كيفية تقليل كمية اليدين بعد 40 عاما؟

تقريبا تواجه كل امرأة من سن معينة مع ملء اليدين. أنها بداية لننظر القبيحة، وبطبيعة الحال، غير جذاب للجنس الآخر. كيفية إعادة هجة العضلات ومنحهم شكل جميل، خفية؟ لذلك تحتاج تمارين خاصة للحد من حجم الأيدي. ولكن قبل البدء في تنفيذها إعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك بعناية. تجاهل الدهون. انتقل إلى المزيد من الأطعمة الصحية. إذا قررت إعطاء "معركة" خطيرة زيادة الوزن وتريد أن يكون لها يد جميلة - تبدأ مع النظام الغذائي. كنت بحاجة لتناول الطعام 4-5 مرات في اليوم، ولكن في أجزاء صغيرة. لا تأكل الحلو، والدقيق، وحار جدا والمالحة. صلاح الدين، والأطعمة الغنية بالبروتين والفواكه (الغنية بالفيتامينات) - وهذا هو ما تحتاجه. بعد حين تشعر أنك لا تعلق كثيرا على الغذاء. جنبا إلى جنب مع انخفاض في حجم المعدة وغني عن حنين لتناول الطعام في الليل ومسح قطعة أو اثنين من كعكة ذات السعرات الحرارية العالية. عندما تغذية الخاص بك وسوف يكون لنظام، يمكنك المضي قدما في تنفيذ خاصا تدريب القوة. وهي، بطبيعة الحال، ليس هناك بديل. "كيفية تقليص حجم أيدي أي طريقة أخرى؟" - أنت تسأل. بالطبع، يمكنك الاستمرار في اتباع نظام غذائي، والقيام توجيها خاصا اليوغا، ثم عضلاتك سوف تأتي أيضا في لهجة. ولكن هذه العملية ستستغرق وقتا أطول مما لو يتم تنفيذ لكم بانتظام كما هو مبين في ممارسة المادية لدينا.

حول الصحة والعمل

ومع ذلك، قبل القيام التمارين الرياضية لانقاص وزنه، استشر طبيبك. لا تقم بتحميل بطلان الخاصة بك؟ عادة، بعد 40 عاما، عندما تكون هناك مشاكل في النساء مع زيادة الوزن ويمكن للمرء أن يتساءل "كيف يمكن الحد من كمية اليد"، وهناك "القروح" التي قد تعوق للحفاظ على أسلوب حياة نشط. إذا كان هناك أي قيود بسبب ارتفاع ضغط الدم أو إصابات في النخاع الشوكي لم تقم بذلك، لا تتردد في الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. من الناحية المثالية، يجب إجراء جميع التدريبات في مركز اللياقة البدنية المجهز تحت العين الساهرة للمدرب من ذوي الخبرة. ثم يمكنك أن تكون على يقين من أن كل ما تبذلونه من جهود في وقت قصير لتحقيق النجاح. إذا كنت غير قادر على دفع ثمن الغرفة ومدرب، ويمكن بعد ذلك كل ما عليك القيام به في المنزل. ولكن في هذه الحالة لا بد من إيلاء اهتمام خاص لأسلوب ممارسة الرياضة. الحصول على دروس الفيديو ذات الصلة. ودقيقة من الناحية التقنية تقومون به التدريبات، وأسرع من السؤال لم يعد حول كيفية تقليل كمية من جهة، كما أنها سوف تعود إلى وضعها الطبيعي.

ممارسة المعدات

والمضي قدما الآن مباشرة إلى التدريبات. لدراسة سطح الخلفي من جهة، والقضاء على احتياطيات الدهون بدوره حولها للعودة الى طاولة، واتخاذ يديك وقف والقرفصاء مع اليدين، وهذا هو، من خلال رفع وخفض الوزن من تلقاء نفسها. تمرين آخر يلي فعالة جدا: انتشار ذراعيك على الجانبين، تبدأ في القيام تقلب من دون رفع الكتفين عالية. إذا كان منحنى الذراعين عند الكوع وتأخذ الدمبل polukilogrammovye، ثم تأثير ممارسة الرياضة وصولها. هذا النشاط هو تأثير مفيد جدا على عضلات السطح الداخلي. ومع ذلك، فإن أفضل طريقة لمعالجة مسألة كيفية تقليل كمية من جهة، ودفع عمليات. الحصول على يديك عليها، وكنت في وقت قصير سوف تلاحظ نغمة مذهلة يحصل الجسم كله.