كيف لا النوم خلال الليل. Srestva لمقاومة النوم

على الرغم من أن ساعات العمل بالنسبة لمعظم الناس تقع على النهار، وأنشطة محددة من بعض لا تزال تتطلب العمل ليلا. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الحاجة إلى البقاء مستيقظا في الليل يمكن أن يكون ناجما عن عدد من العوامل الأخرى: قراءة الكتب المثيرة، وتنظيم الأحداث، والحاجة إلى الإبداع، وإدارة المركبات، الخ كيف لا النوم خلال الليل وعلى ما يرام ..؟ انها مهتمة في عدد من الشخصيات. هناك العديد من الطرق التقليدية وغير التقليدية، الذي تتمثل مهمته في معالجة مسألة كيف لا تنام. دعونا نحاول أن نفهم منهم.

إذا كان الأمر كذلك حدث أن للنوم يميل لا محالة، وغير المدرجة في الخطط، فمن الضروري اللجوء إلى إجراءات الابتدائية على الأقل. للا ينام، والتوصية الأصلية ليست هي ملء المعدة، لأن الشبع يعزز فقط نوم عميق. واحد بسيط وفعال في معظم الحالات لا يزال استخدام القهوة. لا يمكن لأي شخص أن يشربه، ولكن المحظوظين تلك الدولة من الجسم والحساسية تسمح لها القيام به، لا للتدخل بقوة لتفويت تتناول قدحا من المشروب قوي باعتدال. الاستهلاك المفرط للقهوة، حتى لو كنت لا يسبب اضطراب الصحة (سرعة ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم)، ثم بالتأكيد يؤدي إلى العكس تماما - النعاس.

جنبا إلى جنب مع القهوة يمكن أن يستهلك الشاي الساخن أو الطاقة الشراب، ولكن لديها هذه الأساليب أيضا مساوئ. توصية جيدة جدا لاتخاذ قرار بشأن كيفية النوم، هو النقيض دش الاستقبال، مع تغيير المياه الباردة الدافئة. صحيح "الرياضيين المدقع" يمكن أن يستغرق عادة فقط دش بارد. إذا كان طويلا أو غير متوفرة، انه لامر جيد لغسل بالماء البارد، وتكرار هذا الإجراء بشكل دوري. وهناك خيار جيد من شأنه أيضا أن غسل اليدين بالصابون إلى المرفقين، الذي يتسارع أيضا النوم.

تأثير تنشيط الطبيعي يمكن أن يسبب نزهة. قد يكون مجرد المشي في أنحاء الغرفة. في نفس السلسلة أداة ممتازة من حلم أن يكون نافذة مفتوحة. يساهم العذبة والهواء بارد خاصة إلى الأوكسجين في خلايا المخ، مما يتيح فرصة أقل من النوم. الموسيقى هي مقبولة لارتفاع حجم ولن تعطي تغفو، ولكن تركز أيضا على الروبوت صعبة للغاية. بالمناسبة، هذا الأسلوب هو أفضل لتتحد مع استقبال الشراب المذكور أعلاه. كيف لا ينام من دون استخدام الموسيقى والقهوة، ونعرف الناس أكثر نشاطا. الشحن قصيرة الابتدائية (على سبيل المثال، نهج دفع) لا يأخذ الكثير من الوقت ولكن تكوين مزاج العمل.

الشكل الأكثر الموصى بها من الراحة (بما في ذلك دون نوم) هو تغيير في العمل. خصوصا الضحك محل العمل الجاد لفترة قصيرة. فتح الموقع مع النكات، وتذكر نكتة جيدة أو جدولة نكتة على شخص ما، جيدة لتضحك على ذلك - وتراجع الحلم. جيدة للأكل تفاحة، بل هو أيضا صرف بطريقة أو بأخرى من النوم. لعل الوسيلة الأساسية ضد النوم ببساطة فرك الأذنين أو تأخذ حبوب منع الحمل الكافيين (تباع بحرية في الصيدليات). ومن الضروري أيضا للقضاء على جميع أنواع الأشياء التي تساهم في النوم، على سبيل المثال، لجعل الظروف ليست مريحة للغاية.

ولكن مهما كانت رغبة من عدم القدرة على النوم لفترة طويلة، ويجب أن نتذكر أن المحافظة على الصحة هي واحدة من أهم المهام. أي عمل لا يستحق أن يبقى مستيقظا لها لعدة أيام. حتى لو تبين، فمن الأفضل أن ينام ساعة أو ساعتين، ومن ثم المضي قدما لإنجاز العمل. بعد كل شيء، كما أظهرت الدراسات الحديثة العلماء أن الدماغ بدأ العمل بنشاط أكبر، في عداد المفقودين 6 دقائق فقط من النوم.