النوم على جانب جيد للدماغ

وليس من الأنباء التي تفيد بأن الحالة التي يكون الشخص نائما، يمكن أن يؤثر على الموقف والهضم، ولكن تبين أن يكون لها تأثير كبير على مواقف والصحة العقلية. وقد أظهرت الدراسات الحديثة ارتباطها مع قدرة الدماغ على تنفيذ عملية التمثيل الغذائي السليم، بما في ذلك إزالة من الأقمشة المواد الكيميائية الضارة. وبالتالي، هناك وضعية النوم أكثر وأقل فضل.

لماذا من الأفضل أن ينام على جنبه؟

لقد وجد العلماء أن النوم على الجانب الخاص بك بدلا من التركيز على ظهرك أو على بطنك. هذا الموقف المكاني يسمح للجسم للحصول على نحو أكثر فعالية التخلص من النفايات الكيميائية في الدماغ. تلاحظ جامعة زميل روشستر (نيويورك) مايكين نيديرغارد، الذي قضى عدد من الدراسات، حقيقة مثيرة للاهتمام: في هذا الموقف غالبا ما ينغمس في السرير معظم الحيوانات، بما في ذلك سكان الحياة البرية، والناس يفضلون الراحة الجزء الأكبر من هذه تشكل معين . ويعتقد العلماء أنه في هذه الحالة الدماغ طهرت أكثر فعالية من النفايات الأيضية التي تراكمت خلال اليقظة.

في تجاربهم، استخدم الباحثون أسلوب ديناميكي على النقيض التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)، والذي سمح لرؤية أفضل للتغيرات كيميائية في الهياكل الداخلية للأنسجة المخ المختلفة، وعلى وجه الخصوص، ما يسمى مسار glimfatichesky (نظام فيه مرشح الخمور، أي السائل النخاعي ويتم تبادلها مع السائل الخلالي المحيطة جميع خلايا أخرى من الجسم). هذه الوظيفة الفسيولوجية الأساسية تتيح للتخلص من النفايات والمواد الكيميائية الأخرى التي تتراكم في الدماغ وإلى إزالتها (على سبيل المثال، بيتا اميلويد وتاو البروتين). فرط بهم يمكن أن يسبب مرض الزهايمر والشلل الرعاش.

كما التجارب والتجارب السريرية، يتم تنشيط عملية إزالة بيتا اميلويد أثناء النوم. ولكن هذا ليس كل شيء. على تنظيف كثافة يؤثر على تشكل فيه شخص أو حيوان ينام.

جوهر التجربة

وأجريت التجارب على البالغين من الفئران المختبرية منغمسين في النوم الاصطناعي (تخدير) وقرض مكدسة في واحدة من ثلاث وظائف (على الجانب، على البطن أو الظهر). ثم، فإن الدراسة كشفت glimfatichesky الطريق دماغ الحيوانات النوم.

كما أوضح الدكتور هيلين بينفينيست، المؤلف المشارك للدراسة، التي نشرت في مجلة "Neyrosayns" النتائج، أظهر التحليل أن عملية الأيض كان أكثر فعالية عندما لوحظ النوم في الوضع الأفقي. كما قال، وتنطبق هذه النتائج على البشر نظريا. تشكل للنوم على الجانب بشكل واضح أكثر فائدة من شروط على الظهر أو البطن.

إذا كان هذا صحيح فيما يتعلق الناس؟

مثال على "الإخوة الأصغر" إلى أن الثدييات (الكلاب والقطط، وحتى الفيلة) تفضل النوم بهذه الطريقة، على الرغم من أن الكتاب لا يمكن أن تفشل في ملاحظة أن يتم تشكيل السلوك النموذجي من الحيوانات البرية أيضا تحت تأثير ظروف البقاء على قيد الحياة، وبالتالي قد تختلف من منظور حقوق الإنسان. وقد أجريت هذه الدراسة على الفئران ولا يعطي بعد بشكل كامل أسباب لنقل النتائج إلى البشر، على الرغم من أنه ليست هذه فكرة رائعة.

ترتبط العديد من أنواع الخرف يعانون من اضطرابات النوم، بما في ذلك صعوبة في النوم. وجدت أدلة متزايدة على أن هذه الاضطرابات قد يسرع فقدان الذاكرة في مرض الزهايمر. وقال في ختام Nedergard - "نتائجنا توفر منظورا جديدا بشأن هذه المسألة، والتي تبين أهمية الموقف أثناء النوم".