الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لذيذة وصحية لانقاص الوزن

إذا كنت مصممة على التمسك اتباع نظام غذائي أو لمراقبة قيمة الطاقة من النظام الغذائي للتخلص من الوزن الزائد، والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لانقاص الوزن - هو بالضبط ما يجب أن تعرفه. التي غالبا ما يتبادر إلى الذهن عند ذكر كلمة "حمية"؟ أولا وقبل كل شيء، من الواضح، والأعشاب والخضروات والفواكه والحبوب وبعض منتجات الألبان، وكذلك الدجاج الأبيض اللحوم والأسماك والجبن. إذا قمت بتمكين جزء على الأقل من هذه القائمة في القوائم الخاصة بك، والاستعاضة عنها الخبز من دقيق القمح، ولحم البقر أو لحم الخنزير، فضلا عن مجموعة متنوعة من المخبوزات، فإن النتيجة لن تستغرق وقتا طويلا. دون أي ملاحق "معجزة" وإجراءات صالون مكلفة ويشعر وزنك سوف ترتد الى الوراء. بعد كل شيء، والقول القديم: "أنت - وهذا هو ما تأكله". منخفضة السعرات الحرارية الأطعمة لانقاص الوزن بسيطة، دون أي زخرفة، متوفرة في أي متجر. توافق، الجزر الطازج والملفوف هي على الرفوف على مدار السنة وغير مكلفة للغاية. الفواكه هي أفضل لتناول الطعام الموسمية وربما تلك التي نمت في منطقتك. إذا كنت تعيش في روسيا، هو أكثر فائدة بكثير لك جلب المزيد من المانجو "في الخارج"، وكيلو من التفاح. برود صدور الدجاج هو أكثر فائدة لحم الخنزير أو لحوم البقر الدهنية من ذلك بكثير، وتكلفة منخفضة مقارنة مع أنواع أخرى من اللحوم. وهذا هو، كما ترون، تغذية مفيدة - بل هو أيضا في غاية البساطة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يكلفك أرخص بكثير من التقليدية، ذات السعرات الحرارية العالية.

قائمة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لانقاص الوزن

في هذه المقالة، نحن لن نستسلم أي نظام غذائي معين كما خفض بالفعل قيمة الطاقة من الغذاء في حد ذاته سوف تسمح لك لتحقيق هذا الرقم في النظام وتخلص أخيرا من كجم إضافية مكروه. وبطبيعة الحال، فإن استخدام مثل هذه المنتجات لا تعطي نتائج سريعة، والتي تعد المبدعين من العديد من أنظمة العرض الموضة، ولكن في الوقت نفسه انخفاض تدريجي في الوزن سيضمن سوف كلغ لن يعود مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، لا تضع نفسك في أي مجال. الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لانقاص الوزن لا تحد لك في اختيار النظام الغذائي الخاص بهم. الجدول التالي - هو على قائمة شاملة من تلك المنتجات، و 100 غرام من التي تحتوي على أقل من 100 سعر حراري. سوف فقط تحديد أولئك الذين يحبون التمتع وفقدان الوزن، ولكن لا تعذب نفسك استنفاد الوجبات الغذائية.

مع هذا الجدول يمكنك حساب قيمة الطاقة من النظام الغذائي، كل شيء - الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لانقاص الوزن. في استخدامها، فلن يؤدي إلا إلى نسبة وزنك، ولكن سوف تأكل جيدا ومفيدة. بعد كل شيء، واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات توفر لك مع الفيتامينات المفيدة والألياف. will البروتينات التي تم الحصول عليها من استخدام الدجاج قليل الدسم أو السمك يساعد على عدم فقدان كتلة العضلات والأحماض الأمينية لتجديد المخزونات. هذا هو بالضبط القوة التي غالبا ما ينصح الأطباء وخبراء التغذية.