الرياضة واللياقة البدنية, فقدان الوزن
كيفية تجفيف الجسم؟ إجراء فعال ويمكن الوصول إليها
اللياقة البدنية - هو أمر شائع جدا، خصوصا بين النساء. هناك دعا تقنية مثيرة للاهتمام تجفيف العضلات، مما يسمح للحفاظ على جسمك في شكل دائم. فإنه يعني الالتزام السليم الحمية وتستكمل مع تدريب خاص اللازمة لحرق الدهون الزائدة. دعونا نحاول معرفة كيفية تجفيف الجسم.
ويبرز
أولا وقبل كل شيء، يجب أن نفهم أن تجفيف العضلات يستمر لفترة طويلة، من شهرين. يعتقد البعض خطأ أن الجسم التجفيف - هو اتباع نظام غذائي. ومع ذلك، فقد جاءت هذه الفكرة من كمال الاجسام وينطوي على تدمير الدهون تحت الجلد من أجل تحقيق جميلة الإغاثة العضلات. ولذلك، من أجل فهم كيفية تجفيف الجسم، وكنت بحاجة إلى أن ندرك أن هذه ليست مجرد نظام غذائي لخفض الوزن الزائد. ومن المهم النتيجة النهائية للشخصية ضئيلة مشدود. مع هذا في الاعتبار، يمكننا أن نقول أن الفتيات عند استخدام هذه التقنية يجب أن قليلا أكثر تعقيدا من الرجال.
كيفية تجفيف الجسم للفتاة؟
منذ تفكك وانهيار العضلات أسرع بكثير من الدهون، فمن الضروري وضع كل جهد ممكن لابقائهم في حالة جيدة. المهمة الرئيسية التي تواجه التجفيف - هو عمل العضلات لتقليل الأنسجة الدهنية في الجسم. تجفيف لتكون ناجحة، ليس فقط ممارسة مستمرة، ولكن الحق في تناول الطعام. ذلك يكمن في حقيقة أن لديك للقضاء على جميع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات من نظامهم الغذائي. لذلك، لمعرفة المزيد عن كيفية تجفيف الجسم بشكل صحيح، فإنه من الضروري قبل كل شيء بالضبط اتباع التوصيات، ثم الدهون سوف تختفي، وتبقى العضلات في الشكل.
أساسيات الغذاء
اختيار نظام غذائي لتجفيف، فمن المهم أن تأخذ في الاعتبار الأداء البشري الفردي. يجب أن تبقي اليوميات، حيث أنك لن نعول فقط على عدد من السعرات الحرارية، ولكن كمية الكربوهيدرات في اليوم. كمساعد يمكنك استخدام جدول النظام الغذائي الكرملين. هذا النظام الغذائي يلغي العديد من الأطعمة التي تبدو صحية. يتم تقليل الملح إلى الحد الأدنى، والفواكه وينبغي أن تستبعد كل من النظام الغذائي.
كيفية تجفيف الجسم لمدة أسابيع على نهاية؟
في الأسبوع الأول يمكن أن تحمل 2 غرام من الكربوهيدرات لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وينبغي أن يكون النظام الغذائي الأساسي عصيدة: الحنطة السوداء والأرز وشاقة. يمكنك تناول الطعام المغلي الدجاج، الجبن قليل الدسم و بياض البيض. في الأسبوع الثاني من الكربوهيدرات تخفض الى 1 غرام. لا تزال المنتجات الموصى بها هي نفسها. على كمية من الكربوهيدرات يتم تقليل الأسبوع الثالث بمقدار النصف. الأسبوع المقبل مشابه. بعد الامتثال لهذا الوضع تحتاج إلى العودة بسلاسة إلى استهلاك الكربوهيدرات. يمكنك إدخال في وقت مبكر من 1 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. في الأسبوع الأخير من الضروري للعودة إلى العدد الأصلي من الكربوهيدرات.
الآن أنت تعرف كيف لتجفيف الجسم. ومع ذلك، ينبغي أن نتذكر أن هذه الطريقة ليست صحية وآمنة تماما، لذلك أي مرض أفضل تتوقف عن استخدامه. ومع ذلك، إذا كنت تستطيع البقاء على قيد الحياة، سوف يحقق تأثير مذهل. نعتقد في النجاح، وسوف تنجح.
Similar articles
Trending Now