كيفية تعلم السيطرة على العواطف وفهمها

كيف تتعلم السيطرة على مشاعرك، إذا كانت أحيانا تطغى لك بحيث تحت تأثيرها لك كسر على أحبائك، ارتكاب أعمال طفح، ثم التوبة، لدغة مرفقيك، ولكن لا شيء يمكن أن تتغير؟

المشاعر ستينيك و وهني

وتنقسم العواطف إلى الوهن والوهني. أول تسريع النشاط الحيوي: توسع الأوعية الدموية الصغيرة، مما يعني أن عمل جميع الأجهزة، وخاصة الدماغ، يصبح أكثر نشاطا، وكنت أشعر طفرة من الطاقة. كل هذا يحدث، على سبيل المثال، تحت تأثير شعور الفرح.

الحزن وغيرها العواطف السلبية، على العكس من ذلك، تمنع جميع العمليات في الجسم، والحد من نشاط الدماغ والحركية، وجعل الشخص يشعر بالتعب واستنفدت.

ولكن أي عاطفة هي جزء لا يتجزأ من النفس البشرية. ولذلك، فإنها لا يمكن اختبارها على الإطلاق، وقمع وتجاهل هو ضار. ولكن إدارتها مهمة صعبة، ولكن من الممكن جدا. كيفية تعلم السيطرة على المشاعر الخاصة بك؟ من الضروري اتخاذ عدة إجراءات.

أسباب العواطف

على الأرجح، لا يمكنك دائما أن تقول بالضبط لماذا كنت "لا في روح" خلال النهار وانتهت في نهاية المطاف في محادثة مع شخص من الأسرة. والحقيقة هي أن سبب مزاج سيئ غالبا ما يصبح بعض الشيء الصغير الذي يسبب تهيج على الفور. على سبيل المثال، كنت لا تحب الموسيقى الصاخبة على متن الحافلة التي ذهبت إلى العمل. بالتأكيد سوف ننسى قريبا عن ذلك في دورة الشؤون، ولكن ستظل تهيج. ويبدو لك أن زملائك أو عائلتك يتصرفون بطريقة غير مناسبة.

وهناك سبب آخر لا يلاحظه أحد قد يكون بعض الفكر المزعج أو الحزين الذي تومض في رأسك. على سبيل المثال، رئيسه لم تحية لك - ويبدو لك أن يريد أن يطلق النار عليك. بعد تعقب هذا القلق، يمكنك التفكير: ما إذا كان لديه في حد ذاته أي أسباب خطيرة؟

بيان وفهم

كيفية تعلم السيطرة على المشاعر الخاصة بك؟ الخطوة الأولى هي اللحاق بالوقت عندما نشأت، وفهم ما تسبب لهم فعلا. مشاهدة نفسك لفترة من الوقت، وسوف تبدأ في معالجة أكثر واعية مشاعرك.

الانفصال عن العاطفة

الخطوة الثانية للحصول على السيطرة هي العودة إلى الوراء من التجارب السلبية الخاصة بك. عندما تتعلم أن تلاحظ لهم وفهم أسبابها، سوف تولي اهتماما ليس إلى التحفيز، ولكن على العاطفة نفسها. مشاهدة لها كما لو أنها ليست جزءا منك، ولكن نوعا من يجري منفصلة. مشاعرك هي بالطبع جزء منكم، ولكن ليس كل وعيك. عند فصل المشاعر عن نفسك، فإنه لن يكون قادرا على التقاط تماما لك، واتخاذ حيازتك كما كان من قبل، وتختفي بسرعة.

الحصول على السيطرة

كيفية تعلم كيفية السيطرة على العواطف وكم من الوقت يستغرق؟ ويمكن الحصول على السيطرة بعيدا عن الفور وبشكل كامل: مثل أي مهارة أخرى، فإنه يأتي تدريجيا، ويتحقق في خطوات صغيرة. وليس من الممكن أن نغير فورا موقف المرء تجاه العالم من حوله، إلى الأحداث والناس.