث التأكيد على وئام الحمص، دون انسداد نكهته رائعة.

استخدام الأفوكادو

الافوكادو دسم يجمع تماما مع الحمص. الأفوكادو كثيرة مفيدة للقلب من الدهون الأحادية غير المشبعة والألياف الغذائية اشباع. تأكد من استخدام الأفوكادو الناضجة، لذلك كان من الأسهل إلى المزيج. في الأفوكادو هو طعم خفيف جدا، لذلك يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الأعشاب والتوابل، مثل الريحان. إذا قمت بإجراء الحمص في المنزل، وتذكر لتنظيف الحمص من الجلد، لذلك كان الملمس العطاء بشكل خاص. يمكنك أيضا استخدام حبوبا - الحصول على طبق الأصلي جدا ترضي حتى أكلة المميزين.

يضاف الحمص المحمص

إذا كان لديك القليل من الوقت الإضافي، أي أكثر من ثلاثين دقيقة، يمكنك تقلى الحمص مع التوابل، مثل الفلفل الحلو، وإضافته إلى الحمص. الأمر في غاية البساطة، ولكن لطيفة الملمس مقدد تحويل نسيج دسم من الحمص. إلى جانب الخضروات الطازجة يتحول لذيذ بشكل لا يصدق. أنك لن تلاحظ، مثل الحمص وسوف تختفي من الجدول.

ضع الجزء العلوي من بروشيتا

ربما كنت قد حاولت بروشيتا، وجبة خفيفة الإيطالية الكلاسيكية. هذا مكعبات ناعما والطماطم مع زيت الزيتون والريحان، والتي يتم تقديم عادة على الخبز المحمص. هذا هو كبيرة، بالإضافة والحمص! مع مساعدة من هذا الملحق، وسوف تتحول تخزين المنتجات في تكوين الطهي الحقيقي. وبالإضافة إلى ذلك، كما يمكنك إضافة المزيد من الخضروات في النظام الغذائي. يقدم هذا الطبق مع الخبز العربي والخضروات الطازجة مقطعة إلى شرائح. هذا هو خيار جيد لتناول وجبة خفيفة أو فاتح الشهية قبل الطبق الرئيسي.

تتحد مع الخضار المشوي

هذا الخيار سوف تتطلب المزيد من الجهد، ولكن النتيجة هو بالتأكيد يستحق كل هذا العناء. على سبيل المثال، يمكنك خبز الجزر. فستان مع زيت الزيتون، ويرش بالملح والفلفل، إضافة القرفة المطحونة. خبز، pyuriruyte وإضافة الحمص. لذلك يمكنك زيادة كمية فيتامين (أ) ولا طعم فاتح للشهية جدا. إذا كنت بانتظام الخضروات المشوية، يمكنك استخدام الأرصدة في هذه الوصفة، وأنها مريحة جدا.

إطفاء براعم

يمكنك إضافة الحمص مع زيت الزيتون مطهو ببطء براعم بروكسل. فقط من أجل كل لباس مع العسل والليمون وزيت الزيتون والصلصة الحارة، وإضافة المكسرات على القمة. هذا هو وسيلة جيدة لتنويع النظام الغذائي الخاص بك ومحاولة الملمس غير عادية في تركيبات مختلفة.

إضافة التونة

مما لا شك فيه أن تجرب هذا الخيار. ملعقتين من الحمص مع ما يكفي من مزيج التونة المعلبة، ومسحوق الثوم والفلفل الحلو والفلفل الأسود والكرفس للحصول على سلطة لذيذة بشكل مدهش.

جعل تشكيلة جميلة

التغذية لها دور كبير. لبدء نقل الحمص من مخزن الحاوية في وعاء لطيفة. ثم ختم الخضروات ووضع بلطف قطعة من الخبز. ومن المثير للاهتمام الحمص خدم سيكون نجم أي جدول. يمكنك أن تفعل ذلك، وبعد الظهر، إذا كنت تريد أن يهتف نفسك.

استخدام الحمص كعنصر في أطباق أخرى

من الحمص، يمكنك جعل ماء مالح رائع - فقط مزجها مع التوابل واللبن. وسوف تكون كبيرة، بالإضافة إلى التوفو أو الروبيان، وبالإضافة إلى ذلك، الحمص هي مناسبة تماما لإعداد الدجاج المشوي. بدلا من الطحين أو فتات الخبز، وتحصل على الدهون الصحية للقلب، والبروتين والألياف. حتى يمكنك إضافة الحمص إلى تاكو!

يكون خيالك

لا تخافوا لمحاولة شيء جديد. الحمص - هو واحد من المنتجات تنوعا للغاية، حتى تتمكن من دمجها مع أي شيء. لا تخافوا من الغريب! كثير من الناس يحبون أكل الحمص مع قطعة من التفاح، وبعض إضافته إلى عجة البيض أو أكل البطاطا المخبوزة. إذا حاولت شيئا جديدا، وكنت لا ترغب في ذلك، عليك أن تعرف تماما أنك لم تعد تستحق كوك.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.