لماذا أستيقظ في الليل؟ لماذا الناس يستيقظون في الليل

"استيقظ في الليل في كثير من الأحيان!" - لذلك يقول بعض الناس. حلم لرجل هو أحد الطقوس مهم جدا. وهو جزء لا يتجزأ من الحياة، الذي هو ضروري ليس فقط للترويح عن النفس، ولكن أيضا لتطبيع الدماغ، لتعويض الطاقة المفقودة من الجسم. على نحو متزايد، لاحظ المواطنون مجموعة متنوعة من اضطرابات النوم. إما الأرق أو الاستيقاظ المستمر. هل هذا طبيعي؟ عندما ارتفاعا يلة العادي هو المعيار؟ هل هناك سبب للقلق؟ كيفية التعامل مع هذا الوضع؟ في الواقع، والنظر في كل هذه الأمور ليست بسيطة كما يبدو. بعد كل شيء، وجسم الإنسان هو مختلف. نقول بالضبط لماذا يقول شخص ما، "استيقظ في الليل" - أنه من الصعب. سيناريو، والكثير. ولذلك غالبا ما يكون ضروريا لتحديد طريقة العلاج "المناسب" قاعدة صحوة الليل.

القليل من التاريخ

لكي لا تبدأ هلع في وقت مبكر، يجب دراسة الحقائق التاريخية. الشيء هو أن تقرر في وقت سابق أن تذهب إلى الفراش في وقت الغسق ويستيقظ في أول ضوء. حدث هذا الروتين عندما كان الكهرباء لغزا. يمكن أن العديد من المزارعين لا يستطيعون الشموع والأجهزة المضيئة الأخرى. لذلك، في النوم ليلا، ولكن بمجرد أن يأتي الفجر، استيقظ.

وتجدر الإشارة إلى أنه قبل لا يعتبر النوم لمدة 8 ساعات وضعها الطبيعي. الناس ينامون أقل من ذلك بكثير. لذلك، ليشكو: "أستيقظ في الليل، وأنا لا أعرف، هل هو موافق" - ليست دائما يستحق كل هذا العناء. نوم متقطع ويمكن تفسير حقيقة أنه لذلك كان يصل إلى حوالي القرن ال19.

كيف ينام في وقت سابق

كيف ينام الناس من قبل؟ في كثير من الأحيان تمارس نوم متقطع. والحقيقة هي أن الناس في العصور القديمة ينام حتى حوالي منتصف الليل. بعد ذلك استيقظت. يرجع ذلك إلى حقيقة أنه كان الظلام، كان من المستحيل على الانخراط في الأعمال المنزلية المعتادة. لذلك، عادة بعد منتصف الليل والناس يصلي أو التأمل على أفعاله. كما أنه يتيح التواصل بين الهمس.

بعد مرور بعض الوقت، انخفضت الشعب مرة أخرى نائمة. حتى قبل الصباح. وبعد ذلك، كقاعدة عامة، أنها تشارك في المألوف، مألوفة لجميع الحالات. ولذلك، استيقظ في الليل - كان طبيعى. وخاصة بالنظر إلى حقيقة أنه في فصل الشتاء حلول الظلام في وقت مبكر. وحتى منتصف الليل يمكنك النوم من دون أي مشاكل.

ومن المرجح أنه إذا كان الشخص يستيقظ في الليل، وجسده يعمل بنفس الطريقة كما في السابق. عادة بعد مرور بعض الوقت مرة أخرى غير قادر على النوم. يواصل النوم حتى الصباح.

تجارب

لإثبات أن الصحوة ليلية في بعض الأحيان هي القاعدة، وقد أجرى بعض العلماء تجارب مختلفة على البشر. على سبيل المثال، الطبيب النفسي توماس قررت فير للدراسة، بل هو خطير حقا نوم متقطع. وسوف توفر قلة مختارة المتطوعين. توضع الناس المقبل في ظلام دامس، ومن الساعة 18:00 صباحا إلى 8 شامل. درس المتطوعين السلوك بعناية.

أولا، وجميع المشاركين أثناء النوم ليلة كاملة من جيدة. وكانت الصحوة فقط في الصباح. مع مرور الوقت، لوحظت المتطوعين اضطرابات النوم. أو بالأحرى، مجرد مجموعة من الناس يستيقظون في وقت معين. على سبيل المثال، لأول مرة تمكنت من النوم لمدة 2-3 ساعات، ثم يليه في الارتفاع، بعد عدة ساعات من الاستيقاظ مرة أخرى تبدأ فترة راحة، والتي استمرت حتى صباح اليوم.

وهكذا استطاع أن يثبت أن الشكوى "استيقظ في الليل" ليست دائما خطير توماس فير. الدماغ هو ببساطة لا حاجة للنوم. بأسرع ما يعوض الجسم عن الديون النوم، وأنها لا تسمح لشخص أن ينام لفترة طويلة. لا داعي للذعر. أوصى يصرف بطريقة أو بأخرى والقيام أعمالهم. أو قليلا للتفكير - سوف تكون قادرة قريبا على النوم مرة أخرى. علينا أن تعتاد على حقيقة أن الدماغ لا يحتاج للراحة أثناء الليل.

المفروشات

ولكن يحدث ذلك حلما تتأثر بعوامل مختلفة. الاستيقاظ ليست دائما ليلية هي القاعدة. بعد كل شيء، فإن غالبية سكان العالم من الممكن الآن لإجراء التشخيص "نقص مزمن في النوم." هذا هو الشرط الذي كنت ترغب في النوم. وهذا يعني أن الجسم يحتاج للراحة الكثير من الوقت وقت ممكن.

في بعض الحالات، الصحوة المفاجئة، في عرق بارد. فمن المستحسن أن ننظر إلى البيئة في الشخص الذي يغفو. ومن المرجح أن الجسم يشعر بعدم الارتياح. على سبيل المثال، كانت الغرفة متجهم الوجه، ساخنة أو باردة. وجود بطانية سميكة جدا أو رقيقة، وهي ليست مناسبة لهذا الموسم - هو عامل آخر، والتي هي قادرة على تعطيل النوم.

مثل هذا السلوك من الجسم يمكن أن يسمى وضعها الطبيعي. لكن هذه الظاهرة ليست هي القاعدة بالنسبة للبشر. بعد كل شيء، إذا مواطن يشكو: "قلة النوم ويستيقظون في الليل في عرق" - فمن المستحسن لتطبيع الوضع. غرفة تهوية أفضل وقت النوم، وبطانية اختيار من الموسم. بشكل عام، بذل كل جهد لكي تتمكن من النوم بشكل مريح. حالما تطبيع الوضع، وذهب نوم متقطع.

مرض

في بعض الحالات، وهذه الظاهرة قيد الدراسة يصبح مؤشر واضح لهذا المرض. في الواقع، انها حالة نادرة جدا. عادة في الصحوة الليل فإنه ليست خطيرة. مرض نادرا ما تعبر عن نفسها.

"كل ليلة استيقظ في عرق بارد،" - لذلك يمكن أن نقول للناس الذين يعانون من مرض يسمى فرط التعرق. هذا التعرق. وهذه الظاهرة لم يتم العثور حتى الآن تفسيرا لذلك. عندما ينتج الجسم العرق فرط التعرق بكميات كبيرة دون أي سبب.

الظاهرة المدروسة أيضا - نتيجة الاصابة بالسرطان. مواصفات صغيرة - يجب أن يكون مصحوبا بالحمى. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من مرض السل أو الإيدز، يستيقظ أحيانا في الليل في عرق بارد. في أمراض العظام، وهو رد فعل مماثل.

الهرمونات

ويعتبر السبب القادم شيوعا في النساء، ولكن الرجال ليسوا بمنأى عن ذلك. الشيء هو أنه إذا قال شخص: "غالبا ما أستيقظ في الليل في عرق" - يجدر الالتفات الى الهرمونات له. فمن المستحسن للحصول على اختبار للتأكد من أن الهرمونات طبيعية.

إذا لم يكن كذلك، يجب أن لا يفاجأ. فمن الأفضل استشارة الطبيب الذي سيساعد على تطبيع الهرمونات في الجسم. ثم نوم متقطع، تليها الافراج عن عرق بارد، والتوقف.

العادات الضارة

غالبا ما يعانون من اضطرابات النوم من الأشخاص الذين يعانون من الإدمان. هذا ينطبق بشكل خاص من المدخنين هذا. ويقال إنهم الأطباء، هناك ما يسمى المجاعة النيكوتين أثناء الليل. بعد كل شيء، لقضاء إجازة صحية - وهذا هو 8 ساعات. هذا العدد الكبير من الجسم دون التبغ لا يمكن "امتداد"، لذلك يستيقظ الشخص للتعويض عن عدم وجود عنصر.

كيفية التعامل مع مثل هذه الظاهرة؟ الخيارات ليست كثيرة جدا. إما التدخين أو رمي العادات السيئة. في بعض الأحيان يمكنك مراجعة الطبيب للحصول على المساعدة، ولكن من غير المرجح أن يساعد. بالمناسبة، المدخنين الصحوة كثيرا ما رافق عن طريق التعرق.

العواطف

لماذا يستيقظ في الليل؟ وثمة ظاهرة متكررة في العالم الحديث الاستيقاظ من فائض من العاطفة. أو لوحظ عموما اضطرابات النوم. بغض النظر عن ما هو عليه - إيجابية أو سلبية - العواطف تحدث. الشيء الرئيسي هو أن الدماغ غير قادر على الجلوس ومعالجة تدفق قوي من المعلومات.

إذا يرثي رجل: "عندما أنام، أستيقظ في الليل في كثير من الأحيان،" ينبغي إيلاء الاهتمام لحياته. أي انفعال، لمدة يوم كامل أو مجرد كمية كبيرة من المعلومات ينظر خلال النهار - كل تسهم في النوم اضطرابات. فمن المستحسن أن الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير، وتهوية الغرفة. مساء مناحي يساعد في بعض الأحيان أيضا.

في بعض الحالات، يمكنك اللجوء إلى طبيب نفسي أو طبيب أعصاب. اذا كانت هناك مشكلة مع اضطرابات النوم في كثير من الأحيان واضح، والأطباء قادرين على وصف المسكنات أو المنومة. ليست أفضل، ولكن أيضا ليست خيارا سيئا لمكافحة المرض. عندما خسر الضغط النفسي، والنوم تطبيع.

الخوف والقلق

"استيقظ في الليل أبكي والهستيريا" - هذه الكلمات يمكن سماع من بعض الناس. أحيانا يكون السبب من النوم لا يهدأ هو الخوف والإثارة. حتى على مستوى اللاوعي، والناس قد لا يفكر لهم.

الحل المنطقي الوحيد هو زيارة الطبيب. سوف المعالج تساعد في الكشف عن المخاوف والتغلب عليها. وبهذه الطريقة فقط سوف تجلب الجسم إلى حالته الطبيعية.

العمر والجنس

نضع في اعتبارنا - أقدم شخص، وأكثر لديه مشكلة النوم. هذه الهيئة الجهاز. انه ليس سرا أن كبار السن قادرون على قيلولة خلال النهار، أما في الليل أنها مستيقظا. يجب أن تؤخذ هذه الحقيقة بعين الاعتبار. الذعر ليس من الضروري رفع. جعله لا يزال لا يعمل - إلا أن تأخذ الحبوب المنومة.

النساء عرضة لاضطرابات النوم أكثر من الرجال. وفي أي سن. قد يكون هذا بسبب انقطاع الطمث أو تقريب لها. أيضا أثناء فترة الحمل، وقالت انها يمكن أن تستيقظ لأسباب عديدة، منها: الألم، ووضع غير مريح، والاضطرابات الداخلية - كل هذا له تأثير على النوم. أثناء الرضاعة، وكثير مستيقظا في الليل ليس بسبب بكاء الطفل، ولكن بسبب العطش. الرضاعة الطبيعية هي طبيعية - الجسم هو مجرد محاولة للتعويض عن نقص السوائل، وعلى الرغم من الليل.

إذا كنت تستيقظ في الليل

يظن كثير من الناس: "ماذا لو استيقظ في الليل؟" هناك بعض النصائح المفيدة لمساعدتك في التعامل مع المشكلة. النقاط التالية تبرز من بين التوصيات الأكثر شيوعا:

1. لا تنفق الكثير من الوقت في السرير. إذا كان الشخص يستيقظ في الليل، فمن الأفضل أن تذهب إلى الفراش في وقت لاحق. انفاق المزيد من الوقت في السرير - وهذا هو الأكثر غباء الاحتلال، التي يمكن أن تكون فقط.
2. خلال النهار لا غفو. حتى مع التعب الكبير. ثم في الليل فإن الجسم سوف تتطلب المزيد من الوقت للنوم.
3. التخلي عن العادات السيئة أو حصرها. لقد قيل أن المدخنين قد تواجه عجزا النيكوتين. وينطبق الشيء نفسه على العادات السيئة الأخرى.
4. إن التحكم في المشاعر والإجهاد. بالانزعاج الحالة العاطفية تؤدي إلى النوم القضايا.
5. كما يوصى بعدم مشاهدة على مدار الساعة ولا نعتبر كم من الوقت تبقى للنوم.